足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法，由于足穴按摩法是在足部取穴按摩，减少了患者脱，穿衣服等环节，较为省时，省事，且安全，操作简便。足穴按摩法对更年期综合征有很好的疗效。
单食指扣拳法
食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适于用足底反射区。
双指钳法
食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。
捏指法
拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外反射区。
拇食指扣拳法
拇指关节弯曲，指腹朝前，食指关节弯曲90度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。
拇指推掌法
拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力，这个手法适用于足内侧反射区，足外侧反射区及足背反射区。
足穴按摩要注意以下一些事项
足穴按摩时间要适宜
平常按摩一次大约花半个小时左右，身体较虚弱者或较不能忍受疼痛者，应减少按摩时间，如果 是严重的心脏病或肾病患者，按摩至器官反射区时，最好按摩3-5分钟。
脚底按摩后多喝水
在接受足穴按摩治疗后，经过刺激，使得反射区及血液内所集结沉淀物，毒素等，因此每次按摩结束后，都必须喝300-500毫升的水，才能将体内的毒素及沉淀物排出体外，若是没有喝水，效果可能降低很多。
男性更年期症状多,这么按摩可缓解
更年期不仅仅是女性的“专利”，男性也有更年期。男性更年期的症状有哪些，又该如何调理，来看看中医是如何调理男性更年期的吧。
男性更年期的症状
1、脑功能减弱：表现为对外界反应能力迟缓；睡眠质量下降，早睡早醒；记忆力下降；眼睛老花，容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；听力明显减弱，开始怀念童年往事。
2、躯体机能减弱：表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，有假牙者要经常换假牙；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少、骨质疏松；头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。
3、性功能减退：表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余力不足。
4、情绪改变：表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪；还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
更年期男性的心理调理
首先要进行心理上的调整。要认识到衰老是一个必然的过程，不必因此过于悲伤，要多和家人、朋友倾诉，适当地释放感情，消除紧张心理，增强信心。尤其要与妻子多交流，和爱人保持亲密关系，夫妻感情生活好，有助于平稳度过更年期。
更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。
缓解更年期症状的按摩方法
1、三阴交穴
位置：内踝尖上3寸，胫骨後缘。
功效：治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。
2、太谿穴
位置：足内侧部，内踝後方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。
功效：补肾益气，治疗体力衰退、性慾减退等更年期症状。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。
3、内关穴
位置：腕部横纹上两横指处，在两筋之间。
功效：具有宁心安神、治疗失眠的作用。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。
更年期是每个人都会面临的一个人生阶段，无法避免。无需给自己太多的心理压力，合理调理。
女性更年期症状,这些做缓解更年期症状
女人在一定的年纪之后就会迎来更年期，而更年期的女性是会表现出某些症状的，那么女性更年期有哪些症状呢？如何缓解更年期的症状呢？
女性更年期的症状
症状一、月经紊乱
月经紊乱是更年期妇女最普遍的症状之一。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
症状二、阵热潮红
阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
症状三、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
症状四、心血管及脂代谢障碍
更年期的女性可能会出现冠心病、糖尿病等疾病。
症状五、神经、精神障碍
有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
症状六、尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性；心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
症状七、精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
临床如何缓解更年期症状？
当更年期症状严重，影响到工作和生活质量时，应该尽快的治疗。治疗方法有对证治疗、激素补充疗法和中医治疗。
1、对证治疗
若病情较轻微，仅出现头晕、头痛、心慌、失眠、乏力等神经调节不稳定的患者，可服用谷维素、舒乐安定、维生素B1等。谷维素可调节自主神经紊乱，改善情绪，帮助睡眠。国内外学者均认为谷维素对更年期有很好的疗效。舒乐安定镇静安神，可帮助睡眠。
2、激素疗法
补充女性激素，改善更年期症状，预防骨质疏松，称为激素疗法。补充激素最明显的、立即可见的益处就是缓解雌激素缺乏引起的相关症状（潮热盗汗、心悸、情绪改变、失眠，泌尿生殖道炎症、性生活困难等）。长期的益处是预防骨质疏松。在绝经早期治疗受益更大，风险更小。
由于激素的副作用较大，因此请一定要在专业医生的指导下使用！
3、中药治疗
激素疗法有一定适应证及禁忌证，还有一些副作用及潜在的致癌风险。有些患者不宜用性激素，或对性激素有很大顾虑而不愿使用。中医药治疗无副作用，因人而异，辨证论治，患者易于接受，也有很好的疗效。
更年期综合症的调理方法
1、健康饮食
健康饮食能减轻更年期综合症的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作有，更年期综合症患者最好少吃高脂肪食物、糖类等食物。
2、适当锻炼身体
适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一，比如慢 、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。最好不要做剧烈的运动，专家建议，每天要坚持运动30分钟-1小时左右，每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。
3、生活调节
更年期综合症患者有规律的生活是极其重要的，不能过于劳累，要注意劳逸结合，可多晒晒太阳，养成一个良好的睡眠习惯，而且适当的多参加一些文体活动。
4、心理调节
专家提出，做好心理调节是减轻更年期综合症症状很好的一种方法，所以说，在生活中要尽量的保持心情舒畅，遇到事情要三四而后行，不可以着急、紧张。
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