导读： 更年期头痛有两方面病因 如何治疗更年期头痛？ 1、补肝肾 2、避开嘈杂的环境 3、要保证充足的睡眠 4、按摩头部
更年期是每个女性必须经历的过程，更年期女性除了有脾气暴躁、情绪不稳定以外，还会出现头痛的现象。那么，更年期女性为何会出现头痛的现象？应该如何治疗呢？
更年期头痛有两方面病因
专家指出，在生理方面来讲，更年期的女性朋友频发头痛困扰，雌性激素水平的波动是主要诱因。女性朋友自步入更年期始，卵巢功能就开始衰退，或者说卵巢功能的衰退时女性步入更年期的一个标志。而卵巢功能的衰退就会导致雌激素的分泌出现异常，进而导致植物神经系统也变得失衡，引起头痛、头晕等病痛困扰。
而在心理和精神方面来讲，进入更年期之后的女性朋友的状态以及精神状态则是导致头痛困扰出现的主要原因。进入更年期之后的女性朋友，由于生活环境的变化（如离职退休）以及生理的改变（容颜衰老等），而心理状态处于一种不平衡的状态，而情绪也变得比以前更容易激动。而情绪过于激动则也很容易导致头痛困扰的出现。
如何治疗更年期头痛？
更年期头疼严重影响更年期妇女的生活质量，更年期妇女不仅要承受头疼带来的痛苦，还要承受因为头疼而带来的睡眠质量低下，很多更年期妇女在跟朋友聚会的时候都会问更年期头疼怎么办。下面几个关于治疗头疼的建议希望对更年期头疼的您有帮助。
1、补肝肾
更年期之所以出汗头疼就是由体内阴阳失衡导致虚火上浮造成的，所以要缓解更年期头疼症状首先就是要补肝肾的阴虚症状。补肝肾阴虚是从根本上缓解和治疗更年期头疼的，治疗更年期头疼不能用头疼医头脚痛医脚的理论。肝肾阴虚可以通过药物也可以通过食补来达到滋补的效果。医生建议更年期头疼的女性要多吃山药、黑豆、大枣、阿胶等滋阴补肾食材，不要喝酒和咖啡以及吸烟。
2、避开嘈杂的环境
更年期头疼的患者尽量不要去酒吧、KTV、闹市等嘈杂的地方，尽量呆在安静和让你轻松的地方。平时也不要总是呆在家里看电视，要经常的去安静的公园参加户外运动，长期待在家里会让人越大越烦从而导致头疼越来越严重。还有晚上睡觉的时候不要开灯，有研究表明在黑暗的环境中头疼可以得到缓解。
3、要保证充足的睡眠
其实很多时候更年期的头疼问题都是由更年期失眠引起的，所以高质量和充足的睡眠对治疗头疼是很有效果的。如果更年期实在睡不着觉的可以去咨询医生开药治疗，既能解决失眠问题又能缓解头疼问题。更年期保证了充足的睡眠其实可以减少很多更年期症状的发生。
4、按摩头部
生活中很多人在头疼的时候都会通过按摩太阳穴来缓解，也可以用木梳早晚梳头发刺激头皮来缓解头疼的症状。也可以通过按摩肩颈部位放松肌肉从而缓解头疼。在按摩前可以先在太阳穴位和额头都涂上驱风油，有些地方也会通过烧着艾叶草熏头疼的位置来缓解头疼。
长期吃素可以缓解女性痛经吗？痛经可以使用中医按摩治疗吗？
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。
素食有助于缓解女性痛经的研究表明，素食有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充黄豆或蛋白粉，也能改善经前症候群和痛经现象。研究对30名严重痛经妇女进行低脂素食饮食疗法，经过2个月的月经周期后，这30名妇女不仅减轻了疼痛，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，清淡的素食确实有助于缓解妇女痛经。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。有研究表明，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经，不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛经。
中医缓解按摩法
一、按摩腹部，增加腹腔内脏血运，促进腹部微循环，具有止痛调节的作用。
位置:从肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手自我按摩相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
二、斜擦小腹两侧，具有疏肝理气、止痛调经的作用。
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法:双手放在侧腹，从后向前倾斜，向外侧生殖器。不要往返摩擦，方向一致，以摩擦热为度。总共操作5分钟。
三、揉三阴交，具有交通心肾、火下行的作用，对所有妇科疾病的疼痛都有缓解作用。
位置:小腿内侧，脚内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。
治痛经的按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
四、揉子宫，刺激子宫穴是女性生殖器直接烹饪手法，疗效显着，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
位置:子宫穴位于下腹部，脐下横掌(脐下4英寸)正中。左右旁开四横指(旁开中线3英寸)的距离各有一点是这个洞。
按摩方法:用双手食指、中指按压两侧子宫穴，稍加压力，慢慢摩擦，酸胀度，操作5分钟，腹腔内热感最好。
足穴按摩,缓解女性更年期症状
足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法，由于足穴按摩法是在足部取穴按摩，减少了患者脱，穿衣服等环节，较为省时，省事，且安全，操作简便。足穴按摩法对更年期综合征有很好的疗效。
单食指扣拳法
食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适于用足底反射区。
双指钳法
食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。
捏指法
拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外反射区。
拇食指扣拳法
拇指关节弯曲，指腹朝前，食指关节弯曲90度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。
拇指推掌法
拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力，这个手法适用于足内侧反射区，足外侧反射区及足背反射区。
足穴按摩要注意以下一些事项
足穴按摩时间要适宜
平常按摩一次大约花半个小时左右，身体较虚弱者或较不能忍受疼痛者，应减少按摩时间，如果 是严重的心脏病或肾病患者，按摩至器官反射区时，最好按摩3-5分钟。
脚底按摩后多喝水
在接受足穴按摩治疗后，经过刺激，使得反射区及血液内所集结沉淀物，毒素等，因此每次按摩结束后，都必须喝300-500毫升的水，才能将体内的毒素及沉淀物排出体外，若是没有喝水，效果可能降低很多。
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