导读: 女性更年期保健之心理保健
女性更年期保健之心理保健
1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。
更年期女性心理保健措施
更年期女性心理保健措施
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
女性更年期保健之身体保健
女性更年期保健之身体保健
1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
本文Hash:ad8451cc47ef0f22d3ee5471c4c446d09fb9fcfe
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
女性保健:做好女性更年期保健
女性一生要经历很多,生理变化也会因为年龄的不同而不同。女性的生理变化是以7为节律的,逢7就会有一个大变化,女性7岁开始懂事,14岁月经初潮,21岁是生育的开始,28岁是身体机能最旺盛的时期,35岁开始逐渐的机能衰退,42岁很多女性开始出现更年期的症状。因此,经常有这样的形容“男人40一枝花,女人40豆腐渣”,也就是说女性到了40岁基本就走向衰老,当然,现在的医学科技和美容科技的发达,可以让很多女性
-
女性更年期更年期怎么保健?
女性更年期更年期怎么保健?1、少喝咖啡。研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。2、多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。3、降低盐摄入量
-
女性更年期如何护理?,这些保健方法需知道
女性进入更年期后需要保持乐观的情绪,能有效调节更年期综合症,女性进入更年期后,需要合理饮食,要增加优质蛋白和维生素的摄入量,并且要多吃些豆制品,具有调节更年期的作用,合理安排饮食非常重要,下面我们具体了解一下,女性更年期的保健方法有哪些?女性更年期的保健方法1、保持乐观情绪:女性进入更年期后要调整好情绪,保持积极乐观的心态,可以起到防治更年期综合症的作用,女性进入更年期后要培养更多的业余爱好,需要
-
更年期吃什么保健品,女性应选择的保健品
几乎所有的女性都会受到更年期的困扰,更年期,是人生旅程中的一个过渡时期。在这个时期,女性常会出现这样那样的症状,有些连她们自己都无法理解。在这种时候,女性朋友们常会出现担忧、恐惧的心理,于是,很多人都将保健品看成了救星。那么,更年期妇女适合吃哪些保健品呢?在这里,我们给大家推荐几种适合妇女在更年期时吃的保健品,希望能给大家提供一个参考。围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45~55岁
-
更年期保健,盘点女性更年期10大禁忌
一、忌临睡前进食人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。二、忌睡前
-
更年期女性易发病,要注重更年期保健
虽然女性进入更年期,这是一个自然规律,但是更年期的到来会给女性带来很多危害,如心理或生理性的危害都有,不少女性进入更年期时都经历过这些危害,想要安全度过更年期就要及时做好保健,在保健之前自然要了解更年期女性容易引发哪些疾病,接下来为大家详细介绍,供大家参考。更年期女性易发哪种病?1、月经失调绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器
-
更年期月经失调,女性更年期如何保健
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。 更年期的危害是什么 1、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状 2、月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于
-
更年期保健,怎么预防女性更年期提前
怎么预防妇女更年期的提前到来1、增加钙铁摄入量因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。2、多吃蔬果和粗粮许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补
-
更年期饮食:女性更年期的三款保健粥
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁,为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。 更年期妇女应该注意以下方面: 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化
-
女性更年期如何保健?
更年期是女性的一个特殊的生理,是生理心理必经的一个时期,通常女性到了45岁之后周期性的雌雄激素分泌会越来越少,月经不正常,脾气变得不好,甚至是绝经,其实这些都是更年期的一种表现,而中医认为更年期的日常保健是关系到女性的身心健康的一个关键性的因素。女发到了更年期的保健,其实也是要分身体保健和心理保健的。更年期的身体保健主要包括日常要做好妇科检查,必要的话,可到专业的妇科医院进行体检,平时要做好私处的
-
女性更年期如何保健?
女性的更年期是女性从性成熟逐渐发展到性功能衰退,卵巢功能逐渐丧失的生理过度时期,女性到了更年期,也就意味着身体的衰老,步入了老年人的行列。大多数女性的更年期在45岁-50岁左右开始出现。但是,近年来,女性更年期随着人们生活方式的改变,生活压力的增大,生活环境的破坏,各种疾病的衍生,很多女性的更年期越来越早便出现了,有的甚至刚过30岁的年龄便提早出现了更年期的症状。此外,女性更年期还与遗传因素有直接
-
女性更年期怎么保健?
女性更年期更年期怎么保健?1、少喝咖啡。研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。2、多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。3、降低盐摄入量