导读： 测试方法：从下表中选择和自己最接近的选项，计算总分。
如果你的年龄在40多岁，如果你怀疑自己目前可能受到更年期的困扰，那么，先来做一个自我测试吧。测试结果将有助你判断自己是否已进入更年期，即医学上所说的围绝经期。
测试方法：从下表中选择和自己最接近的选项，计算总分。
症状得分=症状基本分×评分程度得分；总分为各症状得分之和
大于等于35分重度症状
你的围绝经期症状非常明显，说明身体激素失衡情况严重。这种情况对女性的长期身体健康会造成不良影响，甚至会引发老年阶段的骨质疏松症、心脑血管疾病，严重者更可导致患老年痴呆症的几率增高。建议尽快就医，把握补充身体所需激素的“时间窗”，杜绝围绝经期带来的健康隐患。
20-34分中度症状
你已经处于围绝经期，各种不适感说明体内激素水平不稳的情况非常明显。如果忽视这些症状，不仅会使症状加重，更可能对未来的身体健康带来隐患。建议及时就医，在医生的指导下顺利度过这段重要时期。
15-19分轻度症状
你已经开始步入围绝经期了，身体开始产生一些不适。建在在通过改变生活习惯进行调整的同时，可以考虑咨询医生，进行治疗，缓解不适症状。
1-14分症状非常轻微
你即将走入围绝经期，身体不适症状非常轻微，可以在日常生活中进行调整。
0分无不适症状
你尚未进入围绝经期，身体较为健康。
判定自己是否已进入更年期了呢？缓解更年期症状的方法
更年期综合征（MPS），是指妇女绝经前后由于性激素波动或减少导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，并伴有神经心理症状的一组症候群。主要是由于到了一定年龄，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。然而女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，从而出现一系列的症状，也就是我们常说的更年期综合征。那么中年女性朋友们，如何判定自己是否已进入更年期了呢？
1、月经不调
月经周期延长，经量减少，最后绝经。也可能出现经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。月经突然停止较少见，对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2、阵热潮红
是更年期主要特征之一，由血管舒缩综合征引起，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。
3、精神焦虑
常有焦虑，抑郁，激动，喜怒无常，脾气暴躁，记忆力下降，注意力不集中，失眠多梦等、
4、骨关节疼痛
更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
5、尿频尿急
盆底松弛，乳房下垂，阴道黏膜变薄，皱襞消失，分泌物减少，性交疼痛，有时出现尿频，尿急，尿失禁等症状。
缓解更年期症状的方法
1、运动锻炼体质
长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。
2、控制饮食
养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。
3、和谐性生活
性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。
女性更年期的中药方
阴虚肝旺型：头晕头痛，眼乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10。
脾肾两虚型：头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党参10、炙甘草6。
加减：出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕櫚炭、阿胶、椿皮、煆牡蠣；血压高者加牛膝、钩藤；汗多者加生牡蠣、浮小麦；失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可水煎服，每日一剂，早晚分服。经临床观察，以上中药治疗更年期综合症，能明显缓解更年期症状，对治疗和预防绝经后骨质疏鬆也有一定作用。
女人几岁才算进入更年期？30秒教你自测是否已到更年期
更年期是一个广为人知的词，相信大家都不陌生。每当家里的妻子或者妈妈，又或者其他女性朋友“无缘无故”发脾气时，大部分人的第一反应几乎是“你是不是更年期到了！”更年期，在国人的普遍认知中，是一个贬义词。其实大家要跳出这种认知误区，无论男女，都有更年期。而更年期是人类必经的一个阶段，既然无法改变，倒不如坦然面对。
此外，更年期还是一个多事之秋，所以大家一定要高度重视。但是反观大家，几乎对更年期知之甚少，因此本文就较为常见的女性更年期知识为大家做个普及。
女性几岁进入更年期？
何为更年期？更年期是指45岁—55岁之间，包括绝经和绝经前后的那段时间。在这段时间里，女性会发生一些生理变化，这些生理变化不是难以克服或永久存在的病理状态。也就是说，女性在更年期内易发生一些疾病，但只要护理得当，这些疾病都是可以治愈的。
而且因为个体差异性的存在，每个更年期女性发生的疾病也可能不一样。同理，正是由于个体差异性的存在，上面提到的更年期时间也仅仅是作为一个参考，几时进入更年期主要与女性自身的内分泌情况有关。
女性的更年期一般有几年？
据相关数据显示，一半女性进入更年期在45～50岁左右，有些女性可能推迟到50岁以上，或提早到40岁左右，又或者有些到六十岁左右才进入更年期。结束的时间，一般在绝经后的2～3年，也有的长则10～20年。
女性的更年期时限同样也存在个体差异性，几时结束更年期需要根据女性几时进入更年期来判断。但这个判断也不是金标准，因为更年期易受到多种因素的影响，如遗传、体质等。因此不管女性几时进入更年期，几时结束更年期，好好护理才是硬道理。
30秒教你自测是否已进入更年期
既然几时进入更年期并无一个确切的时间，那么女性朋友该如何得知自己已进入更年期呢？一般来说，女性进入更年期后，会出现一些明显的症状和变化，下面为大家提供一个总的判断标准。
1、月经异常
月经周期长、经量少、慢慢月经消失。或经量增多、淋漓不断，然后逐渐减少直到停止。
2、经常出汗
经常出汗，甚至还出现潮红、心悸、眩晕、出汗等症状，都在说明更年期来了。
3、情绪激动
情绪激动是一个极为常见的表现。女性变得容易发脾气，同时还伴有焦虑、失眠多梦、注意力不集中的情况。
4、乳房下垂
乳房、阴道逐渐萎缩，会出现乳房下垂、阴道松弛、乳房下垂以及分泌物减少和外阴干燥的情况。
以上症状若出现一半以上，即可判断更年期综合征来临了，女性朋友们更要好好爱护自己的身体。
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