1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。
由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。
2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
更年期失眠是什么原因引起的？更年期吃什么好呢？
更年期的不适症状除了有失眠之外，还有心悸、烦躁、注意力不集中、闭经等，这些都是更年期的症状，要缓解这些症状，首先要调整日常饮食。
1、小米粥
进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，因为小米粥绝对是养生保健的最好选择。中医指出，小米中的营养非常丰富，是所有谷物中氨酸含量最高的食物。不仅如此，小米还含有大量淀粉，这种物质可以加快胰岛素的分泌，从而提高进入大脑的色氨酸数量。
在失眠中吃什么好的问题上，小米粥也是最好的选择，小米含有特殊的催眠成分，睡前适量吃小米粥，有效缓解情况，达到催眠效果。
2、枣
枣绝对是女性最好的养颜保健品，特别是进入更年期的女性，平时应该尽量多吃枣类食品。大多数女性进入更年期后神经衰弱，风吹草动容易醒来，这时可以多吃枣。专家指出，用30-60克枣，用水煎一会儿后加入冰糖，去渣后服用，每天一次可以提高睡眠质量。
3、牛奶
在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶确实是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。这是因为牛奶中含有色氨酸，这种物质能给人一种慵懒的感觉，从而促进睡眠。
而我们之所以会出现失眠的情况，多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，晚上失眠时可以适量喝牛奶。
4、苹果
苹果是我们大家都知道的水果，你知道吗？那也是解决失眠问题的好助手。专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
在生活中，失眠吃什么好的问题上，不仅要注意食疗的方法，还要注意适当的减压。有时候精神过于紧张也是导致失眠的原因，因此这些必须要注意调节。
失眠是什么原因引起的,如何治疗男性更年期失眠？
女性更年期是每个人都必须经历的。与男性相比，女性更年期有很多问题，最常见的是失眠。男人和女人都遇到过这个问题，那么如何治疗男性更年期失眠呢？
我们需要掌握一些自律的好方法，立即调整日常生活中的注意力，然后处理女性更年期给我们带来的一些问题。
保持乐观的态度
了解这是一切正常的生理变化，充分掌握这一时期的生理特征，消除女性更年期的顾虑和意识形态负担。如果你能得到亲戚的理解和应用，帮助科学安排工作和生活，消除患者的焦虑和顾虑，创造良好的调整情绪，保持健康。
适度报名参加锻炼身体
提高身体的平衡工作能力、肌肉能量、缓解肌肉损失、提高大脑认知能力，降低心脏病、中风、骨折的发病率。锻炼的最佳方法是每周2次-三次，中等水平的抗压强度，每次30分钟。如拳击练习、瑜伽健身、慢跑、登山等，保持情绪舒适，提高生活质量。
保持正常体重
若合理控制休重，则可合理改善与肥胖有关的多种疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
早睡早起，早睡早起
注意饮食搭配，平衡营养，少吃辛辣油腻的食材，限制盐的摄入，多吃蔬菜水果和新鲜水果。
此外，女性吸烟群体的社会发展也在逐渐扩大，但我们建议她们戒烟戒酒，积极改善生活习惯，改善商业活动，适度使用大脑。
更年期长度不同，主要表现为轻重。在此期间，如果女性以科学研究的心态解决自己的生理转变、生活规律和精神调理，就能顺利度过，身体健康。
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