导读： 预防更年期狂躁症的方法：
预防更年期狂躁症的方法：
1、提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安，反之则不然。
2、创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
3、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防狂躁症十分有利。
更年期的女性，要积极参加户外活动，保持良好心态，积极预防狂躁症的发生。值得一提的是，更年期狂躁症一旦加重，应及时看医生，不要拖延，避免造成严重后果。
预防男性更年期的方法有什么?四个方法预防男性更年期
1、进行精神方面和心理方面的调整
人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调"恬淡虚无"，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。
2、合理安排膳食
应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的"仓库";新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
3、保持适宜的性生活
大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。
女人为什么会提早更年期？预防更年期综合症出现的方法有哪些
更年期综合征是女性的生理反应，但由于各种原因，很多女性朋友的更年期越来越早，这也是异常的表现，我们必须重视，也必须防止。
为什么更年期提前
1、生活压力大，心理失衡影响内分泌:更年期综合征不仅与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，越来越多的年轻女性出现更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分都是知识水平高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。
2、过度减肥，引起早衰:新临床相关调查显示，过度减肥的爱美女性，更年期容易提前。临床调查显示，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器老化加快，最终导致更年期提前。
3、因病不治，更年期的发生与卵巢功能密切相关，卵巢功能早衰实际上是女性过早排出卵细胞。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先开始月经的变化，量变少，间隔变长等，只有极少数人突然不来月经。
更年期综合征的早期症状
1、皮肤:皮肤干燥松弛，脸、脖子、手充满皱纹，特别是嘴附近和眼角皱纹明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部斑点加深，皮肤暗淡
2、神经、精神:头痛是常见更年期综合征的症状，有时会引起剧烈的疼痛，有时会引起眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、疑问、喜怒无常起各种疾病，到处寻求医疗检查。
3、心血管：潮红潮热是最重要的症状，常常是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热、潮红而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。
4、月经紊乱：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是忽然闭经，以后不来。是更年期症的常见的症状表现。
5、心悸:外界突然响起时，动作不大，但自己惊慌失措，心脏突然跳起来，慢慢平静需要很长时间。反复检查心电图，进行24小时心电图，进行平板运动试验，结果正常，最多发作时窦性心动过速。
6、腰酸背痛:研究表明，更年期综合征的表现不同，这种疼痛多为竖脊肌持续紧张引起的。早期的骨头损失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有压缩的倾向，弯腰驼背感觉更舒适，但生活又要求人们站直，不要趴下。这样竖脊肌就要持续紧张，对抗这种压缩趋势。随着时间的推移，肌肉持续收缩不会缓解，腰疼。如果骨质疏松继续发展，可能会发生骨质疏松性骨折。
防止更年期综合征的方法
1、定期妇科检查:更年期是妇科恶性肿瘤的高发期，每半年到一年进行一次妇科检查，发现更年期常见的器质性病变，如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌。许多更年期妇女往往不愿意接受妇科检查，殊不知，放弃检查就是放弃对自己生命的保护。为了自己生存的更幸福，请自觉定期接受妇科检查。
2、加强锻炼:为了预防更年期的到来，必须注意加强锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友应该注意睡眠的合理性，更多地参加体育锻炼。
3、合理的生活习惯:合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮用水是更年期妇女最好的补充品，也是最经济的补充品。女性进入更年期后，通过饮食烹饪和维 素来维持和控制体重，不要过早上升，不要故意减肥。中年人皮肤弹性急剧减少，缺乏相连的脂肪，皮肤就会变得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保证每天睡8小时。
4、注意月经变化：如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状是月经变化，月经过多时，要考虑贫血的可能性和子宫内膜异常增殖的可能性，立即就诊。发现闭经后出血时，必须引起警告。因为这是生殖器癌症的信号，所以不能忽视或害怕医生，延误治疗时期。
5、饮食控制:女性预防更年期应适当控制饮食，以低盐、低糖、低脂肪食物为主，适量控制，不得暴饮暴食，饮食不规则。多吃蔬菜、水果、鱼、豆类、真菌类，保证蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的摄取足够。如果你想调整月经，你可以多吃阿胶、红枣、桂圆、当归、红糖、羊肉等。
6、重视性生活:两性伴侣之间要学会相互理解，相互协调，在生活中相互融合、相亲相爱、性生活的协调也是必要的，不仅能提高感情，还能提高各自的魅力，预防女性更年期综合征的效果也非常好。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状，增强女人的自信。
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