近年来，抗糖理念逐渐进入大家的视野。人们意识到糖带来甜蜜的同时，也隐藏着杀机。体内糖化反应增加，皮肤松弛老化，青春痘反复出现。尽管如此，许多人在服用抗糖丸的同时享受焦糖布丁。
如何正确抵抗糖？这三个步骤是必不可少的！
闭嘴
尽管知道糖对身体有很多危害，但是是皮肤状态变差的原因，万恶的来源，也不能窒息。要知道糖作为人体的必要物质之一，在生命体正常运行的过程中有着很大的作用。糖分为人体提供必要的能量支持。
根据世界卫生组织的建议，大人每天摄取的糖量不得超过当天摄取总量的5%。根据健康的大人三餐摄取量，一天摄取25g到30g之间。
GI作为衡量食物升糖能力的指标，摄取食物时需要考虑食物的GI值，常见的低GI食物包括甜瓜、酸奶、全麦食品、粗粮、高纤维食品等。例如，像面食和米饭这样的GI食物，在日常生活中必须控制摄
研究表明，肉桂、丁香、牛至、多香果四种香料可以减缓糖化反应，烹饪时请加入这些调味料。
开脚
俗话说，只说不练习。运动作为利益大于缺点的活动，即使不能抗糖，小编也强烈建议大家做。简而言之，适度的运动可以有效地加快人体糖分代谢，缓解糖化反应对生命体的伤害。运动还可以锻炼肌肉，肌肉中如肌酸、肌肽等成分具有良好的抗糖化作用。每周抽出时间，做三四次运动，每次半小时以上，你就是街上最棒的孩子。
护肤品
糖化反应在一定程度上受氧化反应的影响。因此，如果你想抗糖，你必须从抗氧化开始。知名的抗氧化产品，例如维生素C不仅抗氧化还有较好的美白功效，维生素E，茶多酚等。建议大家在购买护肤产品时，多做功课，有效地延缓衰老。
温馨提示
除了以上小编提到的三个方面，睡眠充足也是可以抗糖化的。涂着眼霜熬着夜，浪费的可不仅仅是昂贵的眼霜，平日里小心翼翼的抗糖措施也会一不小心付之东流，一瓶抗糖液可是价格不菲的，有钱也不能这么任性吧。
吃太糖易衰老？正确抗糖做到这3个步骤不可少！
近几年，抗糖理念逐渐进入大家的视野。人们意识到糖带来甜蜜的同时，也暗藏杀机。体内糖化反应增加，造成皮肤松弛衰老，痘痘反复。尽管如此，还是有不少人一边服用抗糖丸，一边大口享受焦糖布丁。
如何做到正确抗糖？这3个步骤不可少！
管住嘴
尽管大家明白糖对身体有诸多危害，是皮肤状态变差的罪魁祸首，万恶之源，但是也不能因噎废食啊。要知道糖作为人体的必需物质之一，在生命体正常运行的过程中有重大的作用。糖分为人体提供必要的能量支持。
根据世界卫生组织的建议，成年人每日摄入的糖量不得高于当天摄入总量的5%，按照一个健康的成年人的三餐摄入量来测算的话，大概一天摄入25g至30g之间。
GI作为衡量食物升糖能力的一个指标，大家在摄入食物时需将食物的GI值考虑在内，常见的低GI食物有地瓜，酸奶，全麦食品，粗粮和高纤维食品等。例如面食和米饭这样的GI食物，日常生活中一定要控制摄入量。
研究发现，肉桂、丁香、牛至、多香果这四种香料可以减缓糖化反应，所以烹调时不妨放点这些调味品。
迈开腿
俗话说的好，光说不练假把式。运动作为一种利大于弊的活动就算不能抗糖，小编也是强烈建议大家去做的呢。简单点说即是，适度的运动能够有效地加快人体的糖分代谢并缓解糖化反应的对生命体的伤害。运动还可以锻炼肌肉，肌肉中例如肌酸和肌肽等成分都有良好的抗糖化作用。每周抽点时间，做三至四次的运动，每次不少于30分钟，你会是街上最靓的崽啦。
护肤不能少
糖化反应在一定程度上受到氧化反应的影响。因此，如果想抗糖，就先要从抗氧化开始。知名的抗氧化产品，例如维生素C不仅抗氧化还有较好的美白功效，维生素E，茶多酚等。建议大家在购买护肤产品时，多做功课，有效地延缓衰老。
温馨提示
除了以上小编提到的三个方面，睡眠充足也是可以抗糖化的。涂着眼霜熬着夜，浪费的可不仅仅是昂贵的眼霜，平日里小心翼翼的抗糖措施也会一不小心付之东流，一瓶抗糖液可是价格不菲的，有钱也不能这么任性吧。
测血糖仪需要多少钱？测量的血糖准确吗？
我爷爷患有糖尿病有十几年了，平时不能及时的检测血糖，我想买一个测血糖仪器，这个多少钱？请解答
任惠锋回复：正常进行血糖的检查的方式有两种。是静脉采血和采集指尖血，第一种的方法比较准确的，第二种的扎手指的办法就是用血糖仪检测血糖，准确度比较差但是比较方面快速，也是很多人买血糖仪的原因。这种血糖仪一般是几百块，但是之后需要的试纸是比较贵的，建议还是到正规的医院进行血糖的检查比较好，糖尿病患者平时注意饮食的健康。可以吃升糖指数低的食物，定期进行身体的检查。
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