冬天里为了避寒而不断给身体进补，让身体长出不少的小赘肉，到了春天都不好意思换上单薄的衣服，春季减肥变的十分必要。春季因为天气干燥容易上火，所以在吃的选择上一定要慎重。那么春季减肥吃什么呢？一块来看看吧！
1、藻类食物消水肿肥胖。
藻类食物包含了螺旋藻、绿藻紫菜、海带等食品，能有很强的消除水肿型肥胖的作用。海藻的表面通常有一层胶状物，叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸所消化，就直接进入肠道，并与肠道中的钠结合，帮助快速排出体外，减少体内多余的水分，对消水肿有很好的效果。
2、高纤维红薯瘦得快。
红薯含有丰富的纤维，能润肠并增加便便的体积，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘，对瘦小肚子有很好的帮助。为自己熬一碗红薯粥，趁着热乎乎的吃，不仅香甜美味，而已还能有助减肥。
3、水果界的减肥王—苹果。
苹果是水果届的减肥大王，一年四季不管什么时候吃，都能有助瘦身。苹果含有丰富的苹果酸、柠檬酸和奎宁酸，可以帮助刺激肠胃的蠕动，有效排毒瘦身。如果能与纤维素共同，不仅能够通便排毒，还能更好的排出体内杂质。
4、茶饮促代谢少不了。
茶能很好的解除油腻，并帮助促进消化，是很好的减肥饮品。春季要减肥可以多喝茶，偏重养颜的选择花草茶，偏重减肥瘦身的选择中药减肥茶。陶宝热消的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝清谐茶能很好的促进代谢，帮助消耗更多脂肪。
春季减肥，选择健康的饮食很重要，多吃这些有助消除体内脂肪的食物，让吃出来的肥肉统统吃回去。
春季减肥注意事项有哪些
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。
2、多吃新鲜蔬菜水果。
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
3、多吃维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。
4、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
6、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
春季减肥的窍门有哪些,春季吃什么能减肥
春季减肥的窍门有哪些
1、增加一些轻量负重
这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。
因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。
这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
2、通过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。
不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
3、重视多样性
每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。
最重要的是，要保持身体动！
4、不要偷懒
健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！
5、保持训练间隔
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。
春季减肥食谱推荐
1、牛奶红茶
准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。
2、春笋粥
准备好糯米、春笋还有食盐，把春笋处理好之后洗干净，切成薄片备用，糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会，等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上，煮好之后就加入食盐，搅拌均匀就可以食用了。春笋的味道清新爽口，营养丰富，含有大量的纤维素，是春季常见的一种减肥养生的食物。
本文Hash：bba08bdb7730c5366cdef354ddc55222e57afdb9
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春季吃什么减肥,盘点10种春季有效减肥蔬菜
春季减肥最营养又健康的减肥方法就是吃蔬菜，那么，春季减肥什么减肥蔬菜的减肥效果最好呢？小编精心分享下面几款春季减肥蔬菜，让你吃吃就瘦。女性不可缺少的春季蔬菜菠菜肝脏、肠道、肌肤都受益槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3
-
节食减肥方法有哪些?节食减肥的注意事项是什么?
节食减肥是效果比较明显的一种减肥方法，但是很多人对于节食定义的了解有一定的偏差，很多人觉得节食就一定是不要吃，其实不是这样的，节食减肥也有方法，要合理利用。节食减肥的最好方法就是合理均衡饮食。第一饮食原则:合理搭配要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每
-
瑜伽减肥的误区是什么?瑜伽减肥的注意事项有哪些?
瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动，也是时下最为流行的瘦身运动之一，但是却不是每个人都有效，这是为什么呢?那是因为你陷入了误区!瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。很多人表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说
-
春天户外运动有助于减肥？,春季运动的注意事项
春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有关专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。春季应该多旅游因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时
-
减肥时饮食注意事项有哪些？食欲抑制剂减肥药的副作用有什么？
减肥最重要的是要少吃多动，在饮食上控制总热量的摄入，在运动上消耗一点的热量，长期坚持就会达到减肥的目的。由于生活节奏的加快，在减肥方面人们也追求快速减肥，其实这是错误的。在短时间内体重下降过快，会对我们的身体机能产生不可逆转的影响，尤其是可能会使我们患上某些疾病，因此我没有学会科学健康的减肥。针对正确减肥的相关问题，下面请阳江市人民医院副主任医师冯自由为我们进行解答。减肥时饮食注意事项有哪些？减肥
-
吃素能减肥吗？吃素减肥有哪些注意事项？
很多人在减肥的时候，会选择只吃水果蔬菜，或是只吃素食。我们都知道，吃素对我们的身体有很多的好处。可是很多蔬菜水果中含的糖量也不低，保持这样的饮食习惯真的可以瘦身减肥吗？下面我们就来详细了解一下，吃素有哪些注意事项。吃素能减肥吗？健康吃素可以减肥：如果说我们长期保持一种吃素的习惯，会使我们的身体少摄入很大一部分的营养物质，这对我们的身体健康是有不利影响的。可是如果我们能够吃得很健康，不但可以帮助我们
-
女性经期减肥吃什么比较好,经期减肥是需要注意哪些饮食事项
减肥是很多女性都经常做的事情，很多女性在减肥的时候，都是会选择月经期减肥，在经期减肥是女性最佳的减肥时期，那么女性在经期吃什么可以减肥呢？女性经期吃什么减肥1.海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。2.大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可
-
吃素可以减肥吗?吃素减肥有哪些注意事项？
很多人在减肥的时候，会选择只吃水果蔬菜，或是只吃素食。我们都知道，吃素对我们的身体有很多的好处。可是很多蔬菜水果中含的糖量也不低，保持这样的饮食习惯真的可以瘦身减肥吗?下面我们就来详细了解一下，吃素有哪些注意事项。吃素能减肥吗?健康吃素可以减肥:如果说我们长期保持一种吃素的习惯，会使我们的身体少摄入很大一部分的营养物质，这对我们的身体健康是有不利影响的。可是如果我们能够吃得很健康，不但可以帮助
-
冬季减肥水果吃什么好,冬季减肥不能吃的水果有哪些
减肥是每个爱美女生一生追求的事业，而随着炎热的夏季过去，很多女孩子到了凉爽的冬季，开始精神抖擞，酝酿减肥，那冬季减肥可以吃些什么呢?下面小编带您去看看冬季减肥吃什么水果?冬季减肥不能吃什么水果?冬季减肥吃什么水果香蕉香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。苹果苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及
-
春季减肥9大注意事项,让你减肥不再碰壁
1、享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四
-
五种运动最适合春季减肥,这些注意事项要牢记
毋庸置疑的是春天作为减肥的最好时机，爱美人士要好好把握这个大好时机，好好瘦上一把哟。然而利用春季运动减肥也有好多注意事项，下面就由小编好好来给大家分享一下。春季减肥运动放风筝：在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。户外有氧运动
-
酸奶减肥有效么？酸奶减肥的注意事项有哪些呢？
酸奶是当今很多年轻人都喜欢的食物之一，很多年轻人每天都会喝上几瓶酸奶，确实，酸奶对我们的肠胃消化有很大的帮助。所以，利用酸奶来减肥也成为了很多人的选择。那么，酸奶减肥的原理是什么呢？酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类
-
百香果怎么吃可以减肥？,吃百香果的注意事项有哪些？
最近比较火的百香果是一种营养价值非常丰富的水果，大部分人只知道她的维生素含量比苹果还要高。但其实百香果还有使人产生饱腹感的作用。正是因为百香果的这种作用，被很多人用来减肥。那百香果怎么吃可以减肥呢？1、直接吃。直接用刀子切开它，刮下肉和籽。也可以不用刮出来，直接用勺子挖着吃。接受不了百香果酸的人可以选择放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃下，籽是可以吃的。2、泡水。将刀子刮下的肉和籽适量的泡入温水或者凉
-
春季吃什么减肥最有效
春季吃什么减肥最有效一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。二、猕猴桃猕猴桃是低卡水果，不仅热量非常低，而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维，可以帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的佳果。另
-
冬季拔罐减肥好吗,拔罐减肥要注意哪些事项
很多人用拔罐的方法减肥。但是对于天气比较冷得现在，用拔罐减肥好吗？使用拔罐减肥主要它利用身体毒素排出，疏通身体里的各个经络，从而促进新陈代谢，以达到减肥瘦身的目的。谁是胡俺们这方法在家里自己也可以做，不过这样做出来的瘦身效果没有在中医馆里做出的效果好。拔罐减肥主要事实通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，
