导读： 哥打的不是“哈欠”，是“春困” 原因：春困也是亚健康信号警报 多睡，并不解“春困” 抵御“春困”有啥方法 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是“春困”，也有人说这是一种“病态”。那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。
哥打的不是“哈欠”，是“春困”
最近，在郑州市经三路财富广场办公楼上班的王衍总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，王衍一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。同事们笑问他，晚上干什么去了，这么累？
王衍用时下最流行的一句话回答说：“哥打的可不是哈欠，是春困。”
随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。
原因：春困也是亚健康信号警报
人到春天为何会犯困呢？河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红认为，春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
史晓红说，人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
${FDPageBreak}
多睡，并不解“春困”
为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，郑州第一人民医院内分泌科主任医师王志宏表示，多睡并不一定能解决春困。“一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困”。
抵御“春困”有啥方法
王志宏介绍说，虽然春困不是什么严重的病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
王志宏建议说，避免春困更多的是要加强锻炼，增加户外活动，在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。此外，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，在一定程度上会加重“春困”现象，因此饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬。“办公一族，要注意调节室内温度，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，或听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等方法驱除困意，振作精神”。
史晓红说，出现“春困”，千万不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
春困是怎么引起的？“春困”也可能是脂肪肝的信号灯
春天万物复苏，气候也渐渐变得暖和，很多人常常感到疲乏、困倦，甚至有些还会出现眩晕、注意力不集中并且失眠等现象，这些伴随春季而出现的现象便是很多人所说的“春困”。很多人对于春困不以为然，以为是春天的正常现象。其实“春困”是亚健康的信号，表示身体出现了肝阳上亢、肺阴虚、肺燥热、肾阴虚等问题。
春季是最需要养肝的好季节，如果肝脏得不到适当的休养，就会造成肝的运转异常，不能完成正常的分解功能。于是，就会出现体内过剩的养分转化为脂肪，多余的脂肪沉淀在体内就会造成肥胖、沉淀在肝脏内就形成脂肪肝。
“春困”可能提示脂肪肝
肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，当肝脏积累了多余的脂肪，疏泄和藏血功能不能正常运转，就会出现头晕疲倦、精神难以集中的情况。脂肪肝并没有太明显的症状，只是很多脂肪肝患者在初期大多会出现疲倦乏力，一些患者还会觉得腹部的右上方偶尔有疼痛感。因此在出现头晕乏力等身体虚弱的情况时，如果改善休息习惯依然没有缓解，就需要看医生了。
专家表示，夜晚11点至次日凌晨1点是胆经主时令，凌晨1点至3点是肝经主时令，肝主升、胆主泄，肝气随胆而泄。这段时间不好好休息，肝气旺盛却未得到外泄，就会引起肝胆不适，气血淤滞无法正常宣泄。在春季这个最需养肝的季节，在每天的肝脏主时令熬夜，无疑对不适的肝脏火上浇油。
脂肪肝应该如何预防？
1、保证睡眠，合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡，摄取足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药，更不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外，心情要开朗，不暴怒少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
脂肪肝的治疗原则
1、去除病因，避免诱发因素，积极控制原发病。
2、调整饮食方案，纠正营养失衡。
3、坚持必要的锻炼以维持理想的体重。
4、维持相对正常的血脂血糖水平。
5、自我保健意识的教育，以纠正不良行为。
6、必要时适当辅以保肝祛脂抗肝纤维化类药物，促进肝内脂质排泄，防止肝细胞坏死炎症及纤维化。
更多脂肪肝的文章推荐：
不吃早餐小心患上脂肪肝
瘦子也有胖肝脏脂肪肝如何给肝脏减脂？
脂肪肝患者年轻化盲目追求时尚种下病根
莫让脂肪肝“牵制”您的人生肝脏如何“减脂”
春困怎么办 春季犯困可能是亚健康来袭
虽说春天马上就要过去了，但是还有不少人存在春困的状态。一到单位就没精神、昏昏欲睡;中午回去后，还得好好地补充睡眠。工作不在状态，人容易乏力犯困，这是春困的典型症状。“春困”真的这么厉害吗？
春季犯困可能是亚健康来袭
专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。
主任吴锦发说，吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
火锅和空调的影响不可忽视。火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，对厦门人的体质而言，相对热性过高。而现在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。
吴锦发还认为，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。
对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
据了解，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
本文Hash：7595c188569e72710496927e3ad372d1463e8fe0
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
喝水也会长肉？,或是身体健康的警报
喝水都能长肉，你信吗？有人说：“这是我的体质问题，我的体质偏胖，又是节食又是锻炼可怎么也瘦不下来，真是太太太命苦了！”其实，出现这种状况，除了遗传因素、体质类型等因素外，很有可能是肝出了问题。脂肪在人体内的来龙去脉---肝脏是代谢中心肝是人体脂肪代谢的场所，食物中的脂肪会在小肠内分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收，进入人体后，要在肝细胞内重新合成甘油三酯，即脂肪，然后以脂蛋白的形式运出肝脏，运送到皮下
-
为什么老是犯困呢？健康警报:经常犯困的8大病兆
很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？中医健康警报：经常犯困的8大病兆！1、睡眠性呼吸障碍病兆表现：嗜睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。2、脑溢血的先兆病兆
-
女性健康和内分泌失调有关,十大预警信号是征兆
女性身体的健康特别重要，在平时也会在不注意的情况下，出现一些问题，其中内分泌失调就是常见的一种现象，我们要及时的进行正确的判断。女人内分泌失调症状1、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。2、肌肤恶化：上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内
-
出汗太多也是亚健康症状,自测你是否亚健康
亚健康的症状有很多，其中出汗过多也是亚健康的症状之一 一般情况下，出汗多的原因分为以下两种：一是原发性的多汗症，这个可能是包含遗传等原因；另一个是继发性的多汗症，多半是由另外的一些疾病引发的，像甲亢，结核病，神经焦虑症等”。这个多汗症的发病率在1.5%～6%之间，专家认为这个发病率是很高的。而且医院门诊上的高发季节是夏季，因为夏季的高温使得多汗症对人体的影响变得很大。如果只是一般的出汗那还
-
胃膨胀也许是胃癌信号,警惕胃癌四大信号
胃癌是临床上常见的消化道恶性肿瘤，胃癌出现时患者常见的症状是胃膨胀，吃很多食物消化负担加重，胃膨胀感可能比较明显。另外，由于胃癌发展过程中出现了很多不良症状，因此需要注意胃癌变的信号立即开展治疗。胃癌的症状1、恶心反胃胃癌发展过程中胃膨胀，有些人胃膨胀时恶心反胃，这种现象明显，不排除胃癌变的信号。因为在胃癌发展过程中胃部黏膜受损明显，此时胃部功能也会继续下降。如果不合理提高胃功能，减轻消化负担
-
急性心肌梗死是“头号杀手”,出现报警信号要警惕
什么疾病是我国居民的头号杀手？很多人第一时间想到的可能是各种癌症，但其实是心血管疾病。根据《中国心血管报告2018》资料披露，心血管疾病是中国居民的首要死亡原因，占比高达42%。以冠心病为代表的心血管疾病之所以成为了“头号杀手”，主要原因之一就是有最凶险的一员：急性心肌梗死。要想将急性心肌梗死患者从死神手中抢救出来，尽早发现和抢救必不可少。中山大学附属第一医院心介科杜志民(专家预约)教授提醒，急性
-
身体健康信号 身体发出的声响也是疾病信号
“身体发出的声响”不一定就是没意义的，通过分辨“噪音”的不同规则，揪出疾病的苗头，还自己一个“安静”健康的身体。 耳鸣 用手捂住耳朵，你会觉得耳朵里嗡嗡作响，这是因为外界嘈杂的声音被阻隔，让你听到了耳旁组织的血流声。医院耳显微外科主任戴海江教授介绍，寂静的环境能够放大我们的听力，但如果你平时也能听到“脑袋里鸣叫”，耳中出现铃声、哨声、波浪声、蝉鸣声等，而周围环境并没有相应声源时，就得小心了。美国
-
九种“信号”暗示你身体出现亚健康
亚健康状态其实是很多疾病的前期症兆，比如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。你注意到这些信号了吗？下面小编告诉你是哪些信号。脱发女性比男性更容易患分散性脱发。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾
-
脸色潮红是怎么回事？,有可能是预示着健康信号！
当脸色红润说明处于健康状态，而且精神状态很好，但是出现不正常的潮红就要引起警惕了，会暗藏着一些疾病的产生，比如更年期、高血压以及肝阳上亢等。脸发红的原因有哪些？1、生理性的发红每个人的体质是不一样的，有一部分人群稍微一活动或者紧张时会出现发红的情况，这说明气血比较充足。另外当过于愤怒、紧张害羞以及着急时，也会导致人们出现脸红的症状。2、吃药脸红我们生活中一些药物会导致脸发红，比如吃一些具有扩张血管
-
长期黑眼圈是什么原因？长期黑眼圈是这五大健康警报
一般来说，如果女性因为经常熬夜、睡眠不足而出现黑眼圈，这种现象是很正常的，只要充分休息就可以很好的改善，但是如果经常出现这种情况，那么就需要注意了，很有可能是健康的黑色预警！黑眼圈警报之一:胃炎黑眼圈图像:黑眼圈颜色深，呈浅蓝色，范围广慢性胃炎患者长期消化吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也恶化。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人，也会出现黑眼圈。应对：慢性的胃肠疾病除了治疗之外，
-
你的脸上有些变化 是某些健康的求救信号
在中国有句古话说，人要脸，树要皮，所以人类对于面子的追求是不分国籍的，但是很多的时候脸面是要自己打理的，而脸上的很多变化是需要通过照镜子来发现的，其实人的脸上还是有很多的颜色的，就像是一张脸谱，你知道自己拥有什么样的脸谱吗？你知道你的脸上有些颜色代表的可能某些健康的求救信号吗？下面跟随了解一下吧！●皮肤或嘴唇干燥、脱皮。纽约大学医学院罗施尼劳伊博
-
通过嘴唇看身体健康？嘴唇异常是疾病的信号？
中医可以观察患者身体某个部位的变化而了解患者身体健康是否出现了问题，可以从患者的嘴唇变化来了解身体健康状态。如何通过嘴唇看身体健康？1、嘴唇麻木如果总是感觉到嘴唇麻木且身体慢慢的消瘦，有可能是患者的胰脏功能出现了衰弱。这主要和患者平时的饮食不当有很大的关系，因为患者胰脏功能不好，就会殃及到胃部，胃部受到损害时嘴唇也会变得更加的干燥和麻木。此类患者要及时调整饮食，不要吃油腻和生冷的食物。2、嘴唇脱皮
-
脸红是害羞吗 赶紧读懂女人脸上的健康信号
在生活中会遇到不少会脸红的事情，如误入男厕所、说错话或者遇到心仪的异性。但是脸红即一定是害羞吗？这可不一定哦！很多时候女性的脸红还与身体的健康有关系！真的是尴尬与害羞当自我觉得尴尬时或害羞时，人体会自然的分泌一种激素，即肾上腺素，天然的兴奋剂，会让身体心跳加速、呼吸急促与血管扩张，加速血液的流动，从而脸上的毛细血管也会受到影响，发生脸部变红的现象。当然，除了害羞与尴尬之外，紧张、压力大、运
-
春天总是睡不醒怎么办？白领一族摆脱春困健康饮食小技巧
春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困”。“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却不可松懈对之。所以我们需要在饮食上加以调整，可以缓解“春困”。为什么会有春困现象呢？春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温
-
妇科肿瘤是女性健康杀手,出现这几个信号不可忽视
很多女性一直都很在意自己的健康，在如今新闻的一些影响中，也知道不少女性名人因为妇科肿瘤而去世的。因此，女性们一谈到妇科肿瘤也是非常紧张。长期以来，一直威胁女性健康乃至生命的主要妇科肿瘤有子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌。常见的3种妇科肿瘤早期有什么症状？1、子宫内膜癌：很多肿瘤早期症状不明显，但是子宫内膜癌就“老实”多了，子宫内膜癌好发育绝经后妇女，早期的症状多数就是阴道异常出血，通过B超检查会发现子宫
