香薷饮
香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。
竹叶茶
竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
冬瓜海带汤
冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。
三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
夏季防暑祛湿有哪些方法?,夏季防暑祛湿的方法推荐
夏季防暑祛湿方法
1、按摩法
摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脑。儿童,尤其是3岁以下的儿童,在炎热的天气中容易出现食欲不足、饮食不规则等现象。此时,可按摩儿童手部穴位脾经:拇指第一指间关节接近指尖指腹部,顺时针轻轻旋转磨练该穴位200-300下,起到健脾的作用。
此外,儿童手掌大鱼之间有一个穴位叫板门,揉板门也是消食健脾的好方法。
第三个方法是捏脊,在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动,捏起皮肤往上依次捻动,捻动3下以后轻轻往上提一下,小孩会觉得有一点酸疼,捏脊3-5遍后往往脊柱两侧就会轻微发红,这就可以了。关于大人,平时经常摩擦腹部,尤其是胃脑部。轻轻地磨动而不是揉,用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能,以此呵护脾阳。
2、搔爬法
背部搔爬:炎热的夏天加上闷热的湿气,人体多感到粘滞,多感到贪婪,出汗也不喜欢吹空调。殊不知如此寒热激变,人体开泄的毛孔瞬间闭合,反而容易引起中暑。背部搔爬可增加毛细血管的活性,有利于身体散热。
夏季容易湿气重,健脾祛湿方法有哪些
健脾祛湿第一招
有很多上班族都没有养成睡午觉的习惯,但睡午觉对我们的身体却有着非常大的好处,睡午觉不仅可以让我们在下午精力充沛,还是健脾祛湿的小妙招。不睡午觉的人,在下午会感觉异常劳累,劳累过度容易使人的气血大量损耗,气血不足自然就会使体内的湿气加重。因此,如果想要健脾祛湿,尝试睡一下午觉吧!
健脾祛湿第二招
想祛湿,那么自然得排水,排水的一大要素就是少吃盐。很多人不喜欢出汗,导致汗液在体内聚集而形成湿气,这一类人中很多都是日常饮食口味过重的人,食物中盐放得太多,对肾脏有很大的负担。所以,想要健脾祛湿,少吃盐也很关键。
健脾祛湿第三招
如果你的身体排水不畅,那么可以去蒸桑拿,这也被叫做懒人排水方法。但是在炎热的夏季最好不要蒸桑拿,也不要过于频繁地蒸桑拿,一次性出汗过多对人体也没有什么好处,尤其是对心脏健康,影响非常大。不如常洗温水澡,并通过适当的按摩来帮助健脾祛湿。
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