柚子属于水果，富含大量的水分。在干燥的冬天，人们容易缺水，吃柚子可以补充人体水分。
柚子的热量低，不用担心长胖。柚子的热量仅为41kcal/100g，比苹果还要低近10kcal的热量，所以冬天吃柚子不用担心长胖。
柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，钾离子摄入体内能促进钠离子的排出，如此可以改善由于食盐摄入过多而引起的高血压问题。因此是患有心脑血管病及肾脏病患者（如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果。
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。还可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。
柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。
柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。
吃过柚子的人都知道，柚子之中带有一种独特的苦味，柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。常吃对糖尿病患者有一定的帮助。
增肌吃什么好？增肌所需要的营养物质有哪些？
有健身习惯的男人看上去会精神很多，而且身材线条看上去也会很舒服。但是要想肌肉发达，看上去强壮有力有一个步骤是不能缺的，那就是增肌。运动能使脂肪转变成肌肉，但是要想增肌效果更佳明显。饮食上的营养的及时充足的补充是很关键的。
增肌所需要的营养物质有哪些？
增肌的营养物质可以来自两个方面，一方面如果条件容许，找专门的健身场所专业的健身教练进行一对一的增肌训练。一般的专业健身教练会给健身增肌的人员配置适合他的营养品。如各种天然的蛋白粉、维生素等营养素。这些专门的营养物质是要通过各种工艺流程提炼出来的。虽然说能从饮食中摄取的营养物质就没必要去吃营养品，但是营养品也有它的优势，就是针对性强，见效快，所以消费者可以根据自身的情况酌情选择。
另一方面就是通过平时饮食来对所需营养进行补充。这是大部分健身增肌人群的选择。那么什么样的食物对增肌有帮助呢？要想知道怎么增肌我们先得对肌肉的组织结构有一定的了解。肌肉顾名思义，主要的组成成分就是蛋白质，人在进行健身锻炼后，会流失水分和一部分的营养物质，身体缺水养分，这时候你吃什么，身体吸收就会很快。所以运动后及时的给身体补充蛋白质，能促进肌肉的生成，从而更容易达到增肌的效果。饮食中高蛋白食物主要来着各种肉类，虾，各种鱼，鸡肉，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，等，其中虾和牛肉中含蛋白质量更高，属于更容易让人体吸收的优质蛋白质，所以建议多吃虾和牛肉。
在给身体补充了足够的蛋白质的同时也要注意对碳水化合物的补充，因为在参与能量转化的过程中碳水化合物担当了很重要的角色，它要提供足够的能量促使肌肉的生成。所以含有碳水化合物的食物也要多吃，如五谷杂粮，主食米饭，面食。不能因为想增肌而一味的以蛋白质食物代替主食。
增肌以健身为主，饮食为辅，健身和饮食搭配相辅相成才能取得最佳的增肌效果。因为健身后身体吸收最好，所以建议在每次健身运动完半小时左右要及时的补充一次蛋白质，做一盘白灼虾是很好的选择，操作简单，虾所含优质蛋白最容易被人体吸收。平时可以多吃些肉类食物，特别是牛肉。早上可以吃1-2个鸡蛋，鸡蛋也是一种很好的补充蛋白质的食物。
什么营养物质是肝脏的喜好？这些营养物质是必不可少的
但是，它属于身体脆弱的器官，身体的大部分毒素都是肝脏代谢的，肝脏有问题的话毒素就会积累在身体里，发生各种各样的疾病。
哪些营养物质是肝的偏好？
1、蛋白质
蛋白质可以更好地修复肝脏如松子、芝麻、鱼、豆腐、鸡肉、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质，促进肝细胞再生，修复肝细胞。
2、糖
糖类有保护肝脏的效果，每克葡萄糖可以提供人体所需的70%能量，人体长期缺乏能量会影响肝脏的功能。糖在身体中形成肝糖原，长时间积存在肝脏中，可以减少毒素对肝细胞的损伤。患者可以在水果、果汁、蜂蜜、糖、面食、米饭中获得少量糖类。
3、维生素a
多数维生素贮藏在肝脏中，肝脏受损时贮藏的维生素能力也下降，维生素a具有保护肝脏的效果，抑制和阻止肝脏癌细胞的生长，使组织迅速恢复正常，降低化疗对身体的危害。男性每天需要摄取800微克维生素A，女性需要摄取750微克维生素A，防止肝脏受损。维生素A可以在菠菜、肝油、乳制品、动物肝、胡萝卜、番茄中获得，每天喝一杯牛奶、65克鸡肝、胡萝卜就能满足身体的需要。
4、b族维生素
b族维生素可以加快身体物质的代谢，改变能量，修复损伤的肝细胞，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝的发生，特别是对于喜欢喝酒的人来说B族维生素可以减少酒精对肝脏的伤害，有保护肝脏和养护肝脏的效果。b族维生素可以溶解在水中，身体中自由的时间只有几个小时，必须补充镁，必须每天补充b族维生素。肝病患者每天摄入b族维生素，应在10毫克到30毫克左右。b族维生素可以在蘑菇、米、大豆、猪肉中获得。
5、维生素e
维生素e可以更好地阻止肝组织老化，在绿叶蔬菜、植物油、麦芽、大豆、坚果类中摄取，肝病患者每天至少补充100毫克维生素e，满足肝脏需求。
温暖提示
实际上肝脏除了补充营养以外，脂肪也是必不可少的营养要素，脂肪减少的话肝脏就不能正常运转，患者可以在虾、牛奶、瘦肉中获得低脂肪。
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