导读： 肾虚的典型表现 补肾食谱推荐 1、虫草乌鸡 2、芝麻粥 3、仙茅煲大虾 4、枸杞蒸鸡
肾虚是男性朋友最不想发生在自己身上的病症，可谓谈“虚”色变。患上肾虚除了要忍受身体上的折磨，工作生活都会受到影响，甚至影响到夫妻之间的感情，危害十分之大。
肾虚的典型表现
畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕无力，失眠多梦。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
腰痛。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
夜间多尿。一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
若是你出现以上这些症状，基本可以判断是肾虚了。这个时候要赶紧开始补肾了。
补肾食谱推荐
1、虫草乌鸡
冬虫夏草10克，乌鸡一支，枸杞30克，姜、葱、食盐适量。
将乌鸡宰杀后，除去毛桩、内脏，洗净后备用。虫草、果杞洗净。将虫草、果杞，适量食盐，姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可。
2、芝麻粥
芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。
3、仙茅煲大虾
仙茅20克，大虾250克，生姜2片，幼盐少许。
仙茅用清水洗干净，备用。大虾用清水洗干净，去壳，挑去虾肠，备用。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切2片，备用。所有材料一起放入瓦煲内，加入适量清水，中火煲1小时，加入油盐少许即成。
4、枸杞蒸鸡
枸杞15克，子母鸡1只，葱，生姜，清汤，盐，料酒，胡椒面，味精。
将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面，将盆盖好，上笼蒸2小时，拣去姜、葱，放味精即成。
易引起男人肾虚的五大恶习 推荐补肾食疗补肾健体
肾虚虽然不分男女，但是肾虚也是现在很多男人常见的一个问题，那么是什么原因导致男人肾虚呢？男人肾虚要如何补肾呢？补肾吃哪些食物好呢？下面就和来了解一下。
男性自测
1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
肾虚主要是由于不良的生活习惯所导致的，譬如以下这5大恶习最易引起肾虚，生活中能不做就最好不要做。
1、过度手淫
很多男性没事的话就喜欢打手枪，但是我们也知道过度手淫对人的身体健康产生的不良影响是很多的，不仅会导致患者的身上出现肾虚，还有可能导致患者的阴jing变得短小。
2、饮水不足
我们常常说要多喝水，喝水对人的身体健康有好处，这是因为水充当着肾脏代谢功能中的载体，可以促进人体内的有害物质排出，所以说多喝水对人的肾脏是很有好处的，如果饮食不足，人的肾脏代谢就会出现问题，久而久之就会出现肾虚了。
3、饮食重口味
我们常常说饮食清淡对人的身体健康有好处，但是很多人不知道为什么，这主要是因为重口味的饮食中钠离子含量是很高的，如果说人经常吃重口味的食物，那么人体体液中的钠离子会增加，进而就会影响到人的肾脏功能，引起肾虚。
4、抽烟
抽烟有害健康这是大家都清楚的，抽烟会伤害到人的肺部，还会导致人的血压升高，同时还会导致人的身上出现血液循环功能障碍，导致人的肾脏出现供血不足，进而引起肾虚。
5、肥胖
肥胖对人的身体健康各方面都是有很大危害的，比如说会引起脂肪肝，此外肥胖还会加重人的肾脏负担，为了满足代谢需要，肥胖人群的肾小球会长期处于一个兴奋状态，时间长了之后就会导致肾虚。
男人怎样补肾
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
男人补肾食疗
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
淮山枸杞粥
取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
男人秋冬怎么吃？4个补肾食谱推荐
肾主藏精，藏肾精，是人体生长发育、防治病邪的物质基础。肾脏隐藏着生命之门的火，因为隐藏着元阴、元阳的脏，所以被称为水火之脏、阴阳之家。肾是先天之本，生命之根，主骨生髓，养脑智育，聪明。肾气旺盛，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪明，头发乌亮肾气衰弱，智力昏厥，骨脆齿摇晃，必须早白，不老。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
男性秋冬季如何饮食补肾壮阳
都知道秋冬季是养生进补的好时节，尤其是许多身体不好的男性！但是，食疗的补充也需要重视方法。你知道适合男性补肾的食物是什么吗？
中医认为，冬天万物收藏是隐藏精气的季节。对于人来说，冬季人体内的新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，最适合男性补肾。中医专家建议，补肾是男性冬季补充的重头戏，秋冬饮食补充以补肾固阳、养血固精为中心，可以考虑采用食疗。
1、巧妙地吃枸杞
《本草纲目》记载枸杞子能充气，补血，阳生，阴生，火降，风湿，有完美的妙用。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。
2、嚼吃核桃
《本草纲目》记载：核桃“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。核桃归肾、肺、大肠经。既能补肾阳，又能润肠通便，又能治寒气喘，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过个。
3、多吃栗子
唐代药王孙思段落说:栗子，肾脏的果实，肾病也适合吃。《本草纲目》记载:栗治肾虚，腰腿无力，通肾益气厚肠胃。中医学家认为栗子可以补脾肾阳虚。中老年人腰膝四肢酸痛，遇冷时重者，早晚各有栗子，咀嚼和唾液一起咽下，长服有效。
补肾菜谱推荐
杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克、猪腰4个。
做法：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段；用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
效果:强腰补肾，适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者。
丰豆空心菜炖鸡肉
原料:丰豆150克，空心菜(空心菜)150克，鸡1只(约250~500克)。
做法:鸡宰杀洗净，切块，与纳豆、空心菜一起炖，加入盐、葱等调味料，吃肉。
效果:健脾、补肾、利水，适用于脾肾气虚浮肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲劳、食欲不振、舌淡苔薄白、脉沉细等。
栗子煮鸡汤
原料:鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，栗子15-20粒。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。将枸杞、栗子、生姜依次放入锅中，加入适量的汤。大火烧开后，文火再煮一个小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
效果:鸡肉有益气补血，治疗脾胃虚弱的生姜出汗散寒，呕解毒的枸杞补肾益精，养肝明目的栗有益气补胃补肾，对大便薄弱有治疗作用。这种栗子煮鸡汤对身体虚弱、肾虚腰痛、滋养疗效好。
虫草鸭块汤
原料:虫草20克，鸭1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法:宰鸭后去内脏，去毛，洗干净，用沸水煮15分钟左右，去血腥，切成小块冬虫夏草洗砂备用。锅中加适量清水，黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调味。把鸭块放进锅里。用筷子在鸭块上插入几个小孔，每个孔插入洗净的冬虫夏草，加入调味汤后，在笼子里蒸1小时，加入适量的味精调味。
功效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。
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