简单的内容:既可以娱乐也可以养生，还可以健身哦什么运动这么强大？让我们看看。
音乐:节奏明亮、愉快的曲子，消除你心中的不快，忘记你的喜悦，在这种情况下，体内系处于最佳状态，达到调和内外、调和血气通行的效果。威武雄壮、激烈的曲子，热血沸腾，充满怀抱，产生积极的力量。老年人应该选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻松的音乐，达到消除疲劳、舒适、养性的目的。
书画:有人把练习书法、绘画比作不练习的气功训练。首先，书法注重思想，练习时要冷静，全神贯注，排除杂念，这与气功的呼吸训练和意识有异曲同工之妙，其次，书法、绘画都要注重姿势，头部端正，肩膀平坦，胸部笔直，提时吊臂，全身力量
钓鱼:适合钓鱼的地方多在郊外，经常去郊外，自己是锻炼，其次是水边河畔，空气非常清新，负离子含量高，悠闲，心情舒畅，有利于人体新陈代谢，发挥平静、催眠、降压、减轻疲劳的作用，另外，钓鱼时静静地等鱼钩，快乐轻松的心情溢于言表，达到内无思考的患者，达到无体疲劳的最佳养生境界。
养花:养花不仅能享受、美化环境、赏心悦目，还能杀菌、净化空气。同时，花释放的香味，通过人的嗅觉神经传入大脑后，人气顺畅，血脉和谐，舒适，产生清爽的快感。
舞蹈:实验研究表明，即使是友谊舞蹈中的慢舞，其能源消耗也是安静状态的3~4倍，其次，舞蹈家必须与音乐协调，集中精力，集中在音乐、舞蹈中，轻松愉快的音乐伴奏和魅力的照明
旅行:旅行可以欣赏自然奇怪的风景和历史、文化、习俗等人文景观，在获得精神享受的同时，置身于异域的风景中，呼吸清新的空气，身心短暂流浪，放松
面壁蹲墙也能养生,教你运动养生4原则
要想进行养生，是绝对不能够错过运动的。而且如今运动越来越流行，已经成为养生文化特别重要的一个部分。同时，在进行适当的运动之后，还会对身体带来更多的好处。
运动养生保健原则
1、协调统一
在进行运动养生的过程中，特别讲究呼吸运动和躯体运动以及意识活动中的配合，这就是所谓的形神统一。而且在运动的时候，还要心无杂念，意识也要特别专注，这样才能够保持协调。
2、劳逸结合
若是持久不停的进行运动，而是要保持有张有弛，最好是劳逸结合，这样才能够达到非常好的养生效果。所以，在长时间进行运动之后，必须要多注意休息，不然会影响到人们的健身情况。
3、量力而行
在进行运动养生的时候，一定要掌握住自己的运动量，要是运动量过小，就达不到目的，但是如果运动量过大，就会令超过人体耐受能力的极限，从而令身体因为太过疲劳而受到很大的影响。
4、持之以恒
在锻炼的时候，还要坚持进行，千万不能够间断。在进行不间断的运动之后，能够令人们得到更好的养生功效。所以，大家在运动的时候一定要持之以恒，这样才能进行养生。
常用的运动保健方法有哪些？
1、面壁蹲墙
蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。
姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦（两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根），下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”（第十二软肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。
2、散步跑步
古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。
现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。
散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。
3、自我按摩
自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。
养生也可以很简单,在家举手投足可做的养生方法
简要内容:说到运动，人们经常想到长跑、拳击、舞剑，我不出门，在家锻炼，举手养生。
梳头，每天2-3次，每次3-5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。
抓住背部，抓住人的背部，特别是脊柱，中医所称督脉经过循行区，有很多穴位。由于背部的上下左右运动，可以接触各穴位，加快脊神经血液循环，有利于各穴位细胞的新陈代谢。
磕牙，每，每天三餐前，保持全身放松，嘴唇轻轻关闭，然后上下牙有节奏地轻轻敲打牙齿，每次敲打4~8次，牙齿牢固，可以预防牙科疾病的发生。
打哈欠，疲劳和室温过高的话，血液中的二氧化碳会增加，打哈欠的话，吸入的氧气和呼出的二氧化碳会增加，有消除疲劳的作用。
搓脚心，每天晚上洗脚后，以前搓脚心20分钟，对健身非常有益，因为足底涌泉穴具有改善人体质、提高免疫力的功能。
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