适合居家用的健身器材
健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，否减强腿部肌群的气力，以保持腿部的健美。
跑步机：被称为保持一个己身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有否靠的减肥结果，并将减肥进程中对己体否能构成的损害降至最矮点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身运动。
健身车：生活中很多己皆有自行车，但应用健身车运动减肥取骑自行车的运动是不能相比的。健身车运动可以自由调停骑车的运动强度，并经过健身车上的电子表视察自己每一时辰的快度、运动时光、心率值等。
划船器：划船是一项古老而有魅力的运动，其方式取众多的减肥有所不同，由于在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参取了运动，而在一般的日常生活中己体的伸肌简直不参取任何运动，最多是参取保持己体姿势的均衡运动。因而这种划船器对己体伸肌的锻炼真在是最好的挑选了。
10种适合在家使用的健身器材
一、跑步机
跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。
二、椭圆机
对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。
三、划船器
主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约90% 的屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，尤其适合中老年人群使用。
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四、健身车
是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可分为立式和卧式健身车两种，适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用。
五、律动机
可以轻松提升身体自愈力，抵御多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的运动方式，其运动方式模拟跳绳，通过由上而下，由内而外达到全身运动的功效，具有养身保健，复健训练，生长发育，运动健身和美体塑身五大功效，使用人群广泛。
六、动感单车
锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。
七、摇摆铃
是现下流行的时尚健身器材，它利用动态惯性来强化胸肌，结实手臂，强化肌肉线条，其健身效果是传统哑铃的4-7倍，每天只要6分钟，可快速瘦手臂，男女适用。
八、哑铃
“有雕塑肌肉的锤凿”之美誉，分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种，主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练，不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。
九、双轮健腹器
主要用来锻炼腹部肌群，对全身也有强健肌肉的作用，但是见效比较慢，因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。
十、腹肌板
是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材，可用于增强腰腹肌力量和弹性。
居家健身要避开哪些误区？如何购买适合自己的健身器材
随着人们生活节奏的加快，如今选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多，但不少人比较随意，在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。
首先，许多人抱着“你有我有全都有”的心态，在选择健身器材时就比较随意。不少人片面地认为，健身器材功能越多越好，跟风赶时髦，结果花费不少，效果却不佳。
专家介绍，如今市场上销售的健身器材有单一功能的，如跑步机、登山梯等；也有多种功能组合的综合健身器，如五功能、九功能、十三功能等；还有一些简易、实用的健身器材，如拉力器、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄、性别、身体状况、健身目的以及住房、经济条件等，综合考虑后购买适合自己使用的健身器材。
其次，许多人健身时一心二用。有人喜欢戴着耳机边欣赏音乐边健身，认为这样可以“一举两得”。其实，健身时如果没有全身心投入，训练效果会大打折扣。因为人们在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然不理想。
最重要的是，进行家庭健身一定不要“三天打鱼两天晒网”。相关研究表明，人们对购买的健身器材保持3个月新鲜感已属不易，9个月后还在坚持定时锻炼的更少。心血来潮时练几天，不高兴或借口没时间就将健身器材晾在一边，这种态度不可取，健身也需要持之以恒。
专家建议，家庭健身也别忘了针对自身实际，制订出有序的健身计划，以求达到最佳效果，切勿随意。
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