慢跑，看起来是一种动作幅度很小的运动，因此许多女性认为在月经期是可以进行慢跑的。其实，来月经可以慢跑吗这个问题的答案并不了一概而论，要根据自己的身体状态来决定。如果你的身体能够承受，可以进行超慢跑。
在月经期，最关键的是你应该如何跑，下面这两点知识你必须要知道。
1、少女初经期间最好停止慢跑
如果少女刚刚初潮不久，最好停止慢跑。因为这个时间段出血会极其不稳定。如果真的要锻炼，可以改用一些其他的锻炼方法，比如竞走、伸展操等缓和运动。
2、视个人身体状况做调整
每个人的体质不同，在月经期出现的身体状况也不同，如果你身体没有不舒服的情况，是可以进行一些轻度的运动的，比如慢跑。但时间不宜过长，速度也要比平常的慢。
合理的调整的频率，其实慢跑还对身体有好处，可以改善你的血液循环，帮助经血排出。当然，月经期出血最高峰的那一天，最好不要剧烈运动。而最佳的跑步时间是月经期过后的一周左右。
来月经可以慢跑吗？月经期的这些小知识一定要知道
慢跑，看起来是一种动作幅度很小的运动，因此许多女性认为在月经期是可以进行慢跑的。其实，来月经可以慢跑吗这个问题的答案并不了一概而论，要根据自己的身体状态来决定。如果你的身体能够承受，可以进行超慢跑。
在月经期，最关键的是你应该如何跑，下面这两点知识你必须要知道。
1、少女初经期间最好停止慢跑
如果少女刚刚初潮不久，最好停止慢跑。因为这个时间段出血会极其不稳定。如果你真的想锻炼，你可以改变一些其他的锻炼方法，如竞争、伸展和其他缓解运动。
2、视个人身体状况做调整
每个人的体质不同，在月经期出现的身体状况也不同，如果你身体没有不舒服的情况，是可以进行一些轻度的运动的，比如慢跑。但是，时间不要太长，速度也比平时慢。
合理调整的频率，其实慢跑对身体有好处，可以改善你的血液循环，帮助经血排出。当然，月经期出血最高峰的那一天，最好不要剧烈运动。而最佳的跑步时间是月经期过后的一周左右。
坚持慢跑的好处,下面这些你都知道吗
坚持慢跑的好处1、塑造体形
经常慢跑，还能塑造均匀体形。因为经常慢跑会人人体各个部分进行锻炼，比如腹部、腰部、臀部、肌肉等等。
坚持慢跑的好处2、改善肝脏
经常慢跑，可以消除脂肪肝，改善肝脏功能。
坚持慢跑的好处3、降低近视的几率
长期坚持慢跑可以大大降低近视的几率。这是因为慢跑的时候，大约会有1小时的时间你的目光在远眺，对眼睛有积极的保护作用。
坚持慢跑的好处4、缓解身体疾病
现在，我们经常坐在电脑前，颈椎，肩部、或者是脊椎总会有一些小毛病，慢跑可以改善这些部位的不适，缓解疾病。
坚持慢跑的好处5、增强心脏机能
经常慢跑，会让心脏的摄氧量大大增加，而输送量自然也大大提高，可以加速血液循环，预防各种心脏病。
坚持慢跑的好处6、改善新陈代谢
经常慢跑，可以极大的改善新陈代谢，同时还能降低血脂和胆固醇。
坚持慢跑的好处7、增强肺部功能
经常慢跑会增大肺活量，从而增强肺部功能。
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