游泳姿势1、引体向上
这种姿势尤其适合女性朋友。如果你在陆地上完不成引体向上，倒是可以在游泳池中尝试一下这个姿势动作。用双手抓住池边，模仿引体向上的动作，相信那是一件很炫酷的方式。
游泳姿势2、踩水
在游泳池中踩水，虽然出汗少，但你可不要小看了这个姿势，它每分钟可以消耗的热量和脂肪可以等于陆地上跑步6英里的运动量。想要减肥的朋友千万不要错过这个动作。方法很简单，悬浮在水中，用手臂和腿匀速摆动就可以了。
游泳姿势3、攀爬池壁
看过蜘蛛侠吧，在泳池中你也可以过一把蜘蛛侠的瘾了。模仿蜘蛛侠的动作在池壁中上下移动，那肯定是一件很炫酷的事。
游泳姿势4、收缩腹肌
这个姿势动作在浅水区进行，动作简单却可以起到很好的锻炼作用。
游泳姿势5、45度角悬浮
这个姿势动作可以让你在水中锻炼腹肌，只要找到重心身体倾斜就行。
哪些方法能提高游泳者在泳池中减肥的效率
1、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。
2、快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗得多。但是快游也不要贯穿始终，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、分时段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15~30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4、休息时间最小化
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
5、运动后别忘了要做整理运动
跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。
婴儿练习游泳的注意事项有哪些？游泳过程中出现呛水应该怎么办？
婴幼儿如何游泳才健康安全？一般来说，在正规的医院的婴幼儿游泳馆，游泳用具是一人一换、一人一消毒杀菌，泳游池和冲澡池等都按时严苛消毒杀菌，在游泳前还务必开展健康体检。而这种严苛的健康指数，在一些个人游泳馆无法保证。尤其是一些婴幼儿游泳馆的工作员大多数沒有接纳过靠谱学习培训，一部分游泳馆老总乃至只是去医院观看一圈就开张了，环境卫生、安全风险颇大。
游泳的确能锻练宝宝的人体，增加肺活量，但游泳并不是每一个宝宝必不可少的健身运动。父母如在家里给孩子游泳，一定要留意浴盆环境卫生、温度和大人照护这3项硬指标，而如挑选私营企业婴幼儿游泳馆，一定要留意其资质证书和卫生状况，不然宝宝很有可能因泳游池卫生状况不合格造成互相污染。尽管现阶段我国对民俗婴幼儿游泳馆并无确立的标准条款，但提议父母最好是注意该游泳馆的资质证书、场所和游泳池的规格型号、温度操纵、水质检测、水面拆换頻率等标准。
对于游泳圈的安全风险难题，实际上颈圈安全性并未获得科学研究验证。对颈圈游泳的安全系数，多位中国著名医生陆续提出质疑，并明确提出很有可能损害宝宝颈椎骨，因而父母切忌经常应用，且要多留意小孩游泳时的小表情转变 。
呛水室息马上倒立起来
婴幼儿游泳温度应维持哪些溫度？不小心发生意外父母应当该怎么办？宝宝游泳的温度应当操纵在39℃之内，游泳時间不适合太长，初生儿第一次游泳七分钟就可以，自此可依据状况适度增加至15到二十分钟，最多不适合超出三十分钟。
成年人要時刻观查小孩的小表情，看孩子是否太累了或难受，一旦发觉有状况，应立即将小孩抱出。如小孩小表情不舒服，或是嘴唇发黑，就需要采用紧急措施。
一旦宝宝呛水室息，需马上分四步抢救：先马上将小孩倒立起来，随后敲打背部，水出去后再将小孩平躺着，并开展徒手心肺复苏抢救。父母不能由于一时惊慌，错乱操作流程，不然会给中后期救治产生难度系数。
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