导读： 1.时间 2.总量 3.顺序 4.温度 tips 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
每逢去超市，总会看到大人、小孩又或者学生左一包右一箱的拎着各种各样的牛奶，满足地回家。怪得不小编我的一位学音乐的朋友曾扬言“我的生活是由钢琴和牛奶组成的”!是啊，牛奶现在越来越普及，大众越来越认识到牛奶的营养功效。的确，奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外还含有相当高的钙质，而钙质的利用率也很高，是天然钙质的极好来源。大量高强度的研究证据显示，适量合理饮用牛奶有利于健康的维护。正基于此，每年5月的第三个星期二，被认定为“国际牛奶日”。但是要怎么喝才能更健康呢?
1.时间
：一天的任何时间段饮用牛奶并无实质上的差别，可依据个人习惯确定。虽有说法称“晚上喝牛奶有助于睡眠”，但其证据仍嫌不足。2.总量
：每日总量以250至500毫升为宜。每次饮用量不宜超过250毫升，对饮用后即有腹胀和腹泻者，可采用少量多餐的原则，将250毫升牛奶分为两次或三次饮用。3.顺序
：不要空腹饮用牛奶，牛奶适宜在每餐的最后饮用。喝前应先进食面包、蛋糕等主食，或进食鸡蛋等含有动物蛋白食物。4.温度
：常温20至30摄氏度为宜。不宜从冰箱中取出后直接饮用，可导致胃肠不适，也不宜高温久煮，以免破坏营养素。tips
：注意事项：避免将牛奶与茶或咖啡一起饮用，以避免单宁酸、咖啡因等造成钙的流失。避免用高温或低温方式处理牛奶:高温久煮，会使牛奶中的蛋白质由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低;冷冻储存，会使牛奶中的蛋白质变性，脂肪分层且解冻后，蛋白质和脂肪沉淀、凝固，不利于人体的吸收。
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我家女儿一岁两个多月,可以喝蒙牛纯牛奶嘛
这个纯牛奶的话什么时候都可以吃的,一岁以下都可以吃,但是小孩子的话,吃奶粉可能就更容易吸收一点,所以这个也没有什么问题,如果你的小孩子不吃奶粉了,多喝一点纯牛奶也是好的
喝太多牛奶会怎么样？我该怎么办？
你的胃不适可能是因为你喝了太多的牛奶。如果你长时间喝太多的牛奶，也会导致骨质疏松症，尤其是老年人，所以你每天只需要喝300毫升。如果胃部不适症状严重，建议你去医院，积极配合医生治疗，以免延误病情。
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