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研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
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偶尔运动好比暴饮暴食,每周锻炼5次最科学
现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。偶尔
运动
会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次，这样锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
预防羊角风需先做好身体保健,暴饮暴食不可取
羊角风又被西医称为癫痫，是大脑神经元突然异常放电，导致大脑功能出现短时间障碍的一种慢性疾病。而羊角风发作就是脑神经元过度放电所造成的。羊角风由于发病缓慢，早期症状并不明显。怎样预防羊角风，这个问题的答案第一要点就是身体保健。下面我们一起来看看：
预防羊角风先做好身体保健
首先，人们应注意身体保健，积极防治高血压，动脉硬化，避免脑血管意外发生，减少脑血管病导致的继发性羊角风。脑血管病急性期并发羊角风者预后较差，后期主要由于胶质增生，瘢痕形成，脑萎缩，代谢紊乱，脑供血障碍等引起羊角风发作。此外，要积极预防和治疗各种颅内感染，如各种脑炎、脑膜炎等，上述疾病导致大脑皮层炎症和水肿，引起羊角风发作是常见的羊角风预防保健常识。后遗症期由于脑实质内瘢痕形成和脑膜粘连，也能导致羊角风发作。所以颅内感染应早期诊断，积极治疗，减少后遗症和并发症的发生。
择偶饮酒要注意
在羊角风患者择偶时，应避免与有羊角风家族史的人结婚，禁止近亲结婚，禁止男女双方均有原发生性羊角风病史的患者结婚。因为他们结婚，大大提高了羊角风病的发病率。羊角风病人所生第一胎为羊角风患儿，不要生第二胎，女性患者如果有明确的遗传史，应尽量禁止生育，做到上述几点会使羊角风发病率大大降低。此外，避免大量饮酒所致的酒精中毒后羊角风，长期大量饮酒除可引起胃炎、胰腺炎、肝损害、心律失常、造血功能和免疫功能异常。
疲劳、暴饮暴食不可取
还要注意避免引发羊角风的诱因，这样就能有效避免羊角风的复发。患者要注意避免饮酒、吸烟、疲劳、暴饮暴食，同时控制心理状态，保持良好的情绪。
羊角风作为一种慢性疾病，不易根治。怎样预防羊角风？ 预防工作并不是简单的休养，还应主动适当参加体育锻炼，强健身体，避免感染性疾病。怎样预防羊角风，还要重点预防脑外伤的发生，要注意人身及交通安全，防止颅脑外伤。由脑外伤导致脑外伤性羊角风的概率率高达0.5%～50%。患者昏迷的时间越长，脑损伤的越重，发生羊角风的几率就越高。
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