导读： 养胃护胃 3个养胃锦囊妙计 囊一：注意生活细节 锦囊二：戒暴饮暴食、戒夜宵 锦囊三：调整生活作息
民间有言，胃病要靠养。有胃病除了看医院缓解疼痛之外，日常饮食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。特别是忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。那么，如何养胃呢？养胃吃什么好？养胃的食物有哪些呢？
养胃护胃
遵循饮食4原则1、软而缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鲜而淡：食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁：食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
3个养胃锦囊妙计
锦
囊一：注意生活细节
胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。
锦囊二：戒暴饮暴食、戒夜宵
暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。
一餐七分饱。饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
锦囊三：调整生活作息
有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。
早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。
胃是怎么一步一步“吃坏”的？3种原因别忽视，胃不好，收好这份这份养胃锦囊
由于生活节奏加快，年轻人抓住每一分每一秒，避免时间浪费而饮食方面不规律，要么过度饥饿或过度饱食，要么吃外卖或快餐等，使得胃病越来越年轻化，甚至临床上有很多年轻的胃癌病例。胃特别娇嫩，经不起人们折腾，不良的饮食习惯可诱发胃病。
胃是怎么一步一步吃坏的？
1、幽门螺旋杆菌感染
幽门螺旋杆菌能在胃酸环境下生存，直接附着在胃壁上，反反复复损害胃黏膜。随着胃黏膜萎缩，胃酸可侵蚀胃黏膜，从而造成胃炎和胃溃疡，甚至诱发胃癌。幽门螺旋杆菌主要经粪口和口口传播，经常在外吃饭、没有注意饮食卫生、和他人共用餐具等均会感染幽门螺旋杆菌。
2、经常不吃早餐
由于时间匆忙，不少人直接忽略早餐，长久下去可伤害胃部。由于胃中没有足够的食物，使得胃逐渐萎缩，胃酸直接刺激胃黏膜，从而造成胃黏膜充血和肿胀，严重时可造成胃糜烂和胃溃疡。
3、经常暴饮暴食
为能节省时间，部分人养成暴饮暴食的坏习惯。然而，胃容纳量有限，暴饮暴食会增加胃部负荷，造成大量胃酸分泌，长久下去可造成胃黏膜水肿和消化道溃疡。另外，暴饮暴食可促使胃酸向上流动，持续刺激食道和咽喉，提高患食道癌风险。
如何养胃？
1、调整饮食规律
保证早餐、午餐和晚餐按时按量，即使工作再忙也不能推迟，这样能维持胃部功能有条不紊的运作。
2、改正饮食习惯
纠正暴饮暴食、挑食和偏食的坏习惯；吃饭做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间应达到30分钟以上。采取少量多餐原则，这样能减轻肠胃承受的负荷，也能源源不断的为机体提供营养。
3、丰富饮食种类
保证饮食多样化，这样能获取全面的营养。多吃具有养胃功效的食物，比如山药、南瓜和猴头菇以及丁香等。每天喝1~2杯养胃茶，把适量的丁香、猴头菇和沙棘共同放在养生壶中，加入适量的水熬煮，饮用其茶汤，能起到养脾益胃功效。
温馨提示
想要养出一颗好胃，最关键的是做好生活调理，特别是在饮食方面。同时还需调整好情绪，持续处于负面情绪同样也会紊乱胃肠道功能，尤其是吃饭时不能带着情绪。
胃口不好怎么办,中医如何养胃
胃口不好怎么办？中医如何养胃？胃口不好俗称没有食欲，简单的说就是看着满桌子好吃的却吃不下。由于现代社会的快速发展，越来越多的人背负着巨大的生活工作压力，胃口不好的人群不再是孕妇、小孩、老人这类人群了，很多年轻人胃口不好的现象常常出现。那么胃口不好怎么办？我们应该从哪里着手？
下面介绍一些养胃护胃的食物：
红薯——红薯性平，味甘，补脾益气。淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
菠菜——味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。
甘蓝——性平味甘，无毒，入胃、肾二经。可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
胡萝卜——性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
中医养胃的方式有很多：
1， 饮食疗法，要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，宜食清淡温软的食物，多吃水果蔬菜令大便通畅健脾养胃。
2， 运动疗法，适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能增加肠胃的蠕动，促进消化。
3， 按摩疗法，适当的自我按摩可以改善肠胃功能，经常按摩胃部和足三里，能增加肠胃动力，促进消化。
胃口不好的老年人要怎么养胃？
步骤/方法：
1、老年人养胃一个比较好的办法就是借助黄酒，很多老年人也爱喝黄酒，温和不刺激，在晚上睡觉前可以为老年人温上一杯黄酒，可以帮助老人养胃，也可以让老人睡的更香。
2、另外推荐给老人的保护肠胃的方法是睡觉前多泡泡脚，每天准备一大盆的热水为老人泡脚，不仅可以延年益寿，而且帮助胃肠消化，消化掉老人积攒的食物。
3、老年人要保持乐观的心情，每天多参加老年人组织的活动，多运动，多交心，这样自己的胃肠也会很健康，老年人不要吃剩下的饭菜，很多是变质的老年人难以分辨。
注意事项：
老年人最佳的吃饭方式是多餐少吃，把每天的三顿饭分为多吨来吃。
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