导读： 养胃需远离7禁忌 1、忌饥饱不均 2、忌晚餐过饱 3、忌饮食不洁 4、忌酗酒无度 5、忌嗜烟成癖 6、忌过度疲劳 7 、忌精神紧张 3个养胃锦囊妙计 锦囊一：注意生活细节 锦囊二：饭吃七分饱 锦囊三：调整生活作息
民间有言，胃病要靠养。有胃病除了看医院缓解疼痛之外，日常饮食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。尤其是对白领朋友们来说，养胃更是一个不可忽视的步骤。那么，养胃有什么要注意呢？有哪些妙招可以养胃呢？
养胃需远离7禁忌
1、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
2、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
3、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
4、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
5、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
6、忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。
7 、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
3个养胃锦囊妙计
锦囊一：注意生活细节
胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。
锦囊二：饭吃七分饱
暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。一餐七分饱。饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
锦囊三：调整生活作息
有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。
早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里 到酸碱平衡。
多喝小米粥能养胃？,教你3个饮食养胃的好方法！
随着社会节奏的加快，很多人因为忙于工作和生活，对自己身体健康不重视，尤其是胃部。不正常的饮食习惯和生活习惯，都会使自己的胃出现了问题，因此平时就要多吃一些养胃的食物，调理肠胃。
胃部健康与人体健康息息相关，养护胃健康是每个人都必须要做的事。尤其是春季，更应该做好胃部保养。在饮食上加以调理，注意保暖防寒，都是养胃的好方法。
多喝小米粥能养胃很？教你3个饮食养胃的好方法！
1、多喝红枣小米粥
众所周知小米是养胃的一种很好的食物，平时在饮食方面可以多喝一些小米粥，配合红枣，更容易对胃起到一个很好的养护作用。小米可以对慢性胃炎、胃溃疡、胃黏膜水肿等患者有着很好的帮助，红枣可以健脾、益气，所以平时大家可以把红枣和小米掺到一起煮粥喝，这样不仅可以让消化不良的患者起到很好的作用，更可以防止一些反胃、呕吐等现象。平时煮粥之后，可以让它稍微沉淀一些，凉一凉，让粥的上面砌起来一层米油米皮，这个状态下的粥油可以很好的养胃健脾，甚至长久喝下去可以有补充元气的效果。所以一般患有胃部疾病的患者可以多多这样喝一些红枣小米粥来慢慢的养胃，而胃部没有疾病却不好的人更可以多喝来养胃，预防一些胃部疾病的发生。
2、多喝红茶
一些对养胃有很好作用的茶品有很多，其中最好的应该要数红茶。红茶可以有效的帮助一些胃炎或者胃溃疡等的患者，红茶具有很好的暖胃效果，尤其在冬天，有些人不注意胃部的保暖工作，可以多喝一些红茶来暖胃。尤其是一些脾胃比较虚寒的人，或者体寒胃凉的人，都可以在冬天冲上一杯红茶，喝红茶来达到暖胃的效果。而红茶也可以保护胃部的黏膜，一些胃不好的人，早期胃炎就是因为胃黏膜水肿而导致的，而红茶有着可以修补胃黏膜的作用，所以平时一般患有此类症状的患者，或胃凉体寒的人士可以多多喝一些红茶来暖胃养胃。
3、吃饭要细嚼慢咽
平时日常饮食中一定不要胡吃海塞狼吞虎咽，不管多饿也要循序渐进，吃饭是狼吞虎咽会增加的胃部的负担，很容易造成胃部肌肉的疲劳。而胃部肌肉疲劳就会使胃动力直线下降，这样的后果就会导致胃部出现不必要的损伤，而吃东西过快过猛也极其不容易消化，这样养成习惯，长期如此下去，就会造成肠胃蠕动变慢。短时间内不能消化所进食的食物，就会让胃部和食道都会产生不良的影响。所以不管哪顿饭，一定要细嚼慢咽循序渐进的食用食物，慢慢的把食物都嚼碎咽下去，这样可以让食物变细小，可以有效的减轻胃部的负担，而嚼的越慢越仔细，唾液就会分泌的越来越多，唾液分泌的多了，就会对胃黏膜的保护起到更大的作用，所以平时大家在日常饮食中一定要养成一种良好的进食习惯，一定要养成一种细嚼慢咽的饮食习惯。
胃部健康非常重要，大家一定要引起重视，在日常生活中，多吃一些养胃的食物，没有胃病也要防患于未然。
饭后开车抽烟是在谋杀你的胃,跟古人学养生4法
饭后我们一般都会做一些事情，你是做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的胃！
饭后做这6件事情 当心在“谋杀”你的胃
吃水果
很多人吃完饭就喜欢吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
抽烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
古人饭后养生的四种方法
1、食后慢慢走
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
2、食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于 增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢 而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
4、食后赏音乐
古人说： “食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐 曲，对人体大有裨益。
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