红薯粥
材料：红薯200克，粳米100克。
制作方法:将红薯洗净去皮，切成块，用粳米洗净，在锅里加水煮成粥。
用法:温暖的衣服。
效果:健脾养胃，益气通乳，润肠通便。适用于脾胃虚弱、产后乳汁不通、便秘、夜盲症。
鲤鱼汁粥
材料:鲤鱼一尾约500克，粳米100克，姜末少，葱2根，香油少，料酒数滴，盐少。
做法:切开活鲤鱼的肚子，去掉内脏，不要去掉鱼鳞，洗净后用文火煮汤，同时加入姜末、料酒煮到鱼肉脱骨刺为止，去掉骨刺留下汁液准备的粳米洗粥，粥汁粘稠时，加入鱼汁和盐搅拌，稍微煮一会儿就可以了。吃的时候加入香油和盐。
用法：每日早晚空腹食用。
效果:利水消肿，小便，下乳。
适用:各种浮肿和产后无乳。
产后缺乳,试试药粥
红薯粥
材料：红薯200克，粳米100克。
做法：将红薯洗净去皮，切成块，粳米淘洗净，同入锅内加水煮成稀粥。
用法：温热服食。
功效：健脾养胃，益气通乳，润肠通便。
适用：脾胃虚弱，产后乳汁不通，便秘，夜盲症。
鲤鱼汁粥
材料：鲤鱼1尾约500克，粳米100克，姜末少许，葱2根，香油少许，料酒数滴，盐微量。
做法：将活鲤鱼剖肚，去内脏，勿去鱼鳞，洗净后以文火煮汤，同时加入姜末、料酒煮至鱼肉脱骨刺为度，去骨刺留汁备用；以粳米洗净煮粥，待粥汁黏稠时，加鱼汁与盐搅匀，稍煮片刻即成。食用时加入香油及食盐。
用法：每日早晚空腹食用。
功效：利水消肿，利小便，下乳。
适用：各种水肿及产后无乳。
给产后乳汁不足妈妈的食疗偏方
母乳是婴儿生长发育最理想的食品，然而有许多年轻母亲却产后缺乳，或乳汁清稀如水，分泌不足。下面就给妈妈们介绍一些治产后乳汁不足的食疗偏方：
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。
2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。
4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。
6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。
7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。
饮食禁忌：
1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。
2、人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。
3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。
5、牛奶，有过敏家族史者要避免。
6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。
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