导读： 半年减50斤 连续3个月停经胃萎缩 事实上，过度减肥的危害还有这些 如何科学减肥 减肥怎么吃？ 减肥怎么动？
正在进行减肥的美眉们，千万不要为了拥有一个窈窕的纤瘦身材，而不考虑身体的健康就尝试各种各样的减肥方法。过度减肥危害很大，健康减肥最为重要。
半年减50斤 连续3个月停经胃萎缩
小吴是个漂亮姑娘，1米7的个子，体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干，经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己丰满的身材而苦恼，有一天，她立下誓言，立志在半年时间内减重20kg。为了快速减肥，小吴每餐只吃一个鸡蛋，并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动，经常饿得头晕眼花，但她坚持靠水充饥。没多久，小吴成功瘦身20kg。
可女孩还没高兴几天，却发现自己身体出现了可怕的变化，连续3个月停经，脸色蜡黄起皮，头发干枯大把大把的脱发，原本爽朗乐观的姑娘变得动不动就暴跳如雷。让小吴感到更加可怕的是，她发现自己开始厌食，即便硬逼着吃，每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快，小吴的体重又下降了5kg。到医院一检查，已是严重的胃萎缩，而且肠道功能减退严重。
事实上，过度减肥的危害还有这些
过度减肥致脱发：专家统计显示，与"减肥热"相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。减肥者之所以脱发现象严重，是由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，这样就易使头发因严重营养不良而脱落。
减肥不慎可能会得甲亢：盲目听信广告，猛灌减肥茶，可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。这种激素能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果长期服用，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。
盲目节食易引发胃下垂、胆结石：人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
优质蛋白不足：大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
各种维生素不足：缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
如何科学减肥
减肥怎么吃？
首先，就是在饮食上花功夫。我们不要求你们一天只吃一餐或者两餐，长久以来的传统是一日三餐肯定是有它的道理的。千万不要说为了减肥，就往一些极端的方向上走。那么我们可以在食物的量上面花一些功夫。我们在早上的时候可以吃一些比较有营养的东西，量不要求多，只要到了8分饱就可以 了。 午的话我们就可以吃的多样一些，不要说只吃一样菜，可以让营养稍微均衡一点。到了晚上的话我们就可以选择吃一些清淡一点的东西，或者说吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。当然了沙拉酱可不能放多了。
多吃“燃脂”食物。饮食也是进行减肥很重要的一项，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
减肥怎么动？
走路时手臂保持90度摆动：减肥其实就是一些很简单的动作，您在日常走路的时候也是可以进行的。走路也可以减肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！
剪刀腿：坐在地上，双肘撑地。把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
女性过度减肥的危害是什么？过度减肥会导致卵巢早衰吗？
中国人民解放军254医院妇产科医生不孕不育症医院门诊问诊了一位25岁的年青女性，经查验发觉，她的卵巢早已比较严重衰落，犹如60岁上下更年期女性。医生询问状况时获知，该病人因人体较胖，两年前曾长期持续服食减肥药尝试做到减肥目地，在发生月经失调病症时才停止服用，医师确准过度减肥是其卵巢早衰的关键缘故。
据统计，25岁的李女士结婚后想尽早能生个小宝宝，但却自始至终沒有孕期。近些年多至今她的月经一直异常，逐渐时月月经量少，之后产生停经，还经常会出现出虚汗、流汗、心烦等病症。经B超和激素六项等查验，李女士被诊断为卵巢早衰症。因为其子宫卵巢好似60岁上下更年期女性，失去应该有的生理作用，不可以再排卵期，她也因而丧失生育功能。
据妇产科医生医生介绍，在因月经失调就医的25岁到四十岁女性中，超出1/3的人有不一样水平的卵巢早衰状况，这一数据也有提高发展趋势。引起卵巢早衰的发病原因许多 ，过度减肥便是一个关键要素。减肥过猛会导致月经混乱，进而造成 卵巢早衰。卵巢早衰一旦发展趋势到停经环节，不但可导致不孕症，还可使病人发生骨质疏松症、脂质代谢混乱等病症。针对过度减肥的伤害，年青女性务必给予当心。
过度减肥也会导致月经不调？,月经无端推迟警惕这些原因
女性内分泌失调会引起月经推迟，过度减肥会导致月经推迟，卵巢早衰会影响卵巢功能的运行，从而会引起女性月经失调，女性长期月经推迟要引起重视，最好到医院做详细检查，月经推迟要及时采取措施调理，那么，大姨妈为什么会推迟呢？
大姨妈为什么会推迟
1、内分泌失调：女性月经推迟可能是内分泌失调引起的，内分泌失调会影响身体健康，会增加女性患妇科病的风险，容易诱发卵巢囊肿，会影响卵巢功能的运行，女性朋友要重视内分泌的调节，做好卵巢和子宫的保养工作。
2、过度减肥：女性追求外在形象，过度减肥会造成身体营养不良，女性减肥要选择合适的方法，过度减肥会影响卵巢功能运行，从而会引起女性月经推迟，因此女性要注意增加营养的摄入，选择科学的减肥方法，控制体重健康。
3、卵巢早衰：女性月经推迟可能是卵巢早衰引起的，卵巢早衰会影响卵巢功能，患者会出现月经延迟、闭经的现象，而且还会出现性交困难及性欲低下的表现，女性要做好卵巢保养工作，避免卵巢过早衰老。
如何预防月经推迟
1、注意情绪调节，烦躁的情绪会影响卵巢功能，并且会引起内分泌失调，容易引起女性月经失调，良好的情绪可以起到调节内分泌的作用，并且有利于卵巢健康，可有效改善月经推迟问题，女性预防月经推迟要注意情绪调节。
2、增加营养的摄入量，注意日常饮食营养均衡，补充蛋白质和维生素，增加植物性蛋白质的摄入量，女性朋友可以多吃些豆制品，豆制品具有调节内分泌的作用，而且有利于卵巢及乳房的健康，合理饮食能调理女性月经。
3、每天坚持做户外锻炼，坚持做户外锻炼具有调节情绪的作用，并且具有增强体质的功效，能降低女性患妇科病的风险，而且能有效调理月经不调问题，女性月经不调要采取合适的方法调理，生活中要做好预防月经不调的措施。
大姨妈为什么会推迟月经推迟？主要是内分泌失调造成的，也可能是女性过度减肥造成的，女性缺乏某些微量元素会影响月经来潮，因此，女性要注意营养合理补充，并且要坚持锻炼身体，女性朋友要注意情绪调节，良好的情绪能起到调节内分泌的作用。
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