美国加州大学研究发现，低薪与高血压直接相关。研究人员在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年的3个不同时期，调查了5651名年龄为25~65岁的家庭户主及其配偶，取得了他们3个时期内的健康状况和工资收入状况等资料。通过对比分析，科学家发现，在女性群体和25~44岁的上班族中，工资低的人更容易患高血压疾病。研究人员同时指出，如果工资收入翻了一番，44岁以下打工者的高血压患病风险可以降低30%，其中女性组的患病风险可以降低35%。
低工资白领家庭为什么容易得高血压？
高血压不仅是身体疾病，也是各种心理影响、紧张刺激引起的感情反应，人体交感神经可以作为中介引起的血压反复上升，引起慢性高血压。有关机构对职业与高血压病关系的调查中发现，从事精神高度紧张、责任过重、矛盾较多、户外活动较少职业的人高血压患病率较高。近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势，有调查资料显示，35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20%，其中很多都是年轻的白领阶层。
白领一族如何拒绝高血压？
1、快餐要清淡
快餐可以说是现代白领患高血压的主要原因，但白领早中晚三餐多以快餐为主，在这样的饮食前提下应该如何预防高血压呢？专家建议，吃快餐时尽量少盐，清淡，这些都是预防高血压的前提。
营养专家建议，每人每天盐的摄取量应控制在6克以下，但我国人均每天盐的摄取量达到10-12克，特别是我国北方的确，盐的摄取量每天达到20克以上。
关于食盐会引起高血压的问题，有很多报道提出了不同的意见。近年来，盐多吃盐不一定会引起高血压，但概率高。食盐摄取过多会导致肾对钠回收过多，导致血溶量增加。我们知道血压的形成包括血溶量、心脏输出和血管张力。如果血溶量多，血压自然会随之升高，当钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮，这个系统激活也会导致血压高。
2、注意休息时间
研究表明，长期使用计算机会引起精神紧张，专家指出，如何预防高血压，应该在计算机前工作30分钟，站起来走或远眺。同时，做更深的呼吸动作是缓解紧张的好方法，同时也能有效预防高血压。
3、每周运动3次
现在的年轻人大多坐在密封的办公大楼里工作，这个人每天的运动时间非常少，长期不运动的话人体的抵抗力会下降。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟。
4、喝茶可防心血管疾病
喝茶远比喝咖啡的好处要多，自古以来喝茶便是我国所特有的习惯，那么喝茶怎样预防高血压呢？在茶叶中含有抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。一杯茶的种类含有150~200毫克的黄酮，每天喝两杯茶相当于吃五种蔬菜和两种苹果的营养价值。
高血压患者的饮食注意事项是什么？应该怎么样预防高血压？
高血压患者的饮食注意事项是什么？高血压是现代人常见的慢性病，特别是容易发生在中老年人身上，不重视血压的控制，容易引起中风、脑梗塞等心脑血管疾病，严重威胁人们的健康，因此需要重视高血压的治疗，特别是饮食。那么，高血压患者的饮食注意事项是什么？让我们看看介绍。
饮食对高血压患者有一定影响饮食，对任何心血管疾病都有不可否认的印象。缺钾的饮食可以提高普通男性的收缩压力、舒张压力。因此，经常吃高钾低钠和无钠盐的食物，可以协助降压。如芹菜、蘑菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、葱、苦瓜、菱角、大蒜、海参、蜂蜜、莲花、苹果等都是高钾低钠的食物。另外，含碘较多的海产品，如海带、海苔、虾皮等，对高血压动脉硬化有一定的改善作用。因为碘是防止动脉硬化的重要因素。
首先，高血压患者应节制饮食，避免饮食过量，减少甜食，控制体重在正常范围内。老年高血压患者应根据自己的工作和生活状况按标准计算应摄取的热能，再减少15%-20%。
其次，高血压患者应避免高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，适量限制饮食中蛋白质的摄取量，可以经常吃豆腐和豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症，每天可以吃一个鸡蛋。
另外，饮食中的食用油应该选择豆油、菜籽油、玉米油等植物油。不要吃肉类油和油脂类食品。
同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富、纤维素多的新鲜蔬菜和水果。此外，患者应严格控制饮酒，绝对禁止饮酒。
最后主食应多吃粗粮、杂粮如粗米、玉米，少吃精制的米和面，加强含钙食品的摄取。柿子、苹果、枣等含钾的食物是高血压患者的降压妙品。饮食中适当增加钾的摄入量，烹饪时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，有助于降低血压。
温暖提示:以上内容介绍了高血压患者的饮食注意事项是什么，希望高血压患者能够控制血压，避免并发症严重危害我们的健康，养成良好的饮食习惯，有助于控制血压。祝你健康！
预防高血压最有效的方法是什么？预防高血压是饮食还是运动更有效
我们如何科学预防高血压？高血压是生活中常见的慢性病，与患者的生活习惯和饮食有关。高血压的发生影响了患者的正常生活和工作，必须积极预防高血压。那么，我们在生活中该怎么办呢？
饮食的合理性是我们必须遵循的必要原则
饮食清淡，盐中钠可以提高血压，降低药物疗效。合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一，要保持营养平衡，每天吃合适的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、水果类、牛奶类、钙类，选择热量低的人吃。另外，快餐店的食物热量很高。例如，烧烤、汉堡、薯条等应该减少食用。
有氧运动和合理饮食一样重要
只要运动量合适，就能达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间长的耐力运动项目。其特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑行、跑步、球类、跳跃体操等活动，对技能的要求不太高。
保持乐观的心态，提高应激能力是预防高血压的另一种法宝
心理健康会大大影响人们的病情。保持帮助人的乐趣，满足常乐，享受自己的乐趣的心理状态，一定会促进自己的健康状况。
了解了高血压的预防方法，相信对大家避免高血压的袭击有很大帮助。饮食和运动结合起来，积极乐观的生活态度也是必不可少的方法。只有做好高血压预防工作，才能有健康的身体和生活。
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