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年末总是喜忧参半,喜2017年临近,忧年末工作压力很大。我想大家都不想带着冗长的心理压力进入新的一年。
心理压力有什么表现?
一、生理方面:心悸和胸痛、头痛、手掌冷、出汗、消化系统问题(胃肠不适、腹泻等)
二、情绪方面:易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、不安、崩溃等
三、行为方面:失眠、过度吸烟、饮酒、延迟、缺勤、停止娱乐、饮食、厌食等
四、精神方面:注意力不集中,表现力、记忆力、判断力下降,持续性对自己和周围环境持续消极态度
中医如何缓解压力?试试这三种方法
1、中医针刺治疗
体针治疗:取双侧体穴内关、合谷、足三里、三阴交、太溪、行间、阳陵泉、风池穴,每天或隔日一次,每次留针20分钟,10次为一个疗程。
耳针治疗:取醋浸泡过的中药“王不留行”颗粒,贴压耳部心俞、肾俞、神门、皮质下、肝俞,同患者每日用手按压贴穴不得少于1O次。每周更换一次贴豆。
2、指压治疗
指压治疗法是中医传统的治疗方法,指压身体的不同穴位有助于镇静机体和平静思维的作用。特殊部位指压的有效性取决于不安的潜在原因。
3、中医推拿治疗
取俯卧位,从尾骨到大脊椎两侧,采用指旋推法,自下而上推3-5分钟。再点肺俞、心俞、肝胆俞、膈俞、脾俞、八瘘,约5分钟。揉两侧肩井、颈根,从大椎用手指揉到百会穴,揉百会穴一分钟。然后用指按压风池穴1分钟,自风池沿两颓至太阳穴3—6次,点按太阳穴1分钟。撑拍打后背放松2-3遍。
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