导读： 1、体重 2、个性 3、性生活 4、周末补觉 教你几招缓解偏头痛 1、少吃腌肉 2、多按摩 3、多舒展头痛是日常生活中的一大常见病痛，很多人习惯于服用止痛药治疗。而实际上引发头痛的原因众多，以下常见病因可以帮助你快速自我诊断，对症治疗。
1、体重
研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、性生活
在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。
4、周末补觉
周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
教你几招缓解偏头痛
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。
具体动作：
颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。
热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
揪出头痛元凶,教你四招缓解偏头痛
头痛是日常生活中的一大常见病痛，很多人习惯于服用止痛药治疗。而实际上引发头痛的原因众多，以下常见病因可以帮助你快速自我诊断，对症治疗。
1、体重
研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、性生活
在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。
4、周末补觉
周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
教你四招缓解偏头痛
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。
具体动作：
颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。
热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
中医教你按摩缓解偏头痛
出现偏头痛怎么办？很多人有突发偏头痛的情况，这时候就可以试试看按摩穴位来缓解难受情况，既简单又快捷。
按揉五个穴位缓解偏头痛
揉捏风池穴。风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指置于风池穴揉捏半分钟，以局部酸胀为佳。
按揉百会穴。百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。
按揉头维穴。头维穴位于头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。用两手拇指同时顺时针方向按揉头维穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧发散为佳。
按揉角孙穴。角孙穴位于耳尖直上，与发际交点处。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的角孙穴约1分钟，然后逆时针方向再按揉1分钟，以头部向两侧感到酸胀为佳。
按揉率谷穴。率谷穴位于两耳尖直上2横指宽处。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的率谷穴约2分钟，然后逆时针方向再按揉约2分钟，以头部两侧感到酸胀为佳。
偏头痛的按摩治疗
1、常用手法 拿法、揉法、抹法、扫散法。
2、常用穴位及部位 印堂、睛明、阳白、太阳、百会、风池、合谷、涌泉，及头侧部足少阳胆经部位。
3、操作方法
①基本操作：患者取仰卧位，头偏向健侧，医生先选用指揉法自风池穴起沿颈项部夹肌而下至颈根，如此上下往返3～5分钟；拿风池穴，拿颈项夹肌3～5遍。用手指按揉印堂、睛明、阳白、太阳、百会、率谷等穴各20～30次。抹前额、上下眼眶，3～5次。
指揉合谷30～50次。用扫散法在头侧部足少阳胆经循行路线自前上向后下方操作30～50次。
患者取坐位于床边，以五指拿法（拿五经）自前发际起经头顶、后脑部改为三指法、拿风池；如此往返3～5遍。最后按揉两侧涌泉穴结束治疗。
②辨证治疗：对有面色潮红、恶心、呕吐等症状者，可加指揉内关、丰隆、胃俞等穴。对视觉障碍明显者，可加强抹上下眼眶、指揉眼周穴位、指揉光明穴。
推桥弓穴治疗偏头痛
体位：坐位或仰靠位
1、推桥弓穴。用食、中指指腹推抹左右“桥弓”穴（在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上）各9次。（注意：推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行）
2、点按头皮。五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。
3、拿揉项部。以五指拿法，用大拇指和其余四指相对用力，拿揉颈部两侧肌肉，自上而下，拿至大椎穴两侧，往返7次。
4、按揉风池穴。双手交叉于枕部，用大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。
5、掌拍百会穴。一手扶头部，另一手掌轻拍头顶部百会穴，双手交替各9次。
6、梳头、振耳。双手各梳头、振耳9次。放松、静坐调息3分钟。
扩展：身体上的六大天然止痛穴
合谷穴和太冲穴：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，身体上的很多痛症都可以找它解决。合谷穴位于大拇指和食指连接的虎口处，和它类似的，太冲穴也位于大拇指和食指之间的位置。它们俩作为人体四关穴中的代表，前者属阳，后者属阴，配合起来具有调理脏腑、平衡阴阳、平肝熄风、祛风止痛的功能。所以，按摩合谷穴的同时如果能配合按摩太冲穴，止痛效果更好。
太阳穴：太阳穴， 些医学著作将其命名为回春穴，当人们出现头痛、头胀、头部发闷等症状时，按摩太阳穴可以有效缓解。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，作为一个能祛风通络的穴位，对于偏头痛、眼睛疲劳等症状有明显疗效。
风池穴：当前不少头痛症状是由风寒引起的。如果感觉自己恶寒发热、头项疼痛，十有八九是感受风寒之邪引起的，可以按摩风池穴。风池穴在项后枕骨下与乳突后凹陷处，能够缓解由于肝风内动导致的头痛，比如春季高血压头痛等。
百会穴和四神聪穴：另外，人们还可以按摩头顶的百会穴（位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）和四神聪穴（在百会前、后、左、右各开1寸处），这对于缓解颠顶部位的疼痛很有帮助。
如果偏头痛情况严重，请及时就医。
本文Hash：0fa1a9f88f8fcfc1493512e5f8fd9145fc7f12c5
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
偏头痛难忍,6个小妙招帮你缓解
偏头痛是什么原因引起的呢？现如今，都市生活的人们往往都会有偏头痛的症状，这要怎么缓解呢？偏头痛甚至还会影响到我们的正常生活和工作，因此必须要及时缓解才行。下面就来一起看看偏头痛如何缓解吧。偏头痛的常见原因遗传因素。约60%的偏头痛病人有家族史，其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3～6倍，家族性偏头痛患者尚未发现一致的孟德尔遗传规律，反映了不同外显率及多基因遗传特征与环境因素的相互作用。家族性偏瘫型
-
女性经期为何会头痛？教你5大妙招巧缓解
头痛也是女性经期常见问题，那么，女性经期头痛是怎么回事？下面我们一起来了解一下，希望对大家能有所帮助。经期为什么会头痛？在中医看来，经期头痛，被称为经行头痛，经行头痛的女性肝火偏旺、气血亏虚，这也是导致头痛的主要原因。特别是有些时候女性经期经血量大，经血过多导致气血不足、身体血气运行就不通畅，“通则不痛，痛则不通”，血气不通畅就会出现头痛现象。在现代医学看来，经期头痛与女性的内分泌和激素有关，女性
-
头痛难忍？中医教你如何按摩缓解头痛
偶尔的头痛，虽然不是什么大病，但是却让我们备受煎熬。我们经常会按揉太阳穴来缓解头痛，可见按摩是一种非常好的方法。中医按摩缓解头疼的方法还有很多，一起来看看吧。中医上对头痛发病原因的解释1、感受外邪多因起居不慎，坐卧当风，感受风寒湿热等外邪上犯于头，清阳之气受阻，气血不畅，阻遏络道而发为头痛。外邪中以风邪为主，因风为阳邪，“伤于风者，上先受之”，“巅高之上，唯风可到”。但“风为百病之长”、六淫之首，
-
长期头痛对人体危害大,教你11个方法缓解头痛
头痛是临床上常见的症状之一，通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。有哪些缓解头痛方法？头痛对人体的危害1、影响人体健康：人无缘无故不会出现头痛头疼，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛头疼，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为头痛头疼后发作的脑血栓，脑出血，高血压，临床非常
-
偏头痛发作分3期,缓解疼痛有6招
偏头痛虽然不是病，但是一旦得上，就长期与人如影随形。据了解，目前我国18岁至65岁人群的偏头痛患病率高达特别高。除了药物治疗外，某些食物也有助缓解偏头痛哦，而且对人体没有任何副作用。偏头痛的症状头痛部位：在偏头痛中2/3主要是偏侧性头痛，1/3为两侧性头痛。在偏侧性头痛中，其发作呈左右交替，有时疼痛部位发生变化，但常发于一定侧，也有仅同一侧发作的。即便头痛从一侧开始，后来发展为两侧者也不少。头痛的
-
产后头痛3原因,中医教你按摩缓解疼痛
女人在坐月子期间会出现各种身体不适，偏头痛就是其中之一，这会对孕妇的生活、身体、哺乳造成一定的影响。下面告诉你产后头痛怎么办？产后头痛是怎么回事？产后失血过多，气血不足，血不养脑，或体虚受寒，寒邪客脑，或瘀血人络，阻滞脑络而致。1、血虚产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头痛。2、血瘀产后恶露不下，瘀血上冲，脑络受阻，血行不畅而致头痛。3、寒邪产后将息失宜，冒风受寒，寒邪客脑而致头痛
-
月经来临疼痛难耐？教你4招快速缓解疼痛！
月经是正常女性每个月会来临的，而它的正常来临象征着女性子宫的正常，不过有些女性对于月经比较害怕，因为她们在月经来临的时候会出现痛经，所带来的疼痛会让她们特别难受，甚至有些严重会影响工作，其实女性如果在月经来临的时候出现疼痛难耐的现象时，不妨采取这些方法来有效缓解疼痛。哪些方法可以帮助女性痛经？一、用热水袋敷肚子有些女性在出现痛经的时候可能是因为身体受寒导致，所以在受寒后就很容易出现腹部疼痛的现象，
-
偏头痛危害不小,偏头痛如何缓解
偏头痛如何缓解?这是大家比较关注的，据了解偏头疼会威胁患者的健康，所以大家得想办法正确的治疗和环节，那么偏头痛如何缓解呢?专家指出偏头疼患者要注意少吃或者不吃巧克力、咖啡、浓茶等，接下来我们就来具体把握一番。偏头痛危害有什么偏头痛危害有什么第一点、影响人心理健康，这是因为人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。偏头痛危害
-
偏头痛常见有这些,中医帮你来缓解
偏头痛主要是跟遗传、性别、疲劳、血管炎症、饮食结构等有关，但是患偏头痛的女性多于男性这是肯定的。下面我们就来简单了解下偏头痛：偏头痛常见有几种根据偏头痛的病因病机风动、痰阻、瘀滞为主要病理因素，在偏头痛的发作过程中既可单独出现，又可以互相影响，互为因果。不同类型的偏头痛，症状也有所不同。风寒夹瘀证：头痛或胀痛，或刺痛，或左或右；伴恶心呕吐、畏光羞明，恶风怕冷，舌质暗或紫暗，苔薄白，脉弦细或弦涩。风
-
告别感叹号 6个方法教你缓解头痛
相信大家都会记得那句着名的广告词：头痛，用感叹号！效果杠杠的！但是，面对头疼，感叹号真的都有效吗？事实上，头疼分为好多种，感叹号仅仅对感冒性头疼有效，找准病根对症下药才是我们应当采取的方式。下面本文将介绍几种常见的头疼，在此分享给大家，希望对大家有所帮助。站久了引发头疼我们都有这样的体会：站得时间长了会有点头晕。而对一些体弱的人而言，站得时间过久甚至会引发头疼。专家表示，低血压和提卫星心动过
-
春季过敏很头痛 快学这招来帮你缓解
阳光明媚的春季，花都开了，姹紫嫣红，小蜜蜂们也在辛勤的采着蜜，蝴蝶也翩翩起舞，被寒冷的冬季所压抑着的心情也一下子得到释放，能趁着好天气，约上几个朋友，背上背包，一起去春游、赏景了。但是，十里春风无限好，让人郁闷的过敏问题也恰当时，这可着实让人变得异常郁闷起来，瞬间失去了游玩的雅兴。这该如何是好呢？别抓狂了，今天小编就为春季易过敏的人群，送上一个“锦囊”，认真做好以下的防过敏事项，便可轻松避免过
-
4个因素会导致女性痛经,教2个小妙招帮你快速缓解痛经！
对于成熟的女性来说，月经是其每月必定会经历的事情，并且月经也是其可以怀孕的重要标志，而月经的规律与否将会对其怀孕率产生极大的影响。生活中，有很多的女性都会出现月经期疼痛的状况，而且痛经的原因有很多种。4个因素会导致女性痛经，教2个小妙招帮你快速缓解痛经！1、受凉保暖对于女性来说是非常重要的，尤其是在经期以及经期前三天。如果在冬季，女性在月经来潮的前三天吃太凉的食物，如冰淇淋等，就会造成其来月经时出
-
偏头痛常见疾病的饮食可以缓解偏头痛吗？
偏头痛和饮食有什么关系呢？如果你有偏头痛的症状，你应该更加注意饮食，因为有些食物会加重偏头痛，而有些食物会减轻偏头痛。在这里，小编总结了偏头痛和饮食的关系，不要错。偏头痛的饮食原则想办法找引起病因的食物，避免摄取。适当补充b族维生素和维生素c:b族中维生素B1的主要生理作用是神经系统和心血管功能的维护，维生素B6是神经系统的重要物质代谢所必需的，不仅有助于维护神经、心脏、血管功能，还能稳定感情
-
偏头痛或与3种饮食有关,如何缓解偏头痛？
科学家研究发现，20%～30%的偏头痛是由食物引起的。许多种食物中都含有能引起头痛的化学物质，生活中通过限制某些食物的摄取，改变某些饮食或者生活习惯，即可以避免发生偏头痛或减轻偏头痛的症状。偏头痛或与3种饮食有关1、酒精等刺激性饮品酒精能使头部血管膨胀，从而引起头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的物质。生活中的一些饮品，比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因，可造成头部血管的强烈
-
为什么会出现偏头痛？,中医送你3招来调理！
偏头痛在目前也的确是比较常见的疾病，患者经常会表现为偏侧头痛，而且一般都会持续很长时间。在这个过程当中，很有可能会发生恶心、呕吐等现象，已经严重影响到了这些患者的正常生活，而在这个时候可以通过安静的休息来使得症状缓解，但多数患者还是会为这种疾病而感到苦恼。要想更好的去应对偏头痛，就应该做到这3点。偏头痛是怎样发生的？目前，对偏头痛的研究不是特别透彻，所以针对这种疾病的发病原因也多是猜测。在当前，多
