每天散步是每个准妈妈选择的小运动，如果能配合腹式呼吸散步的话，可以以放松的减压的目的。下面我们一块来看看几种轻松简单的散步方法：
放松式散步法
以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
间隔散步法
这是一种具有一定挑战性的中速，但步骤小的散步方法。首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快走2分钟。行走过程中要保持头部朝上，肩部平整，肘部弯曲放置在身体两侧。双臂在行走过程中应该摆动来帮助身体平衡，重复这种散步方法6次，最后放松慢走5分钟。
交叉训练散步法
这是一种强大的配合力训练强化肌肉的散步方法。先中速行走10分钟，然后快速行走2分钟后停止，进行以下4项交叉运动，最后进行10分钟的放松慢行。
准妈妈们可以通过散步学习如何控制呼吸，哪些肌肉需要发挥作用。这样她心理上就有所准备，待到生产是，就将痛苦降到最低。
散步练呼吸,轻松缓解孕期不适
每天散散步，是每个准妈妈都会选择的一项小运动，如果你能配合腹式呼吸来散步，以放松的步速就能帮助你达到减压目的。下面我们一块来看看几种轻松简单的散步方法：
放松式散步法
以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
间隔式散步法
这是一种具有一定挑战性的中速但步子较小较快的散步方法。首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
交叉训练散步法
这是一种强度较大的配合力量训练强化和强化肌肉的散步方法。先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。
准妈妈们可以通过散步来学会了解如何控制她们的呼吸，哪些肌肉需要发挥作用。这样她心理上就有所准备，待到生产是，就将痛苦降到最低。
经期缓解不适的好习惯
1。月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2。月经期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3。忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4。吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5。拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多
6。不要太情绪化
女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
7。忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8。月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9。月经期后的调养
吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
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