1、茯苓粥
取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
长期食用茯苓粥可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
2、红豆黑米粥
红豆、黑米、白砂糖适量。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
红豆黑米粥可以活血养颜。其中红豆具有清热利尿、祛湿排毒作用。
3、菊花薏米粥
菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。（2）将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
4、赤小豆白扁豆粥
赤小豆、白扁豆、薏米、川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花、粳米、盐、油适量。将材料清洗干净，川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花加水3碗，中火煮成2碗，隔渣留汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1次。
川革薜能够祛湿清浊，但由于其带有少量苦味，用来煮粥的时候以少量为宜；茯苓有利尿祛湿热的功效。木棉花能清热祛湿。赤小豆、白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适等症。
5、薏米莲子百合粥
将薏米、莲子、百合洗净，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。
薏米莲子百合粥有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，特别适合于城市女性。
6、薏米红枣粥
薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。
秋季祛湿养脾穴位有哪些?,秋季祛湿的方法推荐
1、阴陵泉穴
阴陵泉是脾经合穴，也是祛湿重穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷，取该穴位时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右脚穴位按摩60次，每天早晚按摩一次即可，穴位酸胀适度。
2、百会穴
头顶中心线与两耳间连接的交点，大致在头顶中心。这个洞被湿气侵入的话，头痛容易膨胀，头晕，头上也有戴帽子的沉重感。刺激这个穴位可以帮助理顺行气，消除积蓄，还可以健脑宁神。手握拳状敲打，往返揉百会穴3~5分钟，最好有发热感。此外，还可以点燃艾柱，艾灸熏这个穴位。
3、血海穴
屈膝，在大腿内侧、髌底内侧端上2寸、股四头肌内侧头隆起处。血海穴又称百虫窝、血男，属足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，具有养血活血、健脾化湿、祛瘀调经、祛风止痒的效果，是妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病、肌关节疼痛等疾病的主要穴位。
4、丰隆穴
小腿前外侧，外踝尖8英寸，胫骨前缘横指(拇指)。它不仅是胃经的络穴，也是脾经的联系，对脾胃两个脏腑都有很好的烹饪作用，是除湿祛痰的重要穴位，具有调和胃气、补充血气、醒脑安神等效果。自我保健时用拇指按3分钟，顺时针按10分钟左右。
秋季除湿养脾穴位
5、神奎穴
脐中部，即脐眼。这个穴位被湿气侵入的话，脾胃会变得不舒服，腹胀，大便会变得油腻，女性容易引起白带增多、经血不良等妇科炎症。腹部本身以保温为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、健身。顺时针揉腹部，也可以点燃艾灸熏穴。
6、中脑穴
位于上腹部，在肚脐上4英寸的腹中线上，可以仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线的中点就是这个穴位。该穴位对缓解伏天炎热引起的腹胀、反胃、消化不良、腹泻、便秘等有很好的作用，还对秋燥失眠等有很好的缓解作用。
7、天枢穴
取穴时，可采用仰卧姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。在去除污垢的同时，给出邪气的方法，在这个穴位刮痧可以加快湿邪、毒邪从粪便中排出，缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围疼痛、消化不良、恶心等症状。
8、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也是必不可少的。刺激的最好方法是灸。每天睡前用艾条灸，可以帮助阴陵泉除湿。空闲时按揉阴陵泉，一天要保证十分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧脚3-5分钟，艾灸前最好按阴陵泉1-2分钟。
秋季营养粥的做法有哪些
夏天结束了，接着迎来的秋季，秋季的天气转变很的，有很多人在秋季都很容易生病，其实秋季也是调理身体的好季节，经历了炎热的夏天，是该好好的调理一下身体的机能，粥有很好的养生效果，而且适合各种人群食用，下面就来给大家介绍一下秋季营养粥的相关做法。
一、皮蛋瘦肉粥作法：
1）、猪肉切成薄片或肉丝，加些许料酒和淀粉腌制约10分钟
2）、把剩饭倒入锅内，加上大量水用大火煮开后转中火熬制
3）、在这10分钟内，将皮蛋剥壳后切至碎粒，青菜洗好后切成碎条
4）、鸡精用一丁点水调化，如果是用鸡精粉则省略此步骤
5）、待米粒煮至较茸稠的时候放入姜片和腌制好的猪肉，随后再放入切碎的皮蛋
6）、当粥煮得很茸稠的时候放入切碎的青菜，加盐，鸡精，胡椒粉搅拌均匀
7）、食用前撒上些许葱花味道更好。我家里没葱了，就撒了点油炸葱头，这边的人喝粥都是撒些这个，就算是入乡随俗吧。
主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。
二、白粥做法：
1）、大米淘净后，加水浸泡半小时。
2）、泡好的米，换成足量开水（一次性放足水，过程中不要加水，一般是米水1：3的比例）。
3）、大火煮开后，换成小火煮约30~40分钟。
4）、米下锅时，用勺子搅拌一下，煮20分钟后再多搅拌几次，直至粥熟。
5）、煮至米、水黏稠，米粒酥烂即可。
6）、可准备些枸杞、山楂片，洗净后于粥7、8成熟时放入锅中一起煮。
在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。
以上两种粥的做法都是比较简单的，当然适合养生的粥类还有很多，比如南瓜粥等等，都是很适合在秋季的时候食用的，在这里就不给大家一一的介绍了，喝粥对胃也有好处，很多人都喜欢吃米饭，其实了解养生的都知道，早上是最好以面食为主，中午吃米饭，晚上还是喝点粥比较好。
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