导读： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
科研人员近日报告说，他们在研究中发现，日常饮食中吃盐过多会增加中风和患心血管疾病的风险。只要少吃一点盐，这些疾病的发病率就会大幅度下降。
这项研究由设在英国沃里克大学的世界卫生组织营养合作中心等机构完成。科研人员在新一期《英国医学杂志》上发表报告指出，他们调查了英国、美国、中国、日本等国17万人的相关数据，证实通过饮食摄入过多的盐与中风和患心血管病风险增加之间有明显关系。
研究人员指出，摄入盐分过多的人如果改变习惯，每天少吃5克盐，就可以减少23％的中风风险和17％的患心血管病风险。
世界卫生组织建议每人每天摄入食盐不超过6克，但目前世界上许多人每天摄入的食盐超过10克。吃盐过多会使血压升高，而高血压是导致中风和心血管疾病的一个重要原因。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
腹部脂肪过多的危害大，易增加这5大疾病的风险！
肥胖对健康有害这一点大家都知道，但是腹部脂肪过多对健康的影响却被很多人所忽视。腹部中内脏脂肪的积累，会严重影响健康，导致腹部炎症，肝病和其他健康问题，甚至会增加患癌症的风险。
那么腹部脂肪过多对健康有哪些危害呢？
1、增加糖尿病的风险
腹部脂肪过多会增加患糖尿病的可能性。如果身体主要在腹部存储脂肪，则罹患2型糖尿病的风险要大于在其他地方存储脂肪的风险。内脏脂肪意味着更多的脂肪在负责葡萄糖代谢的关键器官内积累，这导致胰岛素抵抗和β细胞功能障碍，促进葡萄糖稳态的异常。
减少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的风险，有很多有氧运动，比如慢跑，跳舞可以有效地减少腹部脂肪。
2、增加心血管疾病的风险
腹部脂肪过多导致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白，会增加患心脏病和其他心血管疾病的风险，也会使心脏疾病的症状更加恶化。
3、增加高血压的风险
在腹腔和腹腔器官周围脂肪含量高的人更容易出现高血压，而高血压会导致一系列的并发症。
4、增加癌症的风险
腹部脂肪过多会增加患上不同类型癌症的风险，包括结肠直肠癌，胰腺癌，乳腺癌和子宫癌。器官之间堆积的内脏脂肪与各种癌症直接相关，因为人体脂肪中释放的某种蛋白质可能导致非癌细胞转化为癌细胞。与皮肤下的脂肪相比，腹部脂肪更可能是罪魁祸首，甚至释放出更多的这种蛋白质并促进了肿瘤的生长。
5、引起睡眠呼吸暂停
腹部脂肪是睡眠呼吸暂停的风险因素之一，尤其是对于男性而言更是如此，阻塞性睡眠呼吸暂停患者的内脏脂肪明显高于没有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者。
那么燃烧腹部脂肪有哪些方法呢？
1、避免饮酒
过量饮酒会严重危害健康，酒精对身体造成负面影响的之一是导致腹部脂肪的增加。少喝酒有助于减少腹部脂肪，如果没办法完全戒酒的话，也需要控制饮酒量。
2、定期锻炼
有氧运动是减少腹部脂肪的有效方法。除了有氧运动，阻力训练也可以进一步帮助减少腹部脂肪。在开始进行高强度阻力训练之前，最好先咨询健身教练哪些运动适合自己。
3、足够的睡眠
睡眠会影响人体健康的各个方面，包括腹部脂肪。睡眠不足的人往往会出现腹部脂肪过多的情况。睡眠呼吸暂停也与过多的内脏脂肪有关。每晚至少要有7个小时的优质睡眠，才能控制脂肪增长。
不管腹部脂肪的原因是什么，有一件事是肯定的，那就是它不利于健康。要消除腹部脂肪，除了锻炼以外，饮食也很重要，摄入反式脂肪会导致腹部脂肪过多以及身体发炎，胰岛素抵抗和各种其他疾病，所以一定要严格控制反式脂肪的摄入。
过量饮酒，会增加患糖尿病的风险
过量饮酒还会增加患糖尿病的风险，主要表现在三个方面。
1、影响糖代谢：
肝脏是人体重要的消化器官，在维持正常葡萄糖浓度上起着重要作用。当从肠道吸收入血液的葡萄糖浓度增高时，肝脏即将其合成肝糖原贮存起来；当血糖浓度下降时，肝糖原分解产生葡萄糖释放入血，以维持血糖水平的稳定。有实验研究表明，酒精（乙醇）和其代谢产物乙醛影响着肝脏的糖代谢，过量饮酒会造成糖代谢紊乱，引发糖尿病。
2、胰岛损伤：
过量饮酒会引起胰岛氧化损伤，使得胰岛细胞凋亡，导致胰岛功能受损。如果胰岛分泌的胰岛素绝对或相对缺乏，就会引起血中葡萄糖浓度升高，进而大量的糖从尿中排出，并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等糖尿病症状。如果继续大量饮酒，将使病情进一步发展，出现严重的并发症，威胁身体健康。
3、影响胰岛素发挥作用的信号通路：
胰岛素要发挥作用，还必须有赖于特异性信号通路，将胰岛素的信号传导到细胞内，从而发挥胰岛素对营养的代谢调节作用。过量饮酒可以影响这个通路中的多个环节，影响胰岛素发挥正常作用。
本文Hash：54f33c6881962c3b2a4ef4dacd381a2e8d188216
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性熬夜容易患哪些慢性病？中老年女性熬夜会增加心脏病风险吗？
随着生活的多样化，夜猫越来越多，熬夜已经成为许多人的正常生活。正是因为熬夜，我们女性经常陷入健康危害，但仍然不知道。让我们来看看女性熬夜容易患什么慢性病。1.皮肤损伤、痤疮、黄褐斑、痤疮等女性基本上密切关注自己的皮肤。必须知道，如果女性经常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，导致皮肤干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽、痤疮、痤疮、黄褐斑和暗沉。2.容易引起子宫肌瘤、乳腺疾病等妇科疾病长时间
-
口腔疾病增加心脏病风险
不刷牙容易得心脏病英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70％。随访英国伦敦大学学院传染病与公共健康系研究人员8年前开始随访调查11869名苏格兰居民，要求这些平均年龄50岁的调查对象定期上报每天刷牙次数和牙科就诊频率。结果显示，调查对象中62％每6个月看一次牙科门诊，71％每天刷牙两次。总体而言，调查对象口腔卫生状况良好。研究人员发
-
常吃白面包增加患病风险
据美联社 3 月 11 日报道，澳大利亚最新研究已经有足够的证据证明，食用白面包等血糖指数较高的食物可以增加患致命疾病的危险。来自悉尼大学的营养学家分析了世界范围内的 37 项饮食研究，共计包括近两百万人，发现了高血糖指数的精加工食物会导致患 2 型糖尿病及心脏病的危险，同时这类饮食还会引起胆结石和某些癌症。这项研究结果发表于《美国临床营养杂志》上。 首席作者艾伦·巴克利说，高血糖指数的
-
孕期过度增重会增加产后肥胖风险
据路透社报道，最新研究显示，怀孕期间增重过多，会增加妇女分娩数十年后肥胖的风险。 这一发现或许对那些努力减肥的新妈妈而言并不奇怪，不过这些研究显示一旦怀孕期间体重增长过多的话，不利影响可能会持续数十年，增加妇女肥胖风险。 有证据表明，孕期过度增重会增加妇女分娩后肥胖风险，不过很少有科研人员对孕期增重在分娩数年后所导致的肥胖风险进行研究。 澳大利亚昆士兰大学阿卜杜拉?A?马穆恩
-
吃海鲜会加重白癜风疾病吗？
脖子有一小块白癜风，已经采用药物治疗，很想要吃海鲜，请问吃海鲜会加重白癜风疾病吗？淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：对于你说的情况，白癜风患者不建议吃海鲜，吃海鲜是可能导致病情加重的个，过多的进食海鲜很有可能引发身体的变态反应、导致免疫失调，继而导致白癜风病情的加重，建议白癜风患者应该少吃或者不吃为好，同时要注意积极的治疗。
-
喝太多牛奶会增加卵巢癌风险？
有研究表明，大量食用牛奶可能会增加罹患卵巢癌的风险。一项针对6万名女性的调查表明，每天食用超过两倍的牛奶会明显增加罹患严重疾病的风险。目前，乳制品已经与癌症产生了关联，其中包括乳腺癌和前列腺癌。这个由瑞士卡罗琳斯卡学院得出的研究结论被发表在美国临床营养学杂志上。此项研究对61,084位，年龄在38到76岁的女性进行了13年的连续跟踪调查。在这期间，有266位妇女被诊断出患了卵巢癌，其中
-
经常吃甜食会增加子宫癌风险
子宫癌是妇科常见的一种恶性肿瘤，指发生在子宫阴道部及宫颈管的恶性肿瘤。那么，吃甜食可导致子宫癌吗？甜食是很多女性的心头好，饭后闲暇来一块巧克力、蛋糕，一杯布丁、奶酪，让很多人觉得很过瘾。但是过度食用甜食对子宫虽然没有直接的危害，但也有间接的坏影响。“中医理论说甜食是属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，冲任失调，如果是女性就会影响到卵巢，造成不排卵，内分泌失调等，从而影响到子宫。医学调查发现：如果女
-
多发性子宫肌瘤会增加孕期风险
患了多发性子宫肌瘤影响怀孕吗？多发性子宫肌瘤是常见的妇科疾病，属于良性肿瘤疾病，很多女性朋友并不了解什么是多发性子宫肌瘤，也不知道他会生育有影响，所以治疗并不及时，下面我们来了解一下患了多滑行子宫肌瘤影响怀孕吗？首先要说的是，一旦患上最好先治疗，在怀孕。一般来说，患有子宫肌瘤妇女，肌瘤在直径4厘米以下，可以妊娠。但妊娠前子宫肌瘤长大直径已超过4厘米，孕期长大，发生变性及造成流产、早产的机会增加；或
-
经常吃甜食会增加子宫癌的风险
瑞典卡罗林斯卡医学院科学家完成的这项新研究，调查了6000多名参加者的饮食习惯。研究开始时，参加者接受了问卷调查，内容涉及饮食、生活习惯、体重和整体健康状况等。10年后，仍然存在的参加者再次接受同样内容的问卷调查。所有女性参考者都会问到热饮加糖的频率，以及不同类型的甜品摄入等问题。18年后，研究人员共发现729例子宫癌病例。经常吃甜蛋糕、甜面包和甜饼干的女性患子宫癌的危险增加了42%。研究表明
-
吃盐增加胃癌风险，晚饭容易得胃癌
说到易诱发胃癌的饮食，不得不提及烧烤。喜欢熏烤、高盐、辣、腌制的食物、喜欢火锅、辣、喜欢喝酒等，有可能破坏胃肠的正常功能，严重损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病，癌变的概率也有可能增加。年轻人为了赶时间，吃饭的狼吞虎咽也容易增加胃癌的风险，吃得太多，胃肠负担加重的生活不规则，经常饥饿、饱腹，早饭也不吃，暴饮暴食等不良饮食习惯增加了胃炎、胃溃疡、胃癌的发病率。吃盐增加胃癌风险据调查，世界胃癌死亡
-
警惕：爱吃甜食增加子宫内膜癌患病风险
很多女性都爱吃甜食，但是爱吃甜食会有哪些不良后果呢？据英国《每日邮报》报道，《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的甜食，会导致子宫癌危险增加42%。爱吃甜食增加子宫内膜癌患病风险瑞典卡罗林斯卡医学院科学家完成的这项新研究，调查了6000多名参试者的饮食习惯。研究开始时，参试者接受了问卷调
-
空腹吃水果增加胃癌风险，预防胃癌多吃洋葱椰菜
胃癌在我国非常常见，危害性很大，研究认为其发病原因与饮食习惯、胃病等有关，因此了解胃癌的基本知识对胃癌的预防和治疗具有非常重要的意义。这些习惯可能会增加胃癌的风险人在空腹的时候，胃酸的浓度很高，这个时候吃很多酸性水果的话，胃酸和水果的成分会结合起来，形成难以溶解的沉淀物。沉淀物一旦形成大块，就会导致胃内压力升高，产生胀痛、胃胀、泛酸等一系列不适反应和消化道疾病。例如，柿子含有柿酚、果胶、单宁酸
-
准妈妈孕期营养过剩会增加胎儿畸形风险
在“一人吃，两人补”的传统观念下，许多准妈妈在孕期就放开肚皮，尽情“进补”。其实，孕期吃得太好，大量进补，除了会导致胎宝宝巨大、准妈妈肥胖，引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症，还容易诱发或加重胰腺炎。热量超标对母子健康均不利孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿
-
三餐不定期增加胃癌风险，防胃癌要学会吃
胃是娇生惯养的器官，经常三餐不定期发生胃癌的危险性是普通人的1.3倍，生气的饮食是1.5倍，喜欢的饮食是4.22倍。为什么三餐不定期容易引起胃癌？胃是习惯遵守“时间表”的器官，胃液分泌在一天中有生理高峰和低谷，容易及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃粘膜本身，损害胃粘膜。饥饿、饱腹、不吃早饭、暴饮暴食、夜车、生活不规则、胃癌发病有好的土壤。日常生活中引起胃癌的因素是什么？1
-
吃盐过多会引发心脑血管疾病,应清淡饮食
精彩贴图：裸模各种姿势的X光照 近日，我国部分地区刮起了小范围的“抢盐风”，食用盐防辐射一说究竟靠不靠谱？各方专家纷纷辟谣：如果用碘盐来减少放射性物质吸收，保护甲状腺的话，每天至少摄入6斤碘盐，抢盐防辐射不科学，太盲目。同时专家还表示：春季饮食应以清淡为主，重油重盐，容易引发心脑血管疾病。 “重油重盐，好下饭”，但与此同时，血压却冒着巨大的风险。据记者了解到：过量食盐会使血压升高，而高血
