1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等效果，还能预防和消除疲劳。多吃苹果能有效改善呼吸系统和肺功能，缓解干燥天气引起的不适。
2、柑橘
柑橘具有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等效果，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、酒渴等症状，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽。
3、橙
橙富含的维生素B1对保持神经系统健康至关重要。此外，适量食用橙子还能有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺部健康。专家建议每天最好吃1~2个橙子。
晚上吃苹果是毒苹果吗？不管真假的三个小时吃水果都是对的
苹果是大家喜欢的水果之一，苹果营养价值高，性质温和，人体所需的各种营养物质都可以从苹果中获得，所以在适应身体的情况下可以吃苹果。很多人在吃苹果时非常关心时间。他们认为早上吃苹果是最合适的。晚上吃苹果不能获得好处。这有根据吗？
很多人说晚上吃苹果是毒苹果，其实。人们认为晚上不应该吃苹果，主要是因为害怕苹果摄增加消化负担。夜间活动量一般较少，吃多了就睡觉，胃压力增大，消化速度慢会影响营养物质的吸收，引起疾病。但是，晚上吃苹果的时候控制量，离睡眠时间不远，一般不会产生影响，身体可以完全消化。
什么时候适合吃水果？
1、吃早餐时
有些时间可以吃苹果，尤其是早餐。早餐要注意肉和蔬菜的合理组合，及时提供人体所需的各种营养物质，保持早上的精神状态。早餐除了吃鸡蛋、喝牛奶、吃面包外，还可以吃水果，获得丰富的维生素、膳食纤维提供营养，不仅可以提高抵抗力，还可以加快肠道蠕动速度，有助于身体消化。
2、饮食前
饮食前也可以吃水果。水果含有丰富的饮食纤维，摄取后有很强的饱腹感，可以避免其他高卡路里的食物摄取过多肥胖。但是，饭前吃水果的人不要选择水果酸含量丰富的水果。否则，会刺激胃粘膜，引起胃的不适。一般来说，最适合选择性质温和、酸含量少的水果吃。
3、下午3、4点
到了下午3、4点，很多人感到疲劳，整天工作的人也感到疲劳，如果能在这个工作间隙吃水果得到丰富的营养，达到促进健康的效果。另外，水果中提供碳水化合物，其他营养物质随时获得，具有补充体力、缓解疲劳的效果，人的精神状态良好才能继续投入工作。因此，如果你想吃水果来获得营养，同时消除身体疲劳，你不妨在下午三四点吃水果。
如何在适当时间吃水果时获得营养，促进健康。但是，吃水果需要把握很多注意事项自己有病，或者不吃刺激性高的水果。如果想要控制体重，维持血糖稳定，高糖水果也要忌口。
吃水果真的对皮肤很好吗
水果是我们饮食中非常重要的食物，不仅含有丰富的微量元素和矿物质，而且也极大的提升了我们的口味。多吃水果的好处有很多，这应该是大家的共识，无论是成年人或者是小孩，日常都会吃一些水果。有一种说法是多吃水果对我们的皮肤会非常好。那么，吃水果真的对皮肤很好吗？下面咱们就来详细了解下吧。
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老;而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
有关吃水果真的对皮肤很好吗的介绍，大家应该清楚了吧。多吃水果的优点还是很多的，只要我们能够正确的进行挑选，是能够达到改善肌肤效果的。另外，一些水果还具有减肥的效果，都需要我们具体进行的了解，以便更好的为我们服务。
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