导读： 喝水也会中毒，严重的甚至会致命？ 那么在炎热的气候环境下，如何正确补水呢？ 补水妙招1：热茶也宜夏天喝 补水妙招2：补水也可多选择 补水妙招3：喝白开水更健康 补水妙招4：多补不如巧补水
夏天炎热，人体大量缺水，如果不及时补水，便会影响肌肤，重则还会威胁到身体健康。因此夏季补水非常重要。但补水也不尽然是喝水就可以，也要讲究方法的。
喝水也会中毒，严重的甚至会致命？
这并非危言耸听!此前一名美国妇女在参加一项喝水比赛后死亡，医院给出的结论是水中毒。这结果令很多人吃惊，但是它就这么发生在我们身边。近期随着天气变热，多地传出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在两类人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是为减肥节食以水充饥者。中医专家表示，“水中毒”非常危险，会出现心慌、乏力、头晕等症状，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死。
那么在炎热的气候环境下，如何正确补水呢？
补水妙招1：热茶也宜夏天喝
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因:饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。
补水妙招2：补水也可多选择
夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。
原因:研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充。此外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水分平衡。
补水妙招3：喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
原因:中医专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。
补水妙招4：多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。
原因:人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
喝红糖水真的能补血吗？喝红糖水的5大养生功效你了解吗！
大家都知道红糖对于身体有很好的功效，特别是女性在特殊时期喝一些红糖水，还可以缓解痛经。在我们的生活里红糖被广泛所应用，不但可以烹饪一些美食，还可以直接冲服。很多人都知道红糖可以缓解痛经，对于贫血也有一定的保健作用。
那么喝红糖水真的能补血吗？
红糖里面含有大量的葡萄糖，可以快速的释放能量，吸收率也是非常高的，对于补充体力效果也是非常不错。很多孩子都会出现食欲不振以及营养不良的情况，这个时候适当的喝一些红糖水有缓解作用。而且老年朋友们适当的喝一些红糖水还可以立肠通便，散瘀活血。但是大家一定要注意红糖摄入的量，也一定要控制得到，红茶里面虽然含有比较丰富的微量元素，其中一些元素也会刺激造血功能，对于贫血有很好的补养作用。但是如果是消化不良或者是糖尿病患者，应该尽量少摄入红糖。
常喝红糖的好处有哪些？
1、美容祛斑
一些脸蛋肤色苍白暗淡没有血色的女性朋友们，可以适当的喝一些红糖水来进行滋补。日本就流传过红糖排毒养颜法，对于红糖的一些成分以及药理进行了详细分析，发现红糖里面含有大量可以美白的因子，而且红糖并且含有大量的果酸，对于祛斑也有非常不错的效果。经常喝红糖还可以让皮肤恢复弹性，变得润滑有光泽。
2、能量的补充
女性在生产以后，身体会损耗大量的能量以及体力，同时失血量过多。所以一般建议女性在生产以后的一周中，每天适当的喝一些红糖水，可以快速的增加血液的容量，还可以补充身体所需要的能量。对于产后的体力恢复也是非常有帮助的，而且适当的喝一些红糖水，可以促进子宫的收缩，帮助排除恶露以及乳汁的分泌也有很好的促进作用。
3、促进新陈代谢
糖蜜是红糖里面的一种特殊成分，具有非常不错的解毒功能。可以把大量的黑色素从我们的真皮里面导出，通过身上的一些淋巴组织排出身体之外。从源头就阻断了黑色素的形成，其次，红糖里面还含有大量的胡萝卜素以及腌酸，对于皮肤的抗氧化作用也是非常有帮助的，并且可以修复已经受损的细胞，可以促进皮下的细胞将毒素快速的排出体外。
4、驱散寒气
不少人都属于湿性和寒性体质相结合，最主要的表现就是，即使在温暖的天气，也会出现手脚冰凉的情况。而且身体抵抗力非常低，经常出现感冒咳嗽的症状，这个时候就可以通过摄入一些红糖水来帮助身体驱赶寒气，达到一个平衡作用。
5、活络气血
红糖可以促进女性在月经期间顺畅排出脏血，增加身体能量，对于活络气血效果也是非常不错的。如果说在月经期后发现肤色较差，气色不好就可以在每天的中餐之前喝一杯红糖水，可以有效地活络气血。
除了这些好处以外，红糖水还可以暖胃，和姜茶的效果是一样的。因为生姜以及红糖都属于偏热性的饮料，所以对于胃部虚寒的朋友有缓解作用。其次红糖水还可以调节血糖的含量，如果存在低血糖以及经常会出现头晕眼花的情况，可以适当的喝一些红糖水来进行调理。
吃饭时喝水对身体有害是真的吗,教你5个健康正确的喝水方式
不少人喜欢在吃饭的时候喝水，这样做多是为了暂时的缓解吃饭时的油腻、辛辣等不适感。那么，吃饭时喝水真的好吗？
吃饭时喝水真的不好吗？
可以喝。的确，正在吃饭，或者刚吃完饭不宜大量饮水，会影响消化吸收，但不是说吃饭的时候一滴水都不能喝。口渴的时候不喝水的话，饭菜会难以下咽。建议吃饭的时候口渴的话，小口喝一点水，润湿嘴巴，等吃完饭1小时候再喝，也可以在吃饭前半小时喝水解渴。
但是，凡事都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量喝水，这是能够促进食物消化的，但一定不能大量喝水，否则就会适得其反。
但吃饭时不宜大量喝水
吃饭时大量喝水影响正常的消化。吃饭的时候人体的消化液就在进行分泌，如果是大量的喝水会把消化液冲淡，影响正常的食物消化。长此以往很容易造成胃肠功能受损，引发胃肠疾病。吃饭时大量喝水还会影响影响进食量。吃饭的时候如果大量的喝水很容易导致水分停滞在胃部造成饱腹感影响正常的进食量。时间一长很容易造成身体获取的热量、营养都不足。
每天怎么喝水最健康
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，甚至有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
每天八杯水的喝水时间
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。
第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
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