导读： 你知道怎么给身体祛湿吗？ 坏习惯导致湿气重
专家表示，外在环境、脾胃功能和情绪等因素，都能导致体内湿气加重，从而使头发爱出油。如果长期被头发出油困扰，一定要及时就医，对症祛除体内湿气，并在生活中养成良好的生活习惯，才能告别油腻。头发爱出油或是因为湿气重，你知道怎么给身体祛湿吗？
你知道怎么给身体祛湿吗？
1、饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、多动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
3、保持室内干燥
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
坏习惯导致湿气重
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
身体中湿气重是怎么回事？如何祛湿？
医生你好！我最近这段时间下肢浮肿严重，去医院检查说是湿气重。请问身体中湿气重是怎么回事？如何祛湿？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：你好！根据你的描述，身体中湿气重，一般是长期居住在潮湿的环境中造成的，或者是某些慢性疾病引起的。如果身体中的湿气比较重的话，建议你可以去医院拔火罐、针灸祛湿，效果比较好。也可以吃点红豆薏米粥祛湿。必要时可以喝点祛湿的药物治疗。平时可以多晒晒太阳，多用艾叶泡脚。有利于缓解身体中湿气重的症状。
非常爱出汗，胸口湿一大片，额头也是出汗，是体内湿气重吗？
之前我就非常爱出汗，我运动量不大，和身边的朋友对比，夏天我的胸口部分易出汗，经常是胸口湿一大片，额头也是出汗，现在秋季了，天气不热，可是吃个饭我都热的出汗，我是体内湿气重吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，这个可能是体内湿气比较重，个人建议最好大医院的中医内科进行辨证确诊。平时一定要养成良好的生活习惯，每天坚持进行适当的活动，可以保持阴阳平衡。要注意休息，不要熬夜。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。
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