女性气色好的话，不怎么装饰也会表现出自然的美。如果你想要好的颜色，你必须有足够的气血。血气充足的话颜色会变红，精神饱满，气体不足的话肤色就没有光华，血气不足的话肤色就会变红，脾胃不好的话就不能很好地消化吸收和运输营养物质，身体没有充分的营养物质，肤色也会变暗。因此，必须及时补血养颜，吃什么补血？
牛奶黑米粥
效果:该粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后、老年人等气血不足、津液不足、脾胃虚弱者服用。血气损失明显的人在煮黑米时加入枣，补充血气的效果更好。
做法:把黑米洗干净，加入适量的水，放入锅中浸泡2~3小时，用中火煮到粥早熟，加入牛奶和糖煮就可以了。
当归枣排骨
效果:枸杞补肾生精，明目安神，当归补血，活血，养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
做法:取骨、少量枸杞、枣12枚、当归4枚。将排骨的血水洗净，放入砂锅中加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开，用小火炖到排骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。
薏苡仁红豆糖水
效果:有助于养颜美容，益气养血，益水消肿。红豆补血，利水消肿薏苡仁健脾利水，清热排脓。
做法:将薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软，加红豆煮，最后加冰糖，溶解后熄火吃。
龙眼肉丝粥
效果:龙眼能补心健脾，养血安神，枣能滋养肝血。该粥适用于久病体虚、瘦、头晕等症状者。
做法:切猪瘦肉，枣洗核，米洗，放入锅中。加入适量的水，加入姜丝和米酒一起煮，粥成熟时加入猪肉丝，煮至粥成熟。
吃什么补气血,4种菜肴让女人补足气血
牛奶黑米粥
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入大枣，补益气血的功效更佳。
做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2到3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟即可。
当归红枣排骨
功效：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
做法：取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
薏仁红豆糖水
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软，再加入红豆煮熟，最后加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
龙眼肉丝粥
功效：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。
做法：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米洗净，放入锅内。加水适量，放入姜丝、米酒一起煮，粥五成熟的时候加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。
血气不足吃什么？四种食谱补充了女性的血气
气虚怕冷，自汗，头晕耳鸣，精神衰退，疲劳无力，心悸短，发育迟缓。血虚无华萎黄、皮肤干燥、头发枯萎、指甲干燥、视觉模糊、手脚麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神模糊。气血可是女性健康与美丽的重要保障，爱美的女性想要补足气血应该吃什么呢？
北芪黄鳝汤
原料：黄鳝1斤，北芪20克，姜适量，盐适量。
做法：将鳝鱼去骨汆水，切段入锅加水，加入北芪，姜片煮开，文火煮1小时加盐调味就行了。
效果:鳗鱼具有补气养血、温阳健脾、补肝肾、消风通络等医疗保健功能。小暑前后一个月的鳗鱼最好吃，所以有小暑鳗鱼比赛人参的说法。
当归枣煮骨
原料:骨、枸杞、枣、当归、葱、姜片。
做法：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。
效果:枸杞补肾生精，明目安神，当归补血，活血，养血。服用这种方法可以弥补虚损，保证蛋白质的摄取。
花旗参乌鸡汤
原料:乌鸡一只，花旗参50克，枣4~5粒，桂圆肉2粒，姜2粒，枸杞10-20粒。
做法:加入可淹没乌鸡的水量，煮沸，加入乌鸡继续煮沸，倒水，去除腥味的新鲜水，加入乌鸡、花旗参、枣、桂圆肉、姜片、枸杞，文火一小时加盐调味即可。
效果:花旗具有清热、解毒、补心的效果，乌鸡具有补血、补肾的效果。
龙眼肉粥
原料:龙眼肉、猪瘦肉、枣、米、姜丝、米酒。
制作方法:将猪瘦肉切成丝，枣洗去核，米洗净，锅里加入适量的水，加入姜丝、米酒一起煮的粥5成熟时加入猪肉丝，煮到粥成熟。
效果:龙眼可补心健脾，养血安神，枣可滋肝血。该粥适用于久病体虚、瘦、头晕等症状者。
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