气血不足是女性常见的问题，虽然不能说是大病，但气血不足对女性的负面影响无疑是显而易见的，可能会导致女性早衰、脱发、月经不调甚至难以怀孕。女性补充血气是从饮食开始的好方法，女性补充血气该怎么吃呢？
女性补充血气怎么吃？应重视血气双重补充
提到女性补充血气，很多人首先考虑的是枣、阿胶等补充血气的食物，但广东省第二中医院副主任黄汉超在此前的采访中表示，女性补充血气要达到理想的效果，必须补充血气。
气为血之帅，血为气之母，两者相辅相成。因此，血气不足的女性不能听途说，盲目地吃补血的食材，如阿胶、枣、当归等。为了改善血气不足，单纯补充血气是不够的，需要血气补充，有效提高血气补充的效果。”
因此，黄汉超副主任医师建议，女人补气血可考虑进食一些行走动物的肉类，与补血食材结合可起到更好地补气血效果，“这些动物需要经常跑动，它体内的气血就会比较旺盛，如牛、羊、鹿、兔等，把这些肉类与常见的补血食材红枣、阿胶和当归结合在一起会起到事半功倍的效果。猪因为长期睡觉少活动，猪肉性偏凉，适宜养阴血用，鸭肉、鹅肉经常在寒水里游泳，滋阴而不腻，补血的效果较猪肉要好。
推荐8种有效的补血食品
女性补血应多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。
1、猪肝。它含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血必不可少的原料和最理想的补血佳品之一，适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用。
2、枣。红枣是补血者的首选食物，含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中红细胞的含量。
3、牛肉。吸收率高，蛋白质丰富。动物性肉类中，颜色越红铁含量越高，其中每100g牛肉铁含量约为1.6~5.7mg，铁吸收率达22.8%。另外，蛋白质和各种矿物质丰富，是非常优质的补血食品。
4、黑豆。黑豆可以生血，特别是对容易贫血的女性更有利。这是因为大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能促进血红细胞的生成，发挥出血的效果。
5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
6、苋菜。苋菜是最好的补血蔬菜，分为苋菜和苋菜，两种铁质含量高(每100g苋菜约12mg，苋菜约4.9mg)，与小鱼一起煮，铁质多，具有清热解毒、除湿解便的效果。
7、枸杞。枸杞是药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，还需要氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，提高免疫功能，提高抗病能力。
8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。在补血的同时，还治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原始内容，未经许可不得转载，违者必须调查，内容合作请联系:020-37617238
本文指导医生:黄汉超广东省第二中医院急救科副主任医生擅长疾病:多种内科疾病的诊治，中西医结合治疗内科急病[详情]吃什么来补充血气？,四种菜让女人补充血气
女性气色好的话，不怎么装饰也会表现出自然的美。如果你想要好的颜色，你必须有足够的气血。血气充足的话颜色会变红，精神饱满，气体不足的话肤色就没有光华，血气不足的话肤色就会变红，脾胃不好的话就不能很好地消化吸收和运输营养物质，身体没有充分的营养物质，肤色也会变暗。因此，必须及时补血养颜，吃什么补血？
牛奶黑米粥
效果:该粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后、老年人等气血不足、津液不足、脾胃虚弱者服用。血气损失明显的人在煮黑米时加入枣，补充血气的效果更好。
做法:把黑米洗干净，加入适量的水，放入锅中浸泡2~3小时，用中火煮到粥早熟，加入牛奶和糖煮就可以了。
当归枣排骨
效果:枸杞补肾生精，明目安神，当归补血，活血，养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
做法:取骨、少量枸杞、枣12枚、当归4枚。将排骨的血水洗净，放入砂锅中加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开，用小火炖到排骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。
薏苡仁红豆糖水
效果:有助于养颜美容，益气养血，益水消肿。红豆补血，利水消肿薏苡仁健脾利水，清热排脓。
做法:将薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软，加红豆煮，最后加冰糖，溶解后熄火吃。
龙眼肉丝粥
效果:龙眼能补心健脾，养血安神，枣能滋养肝血。该粥适用于久病体虚、瘦、头晕等症状者。
做法:切猪瘦肉，枣洗核，米洗，放入锅中。加入适量的水，加入姜丝和米酒一起煮，粥成熟时加入猪肉丝，煮至粥成熟。
女人严重气血不足怎么补?女性如何补气血最有效的方法?
女人严重气血不足怎么补?
女性严重气血不足可通过药物治疗，也可通过食疗辅助调理。
第一，药物治疗。常用于补气补血的药物，包括人参荣丸、八珍颗粒、驴胶补血颗粒、当归补血冲剂、气血及胶囊等。
第二，食物调理。菠菜、油菜、血豆腐、血肠、鸭肝、猪肝、鹅肝、红肉、山药、枣等食物可以辅助调理。
第三，平时要注意休息，不要熬夜，不要累。可以适当做一些有氧运动，促进血液循环，加速新陈代谢，提高抵抗力。
建议养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，促进病情恢复。
女性如何补充气血最有效的方法?
补气补血最简单的方法就是喝姜红糖水。具有活血、补血、补气、健脾健胃的功效，能调理和改善女性身体。还可以用黑糯米、龙眼、红枣、山药、红糖煮粥，具有益气养血的功能。通常多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物B12食物，如阿胶、枸杞、红豆、莲子等。平时多练瑜伽、太极拳等舒缓运动。调理气血最有效健康的方法是食疗药膳，可以煮一些阿胶红枣粥。
本文Hash：42f0e072c4bc53119583931076ac3912ec7040a9
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女人气血虚怎么补最有效?气血不足最有效的药是什么?
如何补充女性气血虚最有效？1、经常吃补气补血的食物(1)桂圆肉桂圆肉每100克含铁量约为3.9毫克在水果中也富含铁，可用于贫血在食疗中，一般要煮汤煮粥。(2)桑葚干桑椹干是目前水果
-
女人怎样补气血最好?女性补气血吃什么药?
女性如何补气补血最好？1、吃一些能补气补血的食物事实上，良好的气血取决于食用。补气补血永远离不开饮食。对于气血不足的女性朋友，她们应该补充气血。他们可以多吃红枣、红豆、红糖、龙眼等食物。他们还应该多吃能补气的食物，如牛肉和鸡肉、鲶鱼和大米，以及山药和人参。血虚对于女性朋友来说，应该多吃补血养血的食物，花生红枣，真菌莲藕羊肉。2、睡眠时间充足事实上，女性可以通过睡眠来补充气血。经常熬夜的女性会出
-
女人吃什么可补气血？有什么要注意的？
我平时经常脸色苍白，脸上没有血色，特别是月经期，请问女人吃什么可补气血？有什么要注意的？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：营养不良、过度劳累、生活不规律、月经期流血过多都会如此，建议您平时可以多吃点大枣，吃点桂圆，银耳，红糖，枸杞，阿胶等帮助补气血。建议要注意保证饮食合理搭配，荤素合理，多吃营养的食物，还有要规律作息，不要劳累。月经期注意不要吃活血的食物。
-
女人多吃什么补气血？补气血的食谱推荐
女人多吃什么补气血？补气血的食谱推荐1、鲤鱼补血汤材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮1小块，胡椒粉适量。做法：（1）、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少油在锅中，略煎至金黄色。（2）、将黑上去瓤丹并清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。（3）、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。（4）、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮
-
女人吃什么补气血,补气血的食物有哪些
1、气虚表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头
-
女人补气血吃什么最好？补气血的食物推荐
女人补气血吃什么最好？补气血的食物推荐1、黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。2、发菜发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做
-
补气血应该怎么吃？,养生专家推荐补气血养生食谱
对于血气不足的人和害怕血气不足的人来说，从生活饮食开始，用简单的食谱补充血气的目的当然是最好的。在线邀请养生专家推荐补充血气的养生食谱。医生在线:你能推荐补充血气的汤、食谱、养生茶吗？黄汉超副主任中医师:好的。最基本的茶，适合女性朋友的是桂圆枣茶。如果可以根据自己的个人口味，加入一点冰糖最基本的。这种茶什么时候适合喝？就是女性朋友月经结束以后进行一个调补，就是桂圆大枣冰糖茶或者桂圆大枣红糖茶，
-
女人想要补气血应该吃什么补品？
生完孩子后出现了贫血的，患有了严重气血不足，而且身体比较虚弱，请问吃什么可有效调理气血？ 中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：女性这种情况是需要及时的补充营养，常见的补气血的食物有红枣，黑豆，红豆等，具有调理气血的作用。平时也需要中药进行调理，常见的有党参，黄芪，人参，核桃等，有效的改善气虚。饮食要多吃动物肝脏、肾脏、黑木耳等。注意个人的卫生，每天都要清洗下体，保持良好的作息习惯，不要
-
女性补血的食物是什么？6种补血佳品吃出好气色
夏天到了，温度上升越来越快，很多女性都有贫血的症状，脸色苍白，四肢发酸，头晕，长时间蹲下站起来，眼睛发黑，补血的食物是什么？女性补血的食物是什么？一起来看看吧。女性补血的食物有哪些？1、猪肝猪肝早就被称为补血佳品，猪肝不仅补血效果好，而且容易被人体吸收，每周吃两次，可以改善面色萎黄，吃好颜色。贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜，这些组合是治疗贫血的好伙伴，猪肝含有丰富的铁要素，菠菜含有大量维生素，可以
-
气血不足应该吃什么?五种食疗有助于妇女补充气血
血气是健康的基础，但生活中出现血气不足的症状的人很多，对男性来说女性是血气不足的主要人群，当然这也是女性朋友们的生理上的原因。总之，血气不足必须马上烹饪。否则，健康会受到很大影响。那么，气血不足怎么办呢？我们调理身体养生保健是应该要对应季节进行的，补气血也是如此，才有助于取得理想的效果。女性的补充从调整开始，保持身体内外平衡，血气流畅，根据情况决定是否需要补充。补充因人而异。补充要事半功倍，选
-
女性血气不足该怎么办？这些营养食谱可以补充血气
很多女人都会觉得背心冷，不管穿多少都会如此。其实这跟气血不足，体虚有很大的关系。不仅要适当锻炼自己的体质，还要用食物补充自己。什么营养饮食能补充血气？让我们一起学习。枣陈皮汤食材:枣20颗，陈皮10克。做法:枣洗一小时浸泡，陈皮洗。枣、陈皮放入锅中，加水，用小火炖即可。食法:每天一剂，分两次服用。效果:健脾益气，益气补血。适用于脾虚虚弱、气血虚弱。枣人参汤食材:枣8个，人参10克。做法:枣，人
-
血气不足怎么办？七种食谱补充血气使你的颜色变好
女性血气不足四肢无力，脸色苍白无血色，面对这种情况，我们应该怎样补血养颜呢？今天介绍一些补充血气的营养食谱，补充血气表面有光泽。桂花枸杞粥材料:枸杞和桂花10克，米100克，糖15克。做法:首先把桂花洗干净，米也洗干净，然后枸杞掉把柄和杂质洗干净，最后把桂花、枸杞子和米放在锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，用文火煮35分钟，吃的时候加糖，味道更好吃功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时
-
吃什么补气血？女人吃9种食物可补气血
吃什么补气血？女人吃9种食物可补气血1、黑芝麻中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。2、鱼胶鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。3、乌鸡在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。4、当归当归是一种常见
-
贫血怎么办,早餐吃它们能帮女人补气血
贫血早餐必备1、鸡蛋黄虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。贫血早餐必备2、菠菜这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。贫血早餐必备3、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。贫血早
-
血气不足怎么补充？饮食补气血效果好
气血不足怎么补？饮食补血效果好，哪些食物可以很好的补气血，下面就跟小编一起详细了解一下吧。一、吃补气血的食物1、桂圆肉桂圆肉中含有非常丰富的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖、铁质等营养成分，补血效果非常显着但是，桂圆肉因为热而着火，所以不能一次吃太多。每天吃一次，每次吃十几粒补血效果很好。2、枣中医认为枣性温暖，具有养血保血、促进机体血液循环的效果。据研究，枣含有增加血液中红球含量的特殊成分，人继续
