快节奏高效的发展模式使许多现代人的身体处于亚健康状态。许多年轻人经常出现疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕、力量不足等一系列不适症状，有些女性朋友经常出现月经不调、黄褐斑、皮肤暗、黑眼圈的寒冷、头晕、愤怒等，这些都是肾虚的症状。肾虚的人在增加。如何补肾？
补肾是一个漫长的过程，肾虚的人建议多吃补肾精的食物。第一，多吃核桃，核桃补气养血，润痰，补肾精第二，每周适量吃猪肾:中医认为猪肾补水，治耳聋，肾虚引起腰酸腰痛、盗汗、肾虚耳鸣的人，应该经常吃猪肾第三，多吃芝麻，吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用。第四，适量吃狗肉，狗肉温肾助阳，肾阳不足，腰膝虚弱或冷痛者最好吃。第五，经常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。促进体内一氧化氮的释放，缓解血管，增加血流，提高性欲。第六，经常吃山药，中医认为是优质的药，具有补肺、健脾、益肾精的效果。第七，栗子，栗子性温甜，有补肾壮阳的作用。第八，枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等效果。除此之外，肾虚者在日常生活中还应注意以下几点:第一，加强运动，提高睡眠质量。运动可加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，有益于固肾精。熬夜对肾脏的伤害非常大，尽量不要熬夜。第二，可适当进行局部按摩。如果有时间的话，最好自己学习按摩肾经要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴，也可以按摩肾俞、关元、气海等穴位，每天持续10分钟，治病，不生病。第三，要注意控制房间，保持舒适的心情。
中医如何治疗肾虚？肾虚是怎么引起的?
一个人的性能下降，身体无力，夜尿频繁，夜间偷汗，身体怕冷的时候，很多人说明这个人有肾虚现象。肾虚不仅是中医的说法，实际上肾虚也是真正的存在，确实严重影响着我们的生活，男女都容易出现肾虚，肾虚也不是男性所有，肾虚的人不仅过于渴望，肾虚的原因也很多，肾虚的类型也很多，治疗烹饪方法也很多
调节肾虚，确实不能离开中医，采用中医疗法，明确阴阳虚实，辩证治疗，虚实补充，实际利益。有可能治愈肾虚。中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，必须根据症状进行诊治。肾虚多为长期积累疾病，不得急于，不得用大补药补充或成分不明的补肾壮阳药。必须慢慢烹饪。在这个过程中，最重要的是寻找良医、明医，避免落入庸医之手，盲目补充肾阳，只有暂时的效果，对身体的伤害很长。
一般来说，肾阳虚主要表现为脸色苍白、怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频少、慢性腹泻、男性阳痿、女性闭经等症状，在治疗上可适当使用金肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等处方剂的肾阴虚主要表现为脸憔悴、瘦、腰背酸痛、下肢无力、自觉低热、两颊红、头晕、耳聋、手足心微热、梦遗等症状但是，最终如何烹饪，必须遵从中医的医生的指示，不能盲目补充。
吃什么补肾虚,肾虚是怎么引起的
中医认为肾是先天之本、肾藏精、主生长、发育、生殖、肾主骨、生髓、通脑、肾主纳气、肾主水液、肾开窍于耳、肾司二便、腰为肾府等。总而言之，肾脏的健康了人体的生长、发育和生殖系统的活力。肾虚的话，会出现一系列的老化现象。
肾虚使我的眼睛不明亮
26岁的张先生最近早上起床照镜子时，发现自己的眼睛变成了鱼泡眼，原来漂亮的双眼皮也渐渐变形，出现了可怕的眼袋和黑眼圈，眼睛疼痛，眼花，看东西不明亮。
肾主水分析，肾虚引起水代谢和运输不良，血液循环受阻，眼睛浮肿，出现黑眼圈，长期吃辣食品的女性，肾气损失，眼花和眼痛。
提前报告各种女性生理问题
李先生已经30岁了。她经常头晕、耳鸣、夜热、盗汗、腰酸腿软、手脚热，这些都是40多岁左右才出现的更年期症状，同事也告诉女性最近月经不正常、稀少、暗淡、吃调经药才能正常。
分析经过医生的询问，李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。这些症状是子宫切除后肾阴虚的症状，手术后开始吃中药补肾，就没有这么明显的症状。对女性长期疲劳，伤害肾阴。肾藏精，精血同源，月经以精血为基础，女性肾阴损失时月经量少。
干燥综合征利用虚进入
周母亲刚过45岁，最近觉得自己很奇怪。她经常感到口干、眼干、鼻干、想喝水，但喝水不能解渴。
分析经中医科的医生诊断，她可能是干燥综合症，当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多的裂纹，经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。
肾虚影响了我的家庭幸福
27岁的张小姐怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。
分析肾藏精是指女性生殖系统在精气护理下逐渐成熟。连续两次流产伤肾阳，造成肾气不化，卵巢功能低下，长期性精神压力，也损害肾阴，性欲低下。
科学补肾，使女性恢复健康
六味地黄丸方面补肾健脾，有平肝的作用。方中药三补三泻，如熟地、山羊肉、山药，补肾健脾三补茯苓、泽泻、丹皮利水浸湿、平肝火三泻，补而不腻，补泻平和，是一种非常好的方法。
肾阴虚出现头晕时，耳鸣、湿热、盗汗症状加知母、黄柏称知柏地黄丸。
夜间口干，出现想喝水的肾阴虚症时，加入麦冬、五味子称为麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家注意到六味地黄丸是爱护自己女性的补肾法宝，以上几种处方是治疗肾阴虚的常用处方。只是症状不同而偏重。许多女性认为六味地黄丸是青春美丽的救命药，甚至批发购买，中医补肾有学问，明确是肾阴虚还是肾阳虚很重要，必须在医生的指导下服用。
食补，同样可以——推荐几种补肾食品
山药性平、味甘、中医优质药，不仅有补肺、健脾的作用，还有益于补肾。肾虚的人应该经常吃。
干贝-又称江潭柱。性平，味甘咸，补肾滋阴，肾阴虚者应常食。
鲈鱼-又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除了补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的作用，对肾虚腰痛者最好吃。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。特别是中年女性肾虚的人，最适合吃。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是 虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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