我们的身体像垃圾一样，需要定期清扫。否则，有些毒素堆积在体内，会缠上各种各样的疾病，立即排毒会使我们的身体健康，但是如何判断体内的毒素超标呢？又该怎么进行排毒呢，如果你在生活中有如下的问题出现说你需要进行排毒了。
便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。根据症状，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体向外排毒的主要通道之一。毒物体内影响脾胃运行，大肠传导异常，肠道不通便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量的毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
肥胖:体重超过标准体重的20%，体重指数[体重(公斤)/体表面积(平方米)超过24，肥胖。肥胖是营养过剩的疾病，长期吃高脂肪、高卡路里的食体内毒素繁殖，身体失衡，肥胖。患者除了体弱、行动不便、动作时气喘吁吁、心悸、怕热出汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌异常。
黄褐斑:内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、阳光照射是黄褐斑的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危害全身的排出受阻时，通过皮肤向外溢出，使皮肤粗糙，出现痤疮。另外，微量元素不足，精神紧张，高脂肪和高碳水化合物的饮食是痤疮的诱因。因此，我们不能只注意面子的功夫，忽视体内的环境保护。
口臭:口臭是指口内发臭的症状，多由肺、脾、胃积热或食物积累引起，这些东西长期积存在体内不能排出就成为毒素。贪吃辛辣食物或暴饮暴食，过度疲劳、感冒、虚火郁结、口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等口腔疾病可引起呼吸不畅。
皮肤瘙痒:皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤汗腺和皮脂腺可以通过出汗等排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
慢性胃炎:由于饮食不受控制，脾胃虚弱，劳动过度引起的慢性胃粘膜炎性病变，形成了毒性体内、血气不通的症状。
十二指肠溃疡:忧郁愤怒、肝郁气滞的内生毒、饮食不节、饥饿过度、辛辣等，嗜烟酒的外来毒可引起十二指肠溃疡。
肠道易激综合征:肠道对刺激有过度反应或异常现象，血流缓慢，排毒管道不畅，多种毒素保留在体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
湿疹:多为消化系统疾病、胃肠功能紊乱、精神紧张、环境中各种物理、化学物质刺激引起的皮肤炎症反应性疾病，也是新陈代谢过程中产生过多废弃物不能立即排出体内的原因。
自身排毒五方:
1、肺排毒:肺是最容易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也进入肺部。不仅肺受伤，有毒物质还能潜入血液循环株连全身。
排毒措施:早上在空气清新的地方和雨后练习深呼吸，深呼吸时慢慢抬起双臂，突然咳嗽，同时快速垂下双臂，气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳所含植物胶具有较强的吸附力， 以清肺、清血，常吃还能有效清除体内污染物。
2、肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。
排毒措施:不要停止尿液。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会让身体摄入大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天早上空腹喝一杯温水。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬菜有助于肾脏排毒。
3、大肠排毒:食物残留在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程产生消炎等有毒物质，加上与食物和空气一起进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
排毒措施:饮用水清洗肠道。保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
4、肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
排毒措施：体育锻炼。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
5、皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。最好每周洗一次蒸汽浴和桑拿浴，加快新陈代谢，消毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，洗澡前喝一杯水有助于加速排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
养生常识 5个信号告诉你体内垃圾已超标
生活当中有很多坏习惯会导致我们体内的毒素变多，而身体有些信号的出现说明身体垃圾已经超标，那么如何排毒比较好呢？排毒的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面一起来看看吧！
5个信号告诉你体内垃圾已超标
1、肥胖——高能量食物摄入超标
肥胖的出现你就需要注意了，可能是体内的垃圾已经超标。标准体重公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105，如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。
体内毒素滋生，造成机体失衡，引发肥胖。除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
2、黄褐斑——慢性酒精超标、口服药物超标
劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质;卸妆不彻底也会导致色素沉淀;长期口服避孕药;肝脏疾患、肿瘤;慢性酒精中毒都是长斑的原因。
3、口臭——肺、脾、胃积热或食积不化
食物残留在口腔中发酵，会产生腐败物;口腔炎症，如牙周炎，牙龈炎等;肠胃热、胃火旺这些都是会导致口臭的！
4、湿疹——消化系统或肠胃系统垃圾超标
免疫力低下，消化系统疾病，肠胃功能紊乱，精神紧张，或是外界物质刺激，湿气太重都有可能造成湿疹。
5、便秘——肠道垃圾超标
长期便秘，会产生大量毒素堆积，造成体内毒素不容易排出，造成青春痘爆发，皮肤较差，色斑，口臭，严重的可以引起胃肠功能紊乱，抵抗力下降;此外便秘时往往需要很长时间用力，可以造成腹压增高，还容易造成肛裂。
帮助身体排毒排垃圾的方法
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
如果前一天晚上吃了很多，即使做了半小时的运动也不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。
吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
结语：体内毒素增多会导致哦我们的身体出现这样或者那样的问题，那么如何排毒比较好呢？帮助我们身体排毒的方法有哪些呢？大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望可以帮助到大家哦！
身体垃圾超标的六个信号,3个方法为身体大扫除
新陈代谢是大家身体每天的必然运作，把人体内的不需要的垃圾、毒素清出体外，维持身体的健康的清洁状态。如果体内“垃圾”超标，没有不及时清理，会引发各种疾病。那么，日常中有哪些不合理的生活习惯，会造成身体“垃圾”超标，下面就和大家详细介绍3个身体“垃圾”已超标的信号，以及清理身体“卫生”的好方法，一起来看看吧！
身体“垃圾”已超标的信号有哪些？
1、便秘：肠道“垃圾”超标
从食物进入消化道到最终排出，需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天，可能会出现便秘。长期便秘，就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。严重的，甚至会导致人体各器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖：血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种“垃圾”。这些物质积累起来，会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。
3、黄褐斑：肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。
打扫身体卫生，其实只需要3步清洁法
1、以水为剂，“清扫”肠胃
清扫肠胃“垃圾”最好的方法就是少量多次饮用白开水。每天早上起床、吃饭前后、睡前空腹喝一杯温水，不仅可以加快身体的新陈代谢，达到清洁肠道利便的效果还能养护肠胃，驱除体内寒气。
2、呼吸吐纳，“清洁”心肺
肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你还可以用深呼吸运动来缓解不适，加快“清洁”的过程。每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。
3、运动发汗，“清洗”皮肤
皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。研究表明，经常进行每流汗运动的中年人，不仅其心血管疾病发生率比少运动、不运动人群低，也更长寿。
运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应，从而提高免疫力。
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