胀痛 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/a/201210/60191210214359.html" target=_blank>乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
1、养成良好的饮食习惯。多食谷类(全麦)、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，多食富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物；不吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物；远离咖啡，医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。
2、经常按摩乳房。按摩时，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫的作用，消除不适。
4、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至能忍受的热度，敷1小时即可。
6、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
7、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
8、避免利尿剂。利尿剂排放体内液体的同时，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
9、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
10、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
11、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
月经前乳房胀痛应该怎么办？教你4种方法可缓解！
来月经前一个星期左右，泌乳素和雌性激素水平比较高，再加上孕激素水平不足，会增强中枢神经的兴奋性，让大量的水钠潴留，从而引起乳房的胀痛。
怎么缓解月经前乳房胀痛问题？
1、对胸部适当的按摩
首先要把双手清洗干净，手掌心从左右两边轻轻的包裹住一侧乳房，收紧双手，让乳房根部的大拇指从下往上拨乳房，左右反复10次左右。但是乳房胀痛严重时不能按摩，不然会给乳房带来一定的刺激。这样能促进淋巴液和血液循环，只要长时间坚持下去，就能缓解乳房胀痛问题。
2、保持良好的情绪
从中医的角度上来说乳房行走在肝经，当情绪过于低落、受到外界刺激时会处于抑郁和焦虑状态，对肝脏带来损伤，从而引起肝气郁结和肝经阻滞，导致局部血液循环运行不通畅，最终出现乳房胀痛。来月经前要保持积极乐观的心态，稳定好情绪，坚持做缓和的运动比如散步瑜伽或者游泳等来缓解乳房胀痛感。在月经前水钠滞留时会引起乳房胀痛，所以月经前一个星期采取低纳低盐饮食。不能吃咸菜、腊鱼、腊肉或者培根、火腿肠等，高盐饮食后不能大口的喝水，不然会让盐分通过液体渗入到血液里面，从而对血管带来压迫。
3、对局部进行热敷
把毛巾浸泡在40℃的热水里，拧干后直接敷在乳房部位，这样能促进局部血液循环，缓解了因为血液瘀滞所引起的胀痛感。另外也可以使用蓖麻油，把几滴蓖麻油滴在胸部，然后用塑料胶膜包裹，最后使用热水袋敷一个小时。
4、食疗
把10克穿山甲处理干净，15克丹参清洗干净，锅里面加入适量的水，大火烧开之后再放入以上两种物质，大火煎煮30分钟之后再放入适量的大米，然后使用小火一直把米煮熟烂为止，每天服用一次，能缓解乳房胀痛感。
温馨提示
在月经前因为催乳激素的影响而导致乳房胀痛，不妨多吃富含B族维生素以及维生素C比较丰富的食物，这样能够促进前列腺素的合成，抑制了催乳素的产生。乳房胀痛持续时间很长而且越来越严重，应该及时去医院做治疗，排除病理性的因素，以免延误最佳的治疗时间。
孕期乳房胀痛，怎么缓解这样的疼痛？
孕期乳房胀痛，怎么缓解这样的疼痛？有哪些好的方法？
李庆哲回复：你说的情况来看，这个与怀孕之后体内泌乳素水平升高有关系，一般是不需要进行特殊治疗的。如果疼痛比较严重的话，可以考虑做一下局部的热敷，能够缓解疼痛。
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