导读： 气虚有哪些表现？ 哪些食物有补气的作用
很多女性的声音很低很轻，其实除了比较文雅的女性之外，气虚的女性容易疲劳的可能性很高，怎么补充气呢？
气虚有哪些表现？
四肢无力、头晕、颜色苍白、身体虚弱等是气虚的表现。
气虚是指元气不足引起的一系列病理变化和证据。中医所说的气具有推进、温暖、防御、固摄和气化的功能。生气取决于先天性肾中阳气，后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物是增强体质、预防疾病、延长寿命的基础。
哪些食物有补气的作用
1、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》说:山药益肾气，健脾胃，止泻，化痰唾液，润毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。不热不干燥，性味平和，吃后不必担心腹胀、便秘等问题。
2、马铃薯:因为对人体有很多好处，马铃薯也被称为地下水果。马铃薯补充胃气的功能突出，还具有益气解毒、润肠通便、减肥、活血消肿、益气强身、美容、抗衰老等效果。马铃薯含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所需的微量元素。马铃薯食品风靡世界，与其自身丰富的营养价值无关。
3、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。本草纲目认为蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
4、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
5、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳗鱼蒸可以更好地保留营养成分。
6、韭菜:生韭菜味辛，能流血的韭菜味甘，能补充中气，益肝散瘀。经常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，韭菜有壮阳补气的作用，韭菜有起阳草的别名。用于补气壮阳时，韭菜必须连根煎汤。
7、栗子:栗子性味甘甜，有健脾益气、补肾强筋、抗老化等效果。栗子中含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和饮食纤维，可降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的作用。
8、兔肉:兔肉被称为肉中的蔬菜，是非常好的保健肉美容肉，可以补充中益气，适用于脾胃虚弱、中气不足的人。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
鸽肉:鸽肉有益气补血、补肝强肾、解毒生津等效果，对病后体弱、月经不调、头晕疲劳、记忆衰退有良好的补益治疗作用。鸽肉补充血气的效果主要体现在滋润肌肤毛发的效果上。鸽子骨含有丰富的软骨素等成分，可以改善皮肤细胞的活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，使脸色红润。鸽子肉中含有丰富的酸，对脱发、白发少、毛干等有很好的效果。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
滋补气虚的食物有哪些
1、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
3、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。
气虚的表现有哪些
气虚是中医的专业术语，就是元气不足。气虚的时候会有无力的表现，这也是最常见的一个表现。还会有精神状态差、汗液变多等表现，是需要引起重视的。
气虚是由于营养不良，年老虚弱，进行过一些大手术等原因导致的。气虚会给身体带来一定的伤害，所以需要及时发现及时治疗。那气虚的表现有哪些呢，下面就来具体的了解下吧！
1、虚弱无力
气虚的时候会有虚弱无力的表现。这也是气虚最为常见的一个表现。气可以推动血液和各种营养物质到身体的各个地方。所以气虚的时候，这种推动力就会下降。身体各个部位可以得到的营养就会变少，所以就会出现虚弱无力的情况。
2、精神状态差
由于气是人体动力的来源，所以气虚还会引起精神状态变差。气虚会导致身体的新陈代谢速度变慢，神经系统的反应变慢，那么兴奋性就会减退，从而导致精神状态变差。
3、汗液变多
气具有固护肌表的功能，所以气虚的时候，固护肌表的能力就会变差，就容易出现自汗，容易被外邪入侵，就会有汗液变多的表现。
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