经期是一个很好的减肥时期，正在减肥的MM，是不是心动啦？来月经的五天左右，是我们最虚弱的时候，但是来月经的前后可是减肥的黄金期，经期前后如何减肥呢？经期吃什么水果比较减肥呢?下面给大家介绍一下经期前后最好的减肥方法。
经期前后可以减肥
来月经的时间大约五天左右，此时的我们身体比较虚弱，不建议这个期间减肥，不过这期间可以适当做一些有氧运动，也是有助于减肥的，但是经期前后却是瘦身的黄金时期，称为月经周期，月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，我们这里要说的经期减肥，也就是月经周期减肥。由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍哦！
那么有哪些方法适合经期减肥呢？
沐浴球瘦身
经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
跳绳跑步
经期过后也可以适量的进行一些有点强度的运动，这些运动的瘦身效果会更好，比如跳神跑步。跳绳是一项大众化的运动，同时也是一项最实惠的瘦身运动，实践证明，坚持跳绳30分钟以上，对减肥有明显效果，特别是对大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明显。跳绳跑步的方法：可绕一次跑一次，也可绕绳一次跑几步交替进行，保持一定的频率，每次练习在40分钟以上，开始可以跑5分钟后走一段，调整一下呼吸再继续跑，实践慢慢加长，每天坚持哦。
水中慢跑
水中慢跑，对月经期后的瘦身运动来说，其实是一种最佳的瘦身方法，强度不算大，瘦身效果明显水中慢跑目前是国际流行的一项有氧运动。持续40分钟以上的水中慢跑会燃烧掉大量的脂肪，这也是目前国外最流行的一种瘦身方法。水中慢跑45分钟，相当于陆地上跑2小时，而且是全身性的瘦身运动哦，不仅可以减去腹部赘肉，还可以使双腿更加修长。水中慢跑的方法：身体悬浮于水中，头高出水面，四肢在水中用力划动。
控制饮食--饭前吃水果
女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，这里并不提倡不吃东西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。饭前吃水果的方法，可以让你产生饱腹感，减少每餐的进食量。
经期推荐减肥水果：苹果
苹果属于平性的水果，可以在经期吃。苹果中含有独有的苹果酸成分能够帮助加快身体的新陈代谢，减少下半身的脂肪堆积。特别是其中含有的钙量比其他水果丰富，能够有效帮助消除下半身的水肿。
经期推荐减肥水果：木瓜
木瓜中含有独有的蛋白分解酵素能够帮助清除因吃脂肪含量较高的食物而导致身体积聚脂肪，另外木瓜中还含有丰富的果胶能够帮助清除肠道，进一步减少废物在身体的积聚。
经期推荐减肥水果：橙子
橙子中含有大量的纤维以及极低的热量，其中天然的糖分还能够充分满足喜欢甜食的你的味蕾。丰富的纤维能够帮助增强排便，减少体内堆积的毒素。不仅能够帮助减肥还能够促进经期皮肤美容。
经期减肥更见效？,几种方法教你快速瘦身
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经期前后可以减肥
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那么有哪些方法适合经期减肥呢？
沐浴球瘦身
经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
跳绳跑步
经期过后也可以适量的进行一些有点强度的运动，这些运动的瘦身效果会更好，比如跳神跑步。跳绳是一项大众化的运动，同时也是一项最实惠的瘦身运动，实践证明，坚持跳绳30分钟以上，对减肥有明显效果，特别是对大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明显。跳绳跑步的方法：可绕一次跑一次，也可绕绳一次跑几步交替进行，保持一定的频率，每次练习在40分钟以上，开始可以跑5分钟后走一段，调整一下呼吸再继续跑，实践慢慢加长，每天坚持哦。
水中慢跑
水中慢跑，对月经期后的瘦身运动来说，其实是一种最佳的瘦身方法，强度不算大，瘦身效果明显水中慢跑目前是国际流行的一项有氧运动。持续40分钟以上的水中慢跑会燃烧掉大量的脂肪，这也是目前国外最流行的一种瘦身方法。水中慢跑45分钟，相当于陆地上跑2小时，而且是全身性的瘦身运动哦，不仅可以减去腹部赘肉，还可以使双腿更加修长。水中慢跑的方法：身体悬浮于水中，头高出水面，四肢在水中用力划动。
控制饮食--饭前吃水果
女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，这里并不提倡不吃东西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。饭前吃水果的方法，可以让你产生饱腹感，减少每餐的进食量。
经期推荐减肥水果：苹果
苹果属于平性的水果，可以在经期吃。苹果中含有独有的苹果酸成分能够帮助加快身体的新陈代谢，减少下半身的脂肪堆积。特别是其中含有的钙量比其他水果丰富，能够有效帮助消除下半身的水肿。
经期推荐减肥水果：木瓜
木瓜中含有独有的蛋白分解酵素能够帮助清除因吃脂肪含量较高的食物而导致身体积聚脂肪，另外木瓜中还含有丰富的果胶能够帮助清除肠道，进一步减少废物在身体的积聚。
经期推荐减肥水果：橙子
橙子中含有大量的纤维以及极低的热量，其中天然的糖分还能够充分满足喜欢甜食的你的味蕾。丰富的纤维能够帮助增强排便，减少体内堆积的毒素。不仅能够帮助减肥还能够促进经期皮肤 美容。
经期怎么有效减肥,教你经期轻松瘦身方法
专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以只要利用好这个时期，就能在经期减肥，一起来看看吧。
慢步
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
慢跑
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 （endorphin）。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失；提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
冲刺式
跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。
伸展半桥式
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的肩膀，并紧实臀部。从上一个动作单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，期间眼睛尽量看向伸出的手臂或屋顶。
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