正常月经的规律是每28天左右来一次，月经出血量为20-80ml，颜色为暗红色。但是由于很多女性生活作息不规律就会出现月经不调、痛经严重、颜色发黑、月经量较少或过多、来的时间不规律。这些都是由于宫寒导致的，子宫寒气重月经就会出现不调的表现。长时间的月经不调会造成内分泌紊乱，如皮肤长痘、暗沉，严重者可能会不孕。因此找到月经不调的原因，并且好好调理过来才是最重要的。
月经不调的原因及调理方法有哪些？
1、受到寒冷的刺激
女性的子宫血液循环本身没有流畅，如果再加上寒冷的刺激就会导致血液循环更困难，月经量过少，痛经的程度加重。因此在平时生活中要避免寒冷的刺激，不喝冰水，不用冷水洗手洗脚，少吹空调，在气温降低的时候保护腹部的温度，多喝补气补血的东西，比如红糖姜水，起到温暖子宫的作用。
2、减肥节食的影响
有部分女性为了过度的追求苗条的身材，就会采用节食的方法来达到减轻体重的目的。但是过度的节食，会导致营养补充不足，影响体内的雌激素合成，并且碳水化合物会直接影响月经，不吃碳水化合物的女性会出现长时间不来月经的情况。因此女性不可以采取这种减肥方法。真的想减轻体重的话要采取科学的方法，正确的指导来控制每天的饮食，可以多吃一些高膳食纤维的食物，各种类型的食物每天都要吃，最好搭配运动，既有效还可以排毒。
3、吸烟和饮酒
吸烟和饮酒是现在女性出现月经不调的原因之一。烟和酒都会刺激血管收缩，导致子宫出血量更少，出现月经不调的概率会提高三倍左右。因此戒掉烟和酒不仅保护子宫，还可以保护身体健康，皮肤也会变得更好。
4、长期的不良情绪
长期的不良情绪会影响下丘脑的分泌功能，导致体内的激素分泌出现紊乱，就会有月经不调的表现，比如痛经、月经量少等。因此生活中要学会改善自己的不良情绪，通过倾诉、跑步、大喊发泄出来。
温馨提示：
月经不调偶尔出现一次可能是因为压力过大，但是长期的月经不调需要引起重视，因为这可能提示子宫出现问题了。生活中养成良好的习惯保护子宫，对女性的皮肤、健康都是有好处。
抽烟喝酒容易引起月经不调吗？月经不调的四个诱因早知道早治疗！
正常月经的规律是每28天左右来一次，月经出血量为20-80ml，颜色为暗红色。但是，由于很多女性生活不规则，月经不调，生理痛严重，颜色发黑，月经量少或过多，来的时间不规则。这些都是宫寒引起的，子宫寒冷月经不调。长时间月经不调会导致内分泌紊乱，如皮肤长痘痘、暗沉等，严重者可能会导致不孕。因此，找到月经不调的原因，好好烹饪是最重要的。
月经不调的原因和烹饪方法是什么？
1、受寒刺激
女性子宫血液循环本身并不流畅，再加上冷刺激会使血液循环更加困难，月经量过少，痛经程度加重。因此，在平时的生活中要避免寒冷刺激，不要喝冰水，不要用冷水洗手洗脚，不要吹空调，气温下降时要保护腹部温度，多喝补气补血的东西，比如红糖姜水，起到温暖子宫的作用。
2、减肥减肥的影响
有些女性为了过度追求苗条的体型，采用减肥的方法达到减肥的目的。但是，过度的饮食会导致营养补充不足，影响体内雌激素合成，碳水化合物直接影响月经，不吃碳水化合物的女性长期不来月经。因此，女性不能采用这种减肥方法。如果真的想要减轻体重，就要采取科学的方法，正确的指导来控制每天的饮食，可以多吃一些高膳食纤维的食物，各种类型的食物每天都要吃，最好搭配运动，有效还能排毒。
3、抽烟喝酒
抽烟喝酒是现在女性月经不调的原因之一。烟酒刺激血管收缩，子宫出血量少，月经不调的概率提高3倍左右。所以戒烟喝酒不仅能保护子宫，还能保护身体健康，皮肤也会变得更好。
4、长期不良情绪
长期不良情绪影响下丘脑分泌功能，体内激素分泌紊乱，月经不调，例如痛经、月经量少等。因此，我们应该学会改善我们在生活中的不良情绪，通过倾诉、跑步和喊叫来发泄。
温暖的提示:
月经不调偶尔出现可能是因为压力过大，但长期月经不调需要重视。因为子宫可能有问题。在生活中养成良好的保护子宫的习惯，有利于女性的皮肤和健康。
月经不调是怎么引起的？4大诱因不可忽视！
对于女性来说，一旦出现月经不调的症状，那么将会对自身造成极大的影响，因为月经不调这种疾病是会影响到女性的怀孕几率的。因此，当女性发现自己有月经不调的症状之时，一定要及时的做出调整。
月经不调的诱发因素有哪些？
1、休息不好
休息对于女性而言是非常重要的一件事情，如果女性在很长一段时间内都没有得到良好的休息，那么不但会影响到自己的皮肤状态，还会对自己的月经造成影响。这是由于这样的情况是会引发女性的内分泌系统出现紊乱的状况的，进而就会使得女性的气血出现不调的情况，从而就会从月经不调这种疾病上体现出来。因此，女性一定要保证自己每天都有充足的睡眠，并且不宜太过劳累。
2、贪食凉性食物
在夏季期间，室内外的温度都是很高的，所以人们为了消除这种燥热感，就特别喜欢吃一些凉性食物，如雪糕、冷饮等。而对于女性来说，如果每天都吃很多的凉性食物，那么会诱使自己的身体出现寒凉的状况，进而就会影响到自己的子宫内膜脱落频率，从而就会导致自身出现月经延后的状况。此外，这类女性在月经来潮之时，还会附带着很强的腹痛症状，所以女性一定要少吃凉性食物。
3、嗜酒
很多人认为，嗜酒这样的行为只会对自己的肝脏以及肠胃系统造成损伤，毕竟酒会途径这些器官。其实，对于女性来说，如果有嗜酒的恶习，那么还会对她们的月经造成影响，毕竟在酒精的长期刺激之下，人体内激素的平衡状态就会被打破，而当女性体内的雌性激素分泌量过多之时，就会影响到自身的月经周期。
4、情绪不佳
很多女性在面对生活以及工作上的困难之时，多会出现抑郁和悲伤的情绪，而当问题长时间未妥善解决之时，她们的负面情绪会表现得更加的强烈。而在这种不良情绪的作用之下，女性的月经就会受到影响，有些女性可能会出现两个月都不来月经的状况。
总而言之，对于女性来说，如果想要避免自己出现月经不调的状况，那么就需要多去了解月经不调的诱发因素，然后在去审视自身，及时改掉自己的不良习惯。此外，月经不调的女性最好早做调节与治疗。
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