绝经期女性会出现很多不舒服的感觉，在很多疾病上也会有更高的发病率，骨质疏松就是其中一种。很多绝经期女性都是在骨折了以后才发现自己有骨质疏松问题的，因为骨质疏松就会让人容易骨折。不管是哪个年龄段的女性，都要认真关注一下骨质疏松问题，在生活中做好预防工作，这样才能免受骨质疏松的侵扰。
为什么绝经期女性容易骨质疏松？
之所以绝经期的女性容易出现骨质疏松问题，主要有两个方面的原因。第1个原因就是身体缺钙，本身随着年纪的增长，钙的流失会加快，如果在生活中不注重补钙，骨骼健康就会受到影响，骨密度下降，骨质疏松就会到来。第2个原因就是身体缺乏雌激素，这是非常重要的原因。雌激素能够保护成骨细胞，能够抑制破骨细胞，雌激素缺乏了，就会引起骨质疏松。绝经期女性是预防骨质疏松重点人群，当然这件事做得越早越好，骨骼保养要尽早开始。
女性如何预防骨质疏松？
1、在饮食上下功夫
女性想要预防骨质疏松，首先要在饮食上下功夫。要多吃一些富含钙的食物，比方说豆腐、牛奶、虾皮等，骨头汤并不补钙，这一点要提前弄清楚，不要一直喝骨头汤，会自己喝得很胖，还没有补钙成功。除了多补钙以外，还要多吃一些富含蛋白质的食物，也有利于骨骼的健康。
2、多晒晒太阳
虽然太阳光中的紫外线确实能够让皮肤变黑，能够促进皮肤的衰老，但是每天出去晒晒太阳对骨骼健康是有好处的。不需要晒太长的时间，也不需要在太阳光线最强烈的时间出去晒太阳，每天十几分钟就够了，涂抹上防晒霜也是可以的，但是千万不要涂太厚。多晒太阳可以促进维生素D的合成，对钙的吸收有很好的帮助，进而预防骨质疏松的出现。
3、定期运动
想要让骨骼更健康，想要预防骨质疏松就要定期的运动，一定要养成规律锻炼的习惯。运动不仅能够让身材变好，还能够促进血液循环，增强体质，血液循环畅通就能够给骨骼带去营养物质和无机盐，就能够延缓骨骼的衰老，让骨骼更为强健。运动要讲究长久，不能想起来就运动，想不起来就休息，这样是没有效果的。
4、改掉会加速钙流失的习惯
除了以上这三个方法以外，还需要改掉一些会促进钙流失的习惯，比如说抽烟喝酒，再比如说经常喝咖啡，经常喝浓茶，再比如说久坐不动等等。不能一边补钙一边又促进钙的流失，这样是没有办法达到预防骨质疏松的目的的。
绝经期的女性是骨质疏松的高危人群，容易出现骨质疏松问题。一定要提前认识到这件事，认识到预防骨质疏松的重要性。不然不仅容易腰酸背痛，还会容易骨折，极大的影响女性的生活质量。预防骨质疏松要提前，以上这4个方法可以帮助到大家。
骨质疏松应该怎么预防？生活中需要注意什么
医生我想了解一些有什么方法能有效的预防骨质疏松疾病吗？生活中应该注意什么呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，很多的中老年人都有这样的问题，但是骨质疏松疾病其实可以采取一定的措施预防的。随着年龄的增长大家一定要积极的采取措施给身体补钙，注应该多吃海鲜类，乳制品，豆制品等。如果身体缺钙的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用一些钙片。日常饮食中应该适当地多摄入一些蛋白质，建议在平时多吃一些鸡蛋、蛋糕等。同时建议多晒晒太阳，这对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收。
预防骨质疏松的方法，还有生活中注意什么？
我在这个年龄的时候就会有骨质疏松的情况的发生，想要只要预防骨质疏松的方法是什么，是需要注意什么？ 怎么办？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：根据你所描述的症状表现，你的病情骨质疏松的情况一般是钙元素的流失导致的，这种情况的治疗是要补钙才能缓解骨质疏松的情况，而且这种治疗不矛盾。一般是要药物进行这种补钙治疗，还有同时注意饮食。 骨质疏松，在饮食中进行补钙的同时建议平时加强功能锻炼，适当的进行运动，不要剧烈的运动，增强身体素质，还有患有骨质疏松的话是要在生活中养成良好的生活习惯，平时一定要禁烟酒。
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