乳腺增生，又名乳腺小叶增生，是女性常见的一种乳腺疾病。有资料表明，初产时年龄超过30岁、从未生育、产后不哺乳、流产次数多、性生活过少等女性，乳腺增生的发病率较高。由此可见，乳腺小叶增生与性活动之间的关系还是十分密切的。
为了降低该病的发生率，从“性”的角度上来讲，可从以下几方面着手：
首先，要适时婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。因为晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。
其次，要做好避孕。
因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。
第三，房事有规律。
乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满;性持续期时，乳晕充血，乳头勃起;性高潮时，这些变化也达顶峰;性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。
乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规则的性生活。
乳腺疾病高发？女性得做好这3点，赶走乳腺疾病！
乳腺疾病是女性的常见疾病，有数据显示，我国城市地区乳腺疾病的发病率是农村地区的两倍，而且新发病率增长速度是世界平均水平的两倍。近年来因为各种原因让女性乳房逐渐受伤害，各种乳房疾病也困扰着他们，所以女性要警惕日常常见原因。
哪些原因容易导致乳腺疾病？
1、长时间穿着内衣
从科学上来讲，女性每天佩戴内衣的时间不能超过12小时，因为内衣有束缚作用，长时间佩戴会对乳房造成压迫，引发乳腺疾病。特别是存在佩戴方式不当以及内衣大小不合适等情况时，更易让乳房受伤害。
2、吸烟
女性吸烟会提高乳腺癌发病几率，特别是20~44岁的女性。有专家表示烟雾中有多达十几种自溶性致癌物，不管是主动吸烟还是被迫吸二手烟，这些致癌物质会进入乳腺组织，破坏乳腺细胞，导致乳腺疾病高发。
3、经常生气
长时间发脾气，精神会受到极大影响，也会导致抵抗力下降，容易诱发乳腺疾病，其中包括乳腺增生。
女性日常要如何呵护乳房？
1、控制体重
有调查发现女性绝经后出现肥胖症状，乳腺癌发病率也跟着提高。所以要通过运动来控制体重，体重控制正常范围内能防止脂质代谢紊乱，能保护乳房，降低乳腺癌发病率。
2、定期检查
女性要每年做一次乳腺检查，以便于发现早期乳腺疾病以及变化趋势。在发现乳腺有问题时及时着手干预并且采取措施预防，避免疾病进一步发展。
3、保持情绪稳定
压力过大，情绪过于烦躁焦虑会让气淤积于胸中，肝气郁结无法疏散，乳腺增生随之而来。所以要保持情绪稳定，做自己喜欢的事情，避免自己过于紧张焦虑。要有足够的睡眠时间，睡眠足够，精神良好不会让人烦躁、不安、焦躁。
温馨提示
在日常挑选内衣时要根据自己的乳房情况来选择。选择纯棉舒适的内衣，若经常运动，可以选择没有束缚的运动内衣，避免乳房在运动时被压迫，血液循环受阻碍，导致乳腺功能出问题。此外和谐的性生活可以刺激孕激素分泌，对乳腺有保护和修复作用，所以已婚女性要适当进行性生活，也能保护乳房。
乳腺增生饮食预防七措施,做好三点远离乳腺疾病
乳腺增生是危害女性健康的常见疾病，患者常会表现为乳房胀痛和肿块，严重者还可发展至乳腺癌。因此，及早预防非常重要。在日常生活中通过以下饮食调整可帮助女性朋友们预防乳腺癌。
饮食预防措施之一：
每天3杯白开水。每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。饮食预防措施之二：
早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。饮食预防措施之三：
多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。饮食预防措施之四：
降低食盐摄入。不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。饮食预防措施之五：
粗粮细粮搭配食用。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。饮食预防措施之六：每周吃一次海带。海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
饮食预防措施之七：
坚果、种子类作为零食。坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。做好3点 和乳腺疾病说拜拜
为了降低该病的发生率，从“性”的角度上来讲，可从以下几方面着手：
首先，要适时婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。因为晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。
其次，要做好避孕。
因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。
第三，房事有规律。
乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满；性持续期时，乳晕充血，乳头勃起；性高潮时，这些变化也达顶峰；性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。
乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规则的性生活。
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