夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
中医认为“夏气与心气相通，汗为心液”。立夏养生要早睡早起，注意养阳(因为夏天的时候阳气在表)。方能与万物生长之势相应。因此要避免大汗淋漓，也绝对不应该对着开很低温度的空调吹风。“过汗”伤阳，还要保持愉快的心情，切勿发怒，怒则伤肝，忧则伤脾。
女性夏季养生4宜4忌
宜
1、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
4、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
忌
1、不宜用生水
所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。
2、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
3、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
4、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
十个夏季女性养生小常识
做到这些，可以有效帮助女性远离妇科疾病。
小常识一：夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
小常识二：要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
小常识三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。
蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用；食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢；蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生；多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量；醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。
小常识四：空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
小常识五：多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。
小常识六：夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
小常识七：饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
小常识八：洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
小常识九：夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。
小常识十：热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。
4类食物助你摆脱夏季空调病！
随着空调的大量使用，现在夏天得空调病的人不少，如经常出现鼻塞不适，头痛等症状，从而给自己的生活带来一定的困扰，确实由于夏天室外高温，而空调房低温，这样交替着，容易产生较重的湿气，从而出现空调病，那么夏季如何预防空调病？四类食物可让你摆脱空调病。
1、多吃西红柿，它是一种营养很丰富的蔬菜，也可当作水果食用。
2、多吃一些消暑食物，如西瓜、冬瓜，还有海带、绿豆、苦瓜等，都是夏季最适宜的食物。
3、食醋，醋不只可增加食欲，还能促进消化液的分泌，同时还有抑菌作用，尤其是对于因吹空调过度而导致的肠道病有很好的预防作用。
4、吃姜，夏天防空调病可适当的吃点生姜，有发汗的作用，可以促进全身血液循环，从而保证血运通畅。
当然了，防空调病除了要在食上下功夫，平时还要注意护理，尤其是吹空调时，注意套件外套，避免身体外露面积过多，因冷气房里受凉机会人增加，所以就算是夏季也要注意保暖，睡觉吹空调时最好也是穿长袖长裤，如夏天因常吹空调感到冷时，可喝一点姜茶驱寒，不过不宜多喝，可在喝了姜茶后，让身体动一动，这样保暖效果更好。
一到冬季就咽炎发作？教你4招摆脱咽炎困扰！
咽炎在冬季是一种多发病，主要发生在咽部是一种比较常见的非特异性的炎症。在出现以后会导致患者咽部出现极度不适的症状，个别患者还会出现干痒以及疼痛的情况。这类疾病在冬季症状更为明显，特别是会出现喉部干痒的症状，或者同时伴随疼痛以及异物感。所以说有咽炎的朋友们在冬季一定要做好防护工作，以免病症加重。
冬季怎么做可以缓解咽炎？
1、饮食搭配一定要合理
如果患有咽炎的朋友，平时的饮食中要尽可能减少吃一些有刺激性属性的食物。饮食最好以清淡为主，油腻以及辛辣的食物尽可能要避免。除此之外，也应该避免过度饮酒，这些不良的饮食习惯都会加重咽炎的症状。因此想要缓解咽炎症状，平时饮食要以清淡为主，并且要注意饮食的均衡，确保身体充足营养的摄入。
2、平时说话保护好嗓子
无论是因为性格还是因为职业的原因，很多人工作的特殊性都经常会不停说话，例如客服人员或者是教师。这些人群更容易出现咽炎，这和平时用力说话有直接关系。说话方式不正确，很容易造成喉咙健康受损，因此建议这些特殊职业人群平时说话声音放小，如果工作原因必须说较多的话，一定要注意休息，多喝水来滋润喉咙，以免因为喉咙干涩而出现不适感。
3、口腔卫生要注意
如果想要防止咽炎发生，平时一定要注意口腔卫生，养成早晚勤刷牙的好习惯，并且在饭后要用眼水漱口，就这样才能保持口腔卫生，并且有效防治咽炎。
4、空气流通要保证
如果说咽炎患者生活以及工作的环境质量非常差，空气里面弥漫大量的灰尘以及细菌，就很容易导致咽炎的病症加重，并且会反复发作。所以说咽炎患者平时要保证室内的空气处于流通状态；如果说室外的空气质量相对比较差，就要尽量减少外出的时间，并且在外出的时候一定要佩戴口罩。
想要避免咽炎发生缓解咽炎症状，就一定要注意生活小细节。保护喉部健康，养成良好的生活习惯，只有这样才可以避免咽炎发生。
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