1）黑木耳炖豆腐：
木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。
2）朱砂心：
猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。
3）百合枣仁汁：
鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。
治疗经前期综合征的食疗妙方
经前期综合征的症状：女性在经前7-14天，反复出同一系列精神，行为及体质方面的症状，如乏力，易激动，四肢发胀，焦虑或紧张，乳房胀痛，情绪不稳定，抑郁，食欲增加，头痛，健忘，注意力不集中，心悸及眩晕等，严重影响生活质量，一旦月经来了这些症状自然消失了。
食疗：
黑木耳炖豆腐
木耳30克，豆腐3块，核桃仁7个，加水炖汤服用，适合于月经前易怒，烦躁者。
百合枣仁汁
鲜百合50克，生熟枣仁各15克，枣仁水煎，去渣取汁煮百合食用。适合于经前期失眠，烦躁，易怒者。
银杏桂圆汤
银杏3枚，桂圆7个，加水同煮汤，每天空腹服用，适合于头痛失眠者。
银耳参
银耳15克，太子参25克，冰糖适量，水煮饮用，适合于经前期精神症状者。
大枣甘草汤
大枣10个，甘草4克，浮小麦30克，用三大碗水三样食材煮成1碗，去渣取汁服用，适合于有精神症状者。
枸杞头荠菜汁
将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克，分别洗净，放在温开水中浸泡15分钟，取出切碎，放在家用粉碎机中搅拌成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸服用，适合于疲劳无力者。
预防有招：
1、调整饮食，少吃甜食，动物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆类，多吃膳食纤维的食物。
2、补足营养，多吃含维生素的食物。
3、合理运动，每天在环境优美，空气新鲜的户外快走，游泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月经来之前的一到两周，适当增加运动量，有缓解不适的功效。
4、多做深呼吸，可让你的心态放松，精神愉悦。
5、泡温泉，或在温水中加入一杯海盐，浸泡20分钟，会使全身肌肉松弛。
经前期综合征的饮食宜忌和食疗方
经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。治疗目标主要是缓解或消除躯体、心理症状，减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响，并使治疗的副反应尽可能最小。
一、经前期综合征患者饮食宜忌
（一）宜
多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。
（二）忌
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1。乳酪类
是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。
2。巧克力
巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求。
3。糖
糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
4。酒
酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5。牛、猪与羊肉
牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。
6。高钠食物
高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
二、经前期综合征食疗（仅供参考，详细请咨询医生）
（一）黑木耳炖豆腐
木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。
（二）朱砂心
猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。
（三）百合枣仁汁
鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。
（四）荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，每日早晚各一次。有散寒？湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。
（五）银杏桂圆汤
白果仁（银杏）3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。治头痛失眠症。
（六）银耳参
银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期精神症状者。
（七）大枣甘草汤
大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者。
（八）枸杞头荠菜汁
将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。
三种食疗偏方治疗经前期紧张综合征
偏方1、桂圆红枣粥
材料：莲子20克，桂圆、红枣各适量，糯米100克。
做法：将莲子洗干净，用温开水浸泡四个小时左右，与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一起放在沙锅里，加入适量的清水，大火煮沸后，改用小火煮成稠粥，即可食用。
用法：早晚分食。
功效：益气健脾止泻，适用于脾虚引起的经前泄泻。
偏方2、姜桂牛肉汤
材料：黄牛肉250克，生姜片15克，肉桂、小茴香各适量，盐、黄酒各适量。
做法：将黄牛肉洗净，切成薄片，与生姜片、肉桂、小茴香、盐、黄酒一起放入沙锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再改用小火炖煮至牛肉熟烂为止，趁热加入适量的胡椒粉，调拌均匀即可。
用法：可当菜佐餐或随意服食。
功效：温肾健脾，适用于脾肾虚引起的经前浮肿。
偏方3、白扁豆橘皮粥
原料：鲜橘皮30克，白扁豆、粳米各适量。
做法：将鲜橘皮洗干净后，切成丝或切成碎末备用，将白扁豆洗干净，放入沙锅，加适量的水，大火煮沸，改用小火煨煮40分钟左右，待白扁豆熟烂，加入洗净的粳米及橘皮丝或橘皮碎末，继续用小火煨煮成稠粥即成。
用法：早晚分食。
功效：益气健脾止泻，适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。
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