豆角炒胡萝卜
材料：豆角350克，胡萝卜50克。
调料：盐、鸡精各适量。
做法：
1、豆角洗净切段，胡萝卜洗净切条。
2、锅内注入适量食用油，烧至八分热，倒入豆角和胡萝卜翻炒至熟。
3、最后调入盐和鸡精调味，装盘即可。
功效：本品能增进消化，并有杀菌的作用，能有效防治更年期综合征引起的各种妇科炎症，适合女性更年期食用。
小笼蒸牛肉
材料：牛肉350克。
调料：葱、蒜、盐、淀粉各适量。
做法：
1、将牛肉洗净，切小片，加入适量淀粉、盐抹匀，蒜去皮，洗净，剁碎，葱洗净，切花备用。
2、将牛肉放入蒸笼，入蒸锅隔水蒸熟，最后撒上葱花和蒜蓉即可。
功效：本品有益气血、补脾胃的功效，适用于失眠健忘、腰背冷痛等症，适合肾阴阳两虚型的更年期患者食用。
鲫鱼陈皮汤
材料：鲫鱼400克，陈皮100克，枸杞子10克。
调料：花生油30克，精盐少许，味精、香菜末各适量。
做法：
1、将鲫鱼洗净，在鱼身两边划上几刀，陈皮、枸杞子用温水浸泡。
2、净锅下入鲫鱼略煎，下入枸杞子、陈皮，调入精盐、味精煲至汤至奶白色，撒上香菜。
功效：本品有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气的功效，适宜女性更年期综合征患者食用。
清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼400克，香菜段适量。
做法：盐、鸡精、酱油、姜各适量，葱白少许。
做法：
1、鲈鱼洗净，用刀在鱼身上划几刀，姜切丝，葱白洗净，切丝。
2、用盐抹匀鱼的里外，将葱白丝、姜丝，填入鱼肚子，放入蒸锅中，大火蒸10分钟。
3、将鸡精、酱油调匀，淋在鱼身上，撒上香菜段即可食用。
功效：本品有健脾益肾、健身补血、补中益气的功效，对女性更年期综合征患者有一定的食疗作用。
家常福寿鱼
材料：福寿鱼1条。
调料：葱20克，姜15克，蒜10克，盐、豆瓣酱、甜椒、酱油、味精、米酒各适量。
做法：
1、鱼洗净，在鱼背切花刀。
2、把鱼煎至金黄，盛出，铺上甜椒、姜、蒜。
3、烧油，入豆瓣酱炒香，加入姜、蒜等调料炒匀，倒在鱼身上，稍蒸，撒上葱即可。
功效：本品有滋补肝肾、健脾和胃的功效，适合女性更年期综合征患者食用。
更年期食疗调理方法,治疗更年期综合征的食疗偏方！
甘麦饮料:小麦30克，枣10张，甘草10克，水煎。每天早晚各服用一次。闭经前后伴有湿热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者适用。
莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克煮粥，每天早晚各服用一次。闭经前后伴有心悸、惊呆、身体疲劳、皮肤粗糙的人适用。
杞子、桑子、枣子、枣子各等，水煎，早晚各服用1次，山药30克，瘦肉10克炖，每天一次，更适合头晕的人。
治疗女性更年期综合征的四大食疗方
口蘑焖豆腐
原料：口蘑60克，豆腐200克。
调料：盐、鸡精、料酒、生抽、水淀粉、老抽、食用油各适量，蒜末、葱花各少许。
做法：
1、将口蘑洗净切片，豆腐洗净切小方块。
2、向锅中加入适量的水烧开，放盐，倒入口蘑煮1分钟至其断生，捞出，豆腐倒入开水锅中煮1分钟，捞出备用。
3、用油起锅，放蒜末爆香，倒入口蘑炒匀，注水，倒豆腐块、生抽、盐、鸡精、老抽拌匀，焖2分钟，用大火收汁，倒入水淀粉，快速炒匀。
4、将菜盛入盘中，撒入葱花即可。
甲鱼滋阴汤
原料：甲鱼块300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。
调料：料酒适量，盐3克，鸡精适量，葱段、姜片各少许。
做法：
1、向锅中注入清水烧开，放入洗净的甲鱼块，淋入料酒，氽去血水，捞出备用。
2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入药材和姜片，放入甲鱼块，淋入料酒，搅拌均匀，用中火炖1个小时至食材熟透，加盐、鸡精拌匀调味。
3、关火后盛出煮好的汤料，装入碗中，撒上葱段即可。
彩椒炒绿豆芽
原料：彩椒70克，绿豆芽65克。
调料：盐、鸡精各少许，水淀粉适量，食用油适量。
做法：
1、彩椒洗净，切成细丝，绿豆芽洗净备用。
2、取一干净的锅，往锅中倒入适量食用油烧热，放入彩椒、绿豆芽，翻炒至食材熟软，加入适量盐、鸡精炒匀调味，倒入水淀粉，快速炒匀至食材完全入味。
3、关火后，将炒好的菜盛出，装入盘中即可。
百部杏仁炖木瓜
原料：木瓜200克，杏仁20克，百部5克，陈皮3克。
调料：冰糖20克。
做法：
1、将木瓜去皮洗净，切成小瓣，再切成小块备用。
2、向砂锅中注水烧开，倒入洗好的杏仁、百部、陈皮。放入切好的木瓜块。
3、小火煮20分钟至食材熟软，放冰糖搅拌均匀略煮即可。
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