当归红枣粥
功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。
做法：
1、大米洗净，在清水中浸泡2小时。
2、枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用；艾草洗净，切碎。
3、大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。
女性摆脱痛经,试试DIY养血止痛粥
月经来潮出现腰酸、腰痛、小腹坠落痛，背部和大腿上部放射痛经(专题访谈咨询)是女性常见的生理现象，在我国女性中占1/3的比例。牛奶和蜂蜜消除痛经的痛苦是钾和镁两种矿物质。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。
钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日出血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
止痛方:养血止痛粥
黄芪、当归补气养血、白芍、糯米、红糖聚阴缓痛、泽兰活血止痛。补充血气，健脾胃，止痛，治疗女性痛经。
原料:黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调味料:红糖5克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放入砂锅，加水煎15分钟后取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟时加红糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛经的痛苦
为什么这么普通的两种食物有这么大的能力？由于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日失血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡觉前加热牛奶，加入蜂蜜，趁热喝可以缓解痛经的痛苦。
保持大便通畅。便秘会诱发痛经，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理压力的减轻可以缓解子宫痉挛，缓解痛经。
前3~5天内饮食，以清淡易消化为主。月经期间，适当吃酸菜、醋等酸菜有缓解疼痛的作用。
避免所有生冷食物，刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等难以消化和刺激的食物。
缓解痛经女性不妨试试裸睡
原发性痛经困扰着很多年轻女性，使其每个月都要经受其折磨，除了配合临床药物治疗以外，患者还可尝试裸睡的辅助疗法。
正常情况下，人体皮肤能够分泌和散发一些化学物质，如和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响正常的血液循环。而女性在裸睡时，身体自由度较大，是最自然放松的状态，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够充分吸收更多养分，促进姓陈代谢，且可保持血流通畅以及私处通风透气，不仅有利于神经系统的调节作用，还可增强机体抵抗力和适应能力，进而辅助治疗痛经。并且原发性痛经的发生大多与心理紧张等各种不良因素有关，而裸睡可以有效缓解这种紧张情绪，特别是可以较好的消除女性腹部内脏神经系统的紧张状态，给女性带来一定的舒适快感，进而缓解各种不良情绪。
需要注意的是，女性裸睡时一定要在一个相对隐秘、独立的环境中，且居室内要保证有空气流通、温度适宜、安静舒适，防止女性着凉，避免不当的裸睡环境引发痛经加重等反效果。
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