中医认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿气就会成为致病因素。湿气有内湿和外湿的区别，外湿多是气候湿，居住地湿的内湿过度嗜酒，过度饮食冷，寒湿内侵，脾阳失运。为了保障健康，必须注意日常避免以下6种行为，以免加重体内的湿气。
睡眠不足
从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状。早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好11点躺在床上，睡不着也不要玩手机，养成早睡的习惯。每天增加一些运动会提高睡眠质量。
味道过重
胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。油腻、咸、甜等甜食难以消化，容易引起胃肠膨胀、炎症。甜食炒菜会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
喜欢吃生冷食物
生冷食物，如冷饮、蛋糕、冷蔬菜等，吃得太多会停滞胃肠消化吸收功能，给外邪创造入侵机会。夏天，尽量不要贪婪哦~
喜欢喝酒
中医，酒帮助湿邪，酒精尽量不要碰，不要用酒担心。酒很舒服，酒很伤身体。
运动不足
运动少的人，身体沉重，四肢无力等湿气多的表现。不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，身体可能会生病。适当的运动，如跑步、健步、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快排湿。
久坐不动
现在都市人往往一坐就是一天，这当然没什么好处。久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，疲劳、失眠、记忆力下降等，全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕。
湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重
在平时如果总是有很多的坏习惯，那么就会让自己的身体湿气特别重。那么如果十七中有什么危害呢？湿气重会让我们的身体疾病频发。那湿气重怎么办呢？究竟湿气重吃什么好呢？
许多人都会觉得自己身上的湿气很重，但到底是什么原因所导致的呢？在今天小编就为大家来说说这体内湿气造成的原因，看看这些的坏习惯你是不是经常犯。
六个坏习惯让体内湿气加重
睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好11点就躺床上，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
喜欢吃生冷食物
生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉哦~
爱喝酒
从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
久坐不动
现在都市人往往一坐就是一天，这当然没什么好处。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
湿气重怎么办
其实我们的身体内部就有自身的调节功能，可以防止我们的身体湿气太重。
但是由于各种原因，这个功能如果收到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了。那么要如何“疏”？
1、摄入足够的热量
如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。
如果你的身体感觉自己的热量不足，说明是你自身的血液蛋白质的量不够。
从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。但其实，这很容易导致有反效果。
2、保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好地排除的。
如果你多吃一些对身体好的养生食品，就可以很好的保护肾脏。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用。
3、抓紧饮食+运动
我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物，对我们消除水肿都会有很好的作用。
湿气重吃什么好
薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气重有什么危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
结语：想要让身体健康，那么就要排毒去湿气。春天是最好的排毒季节，在这个季节，我们一定要多吃一些能够排毒去湿气的食物，并且多做一些养生运动，这对于治疗湿气都很有帮助！
哪些坏习惯会加重体内湿气?祛湿常用的穴位
在我们日常生活中致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大邪气，杀伤力最强的是湿邪。坏习惯会加重体内湿气，因此一定要养成正确的生活习惯让湿气没有办法我们的危害健康。下面就和大家说说有哪些坏习惯会加重体内湿气？一起来看看吧！
哪些坏习惯会加重体内湿气？
1、睡不够：睡眠是身体健康的前提，睡一个好觉也能让我们的精神状态更好，身体更轻盈。因此，建议大家要保证每天7-8个小时的睡眠时间，最好是在晚上11点前就睡觉，这个时间段是身体器官休养生息的时间。良好的睡眠习惯和睡眠质量会让我们更加健康，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重：饮食习惯决定了肠胃功能好坏，要均衡饮食，保证营养及水分的摄入，少吃油腻、过咸、太甜的食物，会给肠胃造成负担，不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。
3、爱吃凉： 像生冷食物、冰激凌之类的食物，会给肠胃消造成伤害，使消化吸收功能停滞，加重体内湿气。凉性蔬果也不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
艾灸祛湿常用的穴位
内湿多因饮食不节制，或吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于雨水较多等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。推荐以下几个艾灸祛湿穴位：
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。能有效缓解胃部疾病的各种症状。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。
当体内有湿气时，不妨试试艾灸疗法，你将收到意想不到的效果。
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