导读： 缺少运动真的会加重体内湿气吗？ 如何防止体内湿气加重？ 温馨提示
到了夏天天气潮湿闷热雨水又多，容易让人们出现嗜睡、疲惫、身体不舒服、口干舌燥等症状，这说明身体已经受到了寒气入侵，身体湿气重，生活中很多的坏习惯容易加重体内湿气。
缺少运动真的会加重体内湿气吗？
在生活中运动比较少的人身体容易沉重、四肢无力等症状，越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多，慢慢的身体就可能会出现很多疾病，所以在生活中应该适当的进行运动，可以采取游泳、跑步的方法，这样可以促进身体的协调，加快湿气的排出。经常性的久坐会导致人们的脑供血不足，从而减少了脑供氧和营养物质，加重全身的乏力、记忆力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬头晕等，从而加重湿气。另外如果在夏天大量吃生冷的食物会影响到肠胃道的消化吸收功能，让寒气进入身体加重湿气，所以尽量不要食用生冷的食物。
1、睡眠不足、口味重导致湿气重
如果长期处于睡不够的状态会导致脾虚，从而加重湿气，只有保证充足的睡眠，才能够保证身体各个机能的正常运转。另外如果在饮食方面喜欢吃油腻、太甜或者太咸的食物都不容易消化，造成肠胃闷胀。甜食或者油炸的食物会让身体产生过氧化物，加重炎症，最主要的是要做到适量均衡的饮食。
2、穿的太少、不注意通风也会加重湿气
到了夏天，很多的女性喜欢穿露脐装，这样容易导致湿气侵入身体，所以到了夏天一定要注意腹部的保暖，洗澡水不能太凉，洗头之后要及时的吹干，另外居住的环境如果过于潮湿、长期呆在封闭的房间里和空调房间里、喜欢坐在地板上也会加重湿气，平时要做到适当的开窗通气。
如何防止体内湿气加重？
1、饮食要以清淡为主
平时饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃油腻、辛辣、烧烤食物，少吃甜食，少饮酒，多补充蛋白质和少量的瘦肉，多吃可以祛除湿气的食物比如土豆、山药、绿豆芽、薏米、红薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平时也要多喝水，每天要保证1500毫升的水。
2、多运动
如果想要快速的去除身体里面湿气，运动出汗属于很好的排湿气方法，可以采取慢跑、游泳、跳绳等方式运动，要达到30分钟以上。要保证居住环境的干燥，不能长期待在空调房里和潮湿的室内。
3、使用去除湿气的药物
如果身体湿气太重的话可以服用藿香类的药物，有利于解表化湿、健脾燥湿，能够更好的祛除体内的湿气，从根本上调理身体的内环境，让身体快速的恢复健康。患有心脑血管疾病等慢性病的患者要坚持服用药物，不能长时间的待在外面，不然会让身体消耗更大的能量，导致意外的发生。
温馨提示
生活中要养成良好的生活习惯，夏天尽量不要吃生冷的食物，也不能使用太凉的水来洗澡，多喝温开水，适当的进行运动来排汗，保持积极乐观的心态。
如何判断体内是否有湿气？湿气过重会造成肥胖吗？
在夏天，我们经常会听到湿气过重这一病，那么从哪些方面可以判断我们身上会出现湿气重这病呢？
1、你可以观察一下你的舌头，如果你的舌头两侧有你的牙齿压迫的痕迹，也就说明你的体内当中的湿气还是比较重的；另外，如果舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，那就说明体内湿气重。
2、每天上厕所的时候可以留意一下你的大便，注意观察一下你的大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否感觉每次的大便都不干净，如果都有以上几个问题的话，那就说明体内湿气重。
3、白天要注意自己的状态精神是否饱满，早晨起来感觉很疲劳，浑身不舒服不清爽，是否晚上可以睡好觉，如果每天精神萎靡，无精打采，脾气不好，那么就要注意了，很有可能身上湿气过重
4、你发现你的头发经常是油的，面部也是油腻的就说明你身上湿气重了该到了吃饭的时候，没有饿的感觉，没有胃口，什么都不想吃，甚至看到吃的东西有些恶心，吃不下去，就要注意了。
5、在睡觉的时候会流口水，是湿气重的原因。夏天的时候湿气重是由于平时的不良习惯所导致的，其导致的原因有很多，比如早晨头发还是湿的就出去了，晚上头发没有干就睡觉了，或者在运动完之后没有等汗干就去洗澡等等，这都容易造成身体内湿气重。
那么湿气过重对身体有什么影响呢？
1、湿气过重的人会使体重增加，造成肥胖。
2、如果湿气在体内不除掉的话，容易使人长期精神不振，舌头会有苦味，大便不会形成形状。
3、湿气过重的人会造成整天无精打采，打不起精神，同时会影响脾胃，没有胃口，使肠胃功能受到伤害。
如果你感到身上湿气过重的话，应及时的到医院找医生接受治疗，以免影响自己的生活和工作。
体内湿气重小腹大,应该如何正确祛除体内湿气？
春天来了，漏肉的季节也快来了，正所谓三月不减肥四月徒伤悲。但是我们在减肥的时候会发现，无论怎么运动体重都不变，肚子还是大大的。这是因为我们体内湿气太重导致的，要想拥有好的身材，祛湿是必不可少的。
如何祛除体内的湿气？
一、调控饮食
要想祛除体内的湿气最重要的是要控制饮食。体内有湿的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，这种饮食习惯非常容易导致湿气在体内聚集。要想祛除体内的湿气就要先把产湿的原因控制住，千万不要在使用那些重口，油腻以及甜的食物。还有大家一定不要贪食冷饮，寒气入体也是导致体内湿气增多的重要原因之一。在食用一些凉性的蔬果时，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹饪的时候加入葱姜蒜等中和其中的寒凉之性。
二、借用日常调味品祛湿
体内的湿气不是一天产生的，那么我们祛除湿气也不是一天就能够见效的。但是无论什么办法坚持都是最难做到的，所以我们就要从日常入手，调味品就是非常好的一个选择。我们平时吃的葱、姜、蒜都是非常好的药用价值，以姜为例，姜汤大家一定都知道，一碗滚烫的姜汤下肚，必定会大汗淋漓，这时候体内的湿气也就随汗而出了。还有一点我们平时饮食一定不要摄入过量的盐，一旦摄入过多，会导致我们身体水肿，湿气增加的。
三、运动
运动是最好的保健品，一般体内有湿的人都会觉得身体沉重，不想动弹，但是越不动体内的湿气就越多，造成恶性循环。相反运动能够加速湿气的排除。
四、药膳调理
提起药膳祛湿最常见的一种就是红豆薏米粥了，其实除了粥之外还有很多祛湿茶可供选择。不愿意麻烦的人可以直接在网上购买成品祛湿茶，也可以去药店买一些药材回来自己配比。在这里提供一些祛湿的药材：薏米，决明子，山楂，荷叶等。
五、泡脚
最近张嘉倪泡脚减肥风靡，其原理也就是通过泡脚祛除体内的湿气，体内湿气减少了体重自然而然也就下降了。除了张嘉倪的泡脚配方外，大家还可以尝试用温胆汤泡脚，非常的有用。
温馨提示
祛除湿气是一个漫长的过程，不要幻想着做了一两天就能够看到效果。毕竟体内湿气的聚集也不是一两天形成的，病来如山倒，病去如抽丝，祛湿之道贵在坚持。
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