女性在青春期初潮之后，就会开始来月经，在经期这段时间，女性的身体消耗比较大，因此食量也会异于平常，不过有的人认为在月经期女性是不会吃胖的，这个说法并没有科学依据。很多女性都在减肥，那么在经期内也需要科学减肥。
月经期真的吃不胖吗？
女性在月经期吃不胖是没有依据的说法，实际的情况可能只是短暂性的体重有所减少。在经期之前，女性身体内的雌性激素和孕激素会发生改变，雌性激素呈现下降的状态，孕激素却有所提升，两种激素的改变会阻碍正常的新陈代谢，如此一来人的体重就会比平时偏重一些。而女性一旦来了月经，激素水平会逐渐的恢复正常，新陈代谢也会慢慢加速到正常状态，这时女性的体重会比经期前轻一点，但并未真正达到瘦身的效果。
经期如何科学减肥？
1、不要节食
女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。
2、保证足够的蛋白质
女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。
3、多吃高纤维食物
在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。
4、少吃甜食
在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。
5、多喝热水
人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环，缓解痛经症状。
女性在经期的时候有许多的注意事项，稍稍不注意，就可能对人体造成损害，也容易出现病菌感染，因此女性在经期要保护好自己。尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。
经期大吃大喝不会胖吗,经期如何正确瘦身
月经期可谓是每个胖MM的瘦身黄金期，很多MM就希望在这样一周的时间内达到瘦身效果，然后大吃大喝，在这期间，真的是可以为所欲为了吗？为了我们的瘦身，一起来探索吧！
Q:经期大吃大喝不会胖？
A:有些MM说例假事吃什么都不会胖，殊不知是因为镜前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致，月经后由于经血排除，乳房缩小等原因，体重自然会下降。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有1、2公斤的落差，经期减肥只是“假象”而已。
Q:如何在经期选择合适的食物？
A:由于经血大量的流失，所以建议多选择铁质含量多的食物，如：肝脏、纳豆、动物血等食物，但这并不意味着自己能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。
Q:经期称体重可以满足我的瘦身欲望，经期可以称体重吗？
A:不建议。我们建议是每个月称一次体重，这样消除了月经周期的波动。称体重在月经干净后第一天早上，排除体内的大小便，穿着内衣称，这样称的体重更加科学，更加准确。
Q:经期是不是不能做运动？
A:不是的，经期适量的运动能够改善提高机体机能状态，促进血液循环，有利于经血的排除。但是，经期不宜进行高强度、大运动量的运动，如：快跑、跳舞等，也不宜做引起增加腹部压力和使腹部震动的剧烈的运动，如：仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等等。
Q:为什么经期时，我很想吃甜食？
A:因为经期很容易受情绪的影响，情绪波动比较大，所以往往通过甜食来发泄情绪，但是这并不能够缓解你的情绪，反而容易变本加厉，使你的体重增加，所以在经期时期千万不要放纵自己。
经期减肥好吗？如何有效在经期减肥
爱美之心人皆有之，拥有纤细苗条的身材是每个女生的梦想，甚至月经期间也想要减肥，那么月经期间减肥好吗？其实讲究方法就能达到效果。下面就一起来看看吧。
经期为什么可以减肥
月经期间减肥大家都知道，月经期是女性生理的特殊时期，在这一时期女性应比之往常还要优待自己的身体，剧烈活动不能做，为了保持精神和精力，在饮食上更要给点心思。也就是说即便是要减肥，在饮食上也不能克扣，剧烈活动减肥更是不可取。因此需要更加科学合理的安排。妇科专家指出，月经期减肥应采取特定的生理期减肥法，顺应生理周期将瘦身分为四个时期来进行，每七天划分为一个瘦身期，按顺序分别为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平台期以及瘦身缓慢期。
多吃温性水果
月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
运动减肥需适量
在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的运动，做一些缓和的拉伸运动时可以的。在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
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