结婚后，身体变得越来越肥胖，一下长了20斤左右，因为平时饮食不是很注意，再加上自己经常性的坐着，很少去参加一些体育锻炼，最近自己的身体素质变得也越来也差了，经常性的生病，而且属于三高，有一些糖尿病，医生就劝阻我，尽量让我减肥，因为肥胖的缘故一直也没有怀孕，听说月经期间减肥效果比较好的，所以想知道月经期间怎么减肥好呢。
月经期如何减肥在月经期间减肥的话，就要在月经期间每天坚持做半个小时的有氧运动，因为做有氧运动可以能够燃烧身体上的脂肪，在经期减肥的效果是比较明显的，比如：快走，快走属于有氧运动，可以燃烧体内的脂肪，但是运动的强度不能过大。
在月经期间多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物能够给人一种比较强的饱腹感，能够帮助控制食欲，而且高纤维的食物中是不含脂肪的，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时平时应该多喝水。
月经期间应该多吃一些富含维生素的食物，因为维生素可以促进身体的新陈代谢的，可以让身体加速代谢排毒，在月经期间多吃一些富含维生素的食物对减肥的效果是非常好的。月经期间应该保持好心态。
注意事项月经期间减肥也不是一蹴而就的，需要慢慢的坚持下来才能看到效果，平时多喝水，多锻炼身体，多控制一下饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
月经期后如何减肥
概述
在我看来，每个人如果肥胖都是有原因的，而遗传只占了其中一小部分因素。重要的还是看我们平时日常生活中的做法…想要减肥必须找对方法。其中比较合理的就是在月经期后减肥，这也是很多人在用的真实高效的减肥方法。如何能加速减重呢？需要我们的运动频率尽量保持在每天1.5小时左右，而每星期呢要至少保持7个小时以上的运动量…这样才能事半功倍！
月经期后如何减肥月经期后，这是一段非常容易发胖的时期哦，如果吃下去的热量如果不能得到迅速的分解的话，就会转化成脂肪堆积在体内，因此要尽量减少对高热量、高能量食物的摄取。我们应该多多吃一些有利于消化和代谢的食物，例如，冬瓜、芹菜、黄瓜等，绿色蔬菜
如何加速减肥进程呢？就比如拿跑步、游泳、骑自行车运动来说吧，这些运动特别易于消耗热量，对于想要经期后减轻体重的人来说都是最佳的选择呢，不过要注意的是，不能运动过于剧烈呦！
因为月经期已经结束啦，此时你可以去尝试各种各样的自己感兴趣的有氧运动，比如说韵律操、拉丁舞、芭蕾舞，肚皮舞之类的。因为这段时间你的体能呀和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。这段时间既利于减肥又利于强身健体呦！
注意事项即使你平时不喜欢那些有氧运动，也要尝试做一些，否则就可能会出现身体浮肿和体重增加的状况呦！在这个一个月中你会感觉这一时期心情是最棒哒！快去努力减重吧！这一切都不是问题。
月经期间减肥如何丰胸
月经期间减肥如何丰胸
可能很多女性朋友在经期都是比较烦恼的，因为经期会出现很多的并发症，比如痛经或者呕吐等现象，但是经期却是你们减肥丰胸的好机会，所以对于一些想要减肥或者丰胸的女性朋友，你们可以在经期适当的食用一些胡萝卜或者土豆等坚果类食物，这些东西对于丰胸是有很大帮助的。
痛经也是可以用饮食调节的，女性生理期只要通过合理的调配，不仅可以缓解痛经，还可以对生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。
月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到减肥丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸？
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。
辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
生冷类：既中医中所说的寒性食物，如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
文章详细的为我们介绍了月经期间减肥丰胸的方法，希望你们在生活中可以好好的利用一下，这样有助于你们拥有更完美的身材。然而，女性朋友在月经期间不仅要注意食物的卫生，还应该要避免去食用一些生冷的食物，以免引起经期并发症。
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