导读： 1、含咖啡因的饮料 2、酒 3、冷饮 4、牛奶 5、绿茶 缓解痛经的小妙招不妨试一试 1、经常运动 2、减少脂肪的摄取 3、服用止痛药 4、中药泡脚 5、练习瑜伽 经期保健操可有效缓解痛经 1、膝胸卧位操 2、捶打腰骶操 3、叉腰摆腿操 4、伸臂抬脚操
痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克，严重影响正常生活和工作，很多女性都要承受经期痛经的巨大痛苦，痛经可使患者出现头痛、乏力，甚至可致休克，为减轻痛经的痛苦，女性经期要禁用以下饮品。
1、含咖啡因的饮料
经期过量饮用含咖啡因较多的饮品如咖啡，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，加重痛经症状，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、酒
酒会消耗身体维生素B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3、冷饮
较为寒凉的饮料在经期应禁用，以免造成气血瘀滞，引起月经量少、痛经等不适。
4、牛奶
乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重痛经等腹部不适症状。
5、绿茶
经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白，女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有的鞣酸，会影响肠黏膜对铁离子的吸收，引起贫血；还会使女性情绪不稳、暴躁，导致痛感加剧。
缓解痛经的小妙招不妨试一试
1、经常运动
适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。
2、减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
4、中药泡脚
泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。
5、练习瑜伽
瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。
经期保健操可有效缓解痛经
1、膝胸卧位操
患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂能够屈曲贴在床上，胸部尽量向下压床，臀部高拱，并轻轻向前移动，这种头低臀高的体位不仅有助于经血外流，还能够有效矫正子宫后倾的状况，以解除盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做一次，能够有效缓解痛经症状。
2、捶打腰骶操
患者可两脚同肩宽站立，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，能够良好的刺激腰骶部神经，缓解痛经症状。
3、叉腰摆腿操
患者双手叉腰，然后将重心放在左腿上，使右腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，如此每日两腿交替进行一次，可有效辅助治疗痛经病症。
4、伸臂抬脚操
患者站立，将两脚分开与肩同宽，使两臂伸直侧举至头顶，同时深吸气，将脚跟抬起，然后两臂自身前慢慢下落，同时将气体呼出，脚跟回落。如此每日做6次-7次即可缓解痛经症状。
女性经期禁用5种饮料缓解痛经有5种妙计
生理痛会引起女性头痛、烦躁、无力甚至休克，严重影响正常生活和工作，很多女性经期生理痛的巨大痛苦，生理痛会使患者头痛、无力甚至休克，为了减轻生理痛，女性经期必须禁止以下饮料。
1、含咖啡因的饮料
生理日过量饮用含咖啡因的饮料，乳房膨胀疼痛，引起不安、愤怒、情绪不稳定，加重生理痛的症状，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、酒
酒消耗身体维生素b和矿物质，饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素，刺激血管扩张，月经提前和经量过多。
3、冷饮
比较冷的饮料在生理日被禁止，不会引起血气淤滞、月经量少、生理痛等不适。
4、牛奶
奶酪类是生理痛的祸源，如牛奶、司机、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重生理痛等腹部不适症状。
5、绿茶
生理日血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白，女性生理日后会失去大量铁质，必须补充更多的铁。茶中含有的单宁酸，会影响肠粘膜对铁离子的吸收，引起贫血的女性感情不稳定，急躁，疼痛恶化。
缓解生理痛的小把戏可以试试
1、经常运动
适当运动可以有效缓解女性生理痛的症状，特别是在月经来潮前夕，可以走路或做其他适度的运动，有助于缓解肌肉活血，增强体质，减轻生理日的各种痛苦。
2、减少脂肪摄取
脂肪提高雌激素含量，加重痛经症状，动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、植物油如花生油。因此，经期妇女应尽量少吃脂肪食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物，使不必要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
如果女性生理痛症状重，可以暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸和热息痛，缓解生理痛。经痛开始时用牛奶服用1粒药片，既不伤胃，又防止经痛。
4、中药浸泡脚
浸泡脚是快速解决痛经的常见方法，专业中医开具温经散寒、活血通络效果的中药，按照医生的指示用热水浸泡脚，一般每次浸泡20分钟，汗。
5、练习瑜伽
瑜伽课调整身心生理痛的有效方法，弯膝跪下，坐在脚后跟上。额头贴在身体两侧伸直。尽量长时间保持这个姿势，直到心情不好。
生理日健康体操有效缓解痛经
1、膝胸卧位体操
患者跪在床上，腰弯，前臂弯曲贴在床上，胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动，这种头低臀高体位不仅有助于经血流出，还有效矫正子宫后倾的情况膝胸卧位操早晚各做一次，可有效缓解痛经症状。
2、敲腰骶骨操作
患者站在肩膀宽度上，用双手握拳轻轻打腰骶部，每天早晚各打50次，刺激腰骶部神经，缓解痛经症状。
3、叉腰摆腿操作
患者双手叉腰，将重心放在左腿上，右腿前后20次，左右20次，每天双脚交替进行一次，有效辅助治疗痛经症。
4、伸臂抬脚操
患者站立，双脚与肩膀宽度分开，双臂伸直侧向头顶，同时深呼吸，抬起脚后跟，双臂自身前慢慢下落，同时呼出气体，脚后跟下落。每天做6~7次可以缓解痛经症状。
。痛经怎么办？五招缓解女性痛经
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
少女之所以会出现痛经，跟发育不全的关系最大，但是心里因素也是占有一部分的。所以，对于这些少女，适当的学会对待月经这个正常的生理现象是有必要的。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。
日常注意护理，预防痛经发生
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
5、运动处方：适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
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